ПП РЕЦЕПТЫ

Морковные конфеты КБЖУ на 100 гр: 254.4/6.6/17/22.8 ✅Ингредиенты: - овсяные хлопья 100 гр - орехи 100 гр - финики 150 гр - морковь 100 гр - щепотка корицы - кокосовая стружка 30 гр 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

▶ Видео

Холода уже здесь, а Новый год — совсем скоро. И так хочется встретить его подтянутой, а не с мыслями о лишних килограммах 🫣 Знакомо? Тогда вот что важно понять: чтобы похудеть в долгосрок, недостаточно просто сесть на диету и пару недель походить в зал ❌ Работает только одно: изменить привычки и перестроить себя «на новый лад». 💡Для этого я провожу марафон полезных привычек с 10 по 13 ноября💡 Что будем делать? Выделим 4 дня, по одному простому заданию в день. ▫️10 ноября — выполняем 15-минутную тренировку (будет в канале). Отчет — фото или видео процесса, можно скриншот пульса с часов…

Чечевично-мясные кексики КБЖУ на 100 гр: 178.8/26.1/1.9/12/3.5 ✅Ингредиенты: - чечевица 200 гр - фарш 200 гр - луковица - чеснок 2 зубчика - грибы 100-120 гр - соль и перец по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

▶ Видео

Сочные ПП-котлеты КБЖУ на 100 гр: 201.3/15.5/10.7/4.6 ✅Ингредиенты: - фарш 500 гр - картофель 250 гр - лук 100 гр - соль 1 ч.л - сухой чеснок, укроп, паприка 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Осенняя ПП-запеканка с тыквой КБЖУ на 100 гр: 123.3/9.3/5.3/9.4 ✅Ингредиенты: - тыква 500 гр - творог 500 гр - сироп топинамбура/мёда 20 гр - крахмал кукурузный 1 ст.л - яйца 2 шт - корица 1 ч.л - подсластитель 5 гр - цедра лимона 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

ПП рулетики из индейки КБЖУ на 100 гр: 154.9/20.8/5.2/4.9 ✅Ингредиенты: - филе индейки 600 гр - творог рассыпчатый 180 гр - сыр брынза 50 гр - зелень любая пучок - чеснок 2 зубчика - сыр лёгкий 20-30 гр - оливковое масло 1 ст.л - соль, перец по вкусу 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Шоколадный, нежный ПП десерт просто тает во рту КБЖУ: 164/4.9/4.2/11.2 ✅Ингредиенты: - тыква 300 гр - банан 100 гр - семена чиа 30 гр - шоколад 85% какао 100 гр - подсластитель если надо 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Согревающий суп из запечёных овощей КБЖУ на 100 гр: 49/1.9/2.1/5.5 ✅Ингредиенты: - средние помидоры 5-6 шт - болгарский перец 1/2 - луковица - чеснок 4 зубчика - оливковое масло 1-2 ст.л - сливки 10% 100 мл - вода/домашний бульон - соль, перец, паприка 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Ароматный сырный куриный суп КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2 ✅Ингредиенты: - куриное филе 1 шт - лук 1 шт - морковь 1 шт - картофель 3 шт - вермишель 2 ст.л - соль, перец - паприка, итальянские травы - сушёный чеснок по вкусу - лавровый лист 3 шт - сыр плавленый 2 ст.л - зелень любая - вода кипяток 2 л 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ

Воздушный пышный омлет КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3 ✅Ингредиенты: - яйца 3 шт 125 гр - молоко 2,5 % 125 гр - соль 👍 - нравится ПП РЕЦЕПТЫ