Рецепты ПП: правильное питание

🍧 Трюфели из кокоса и кураги 408.03 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.7 / 27.43 / 34.23 Ингредиенты: 2-3 горсти кураги (прим. 25 штук) чашки воды 1/3 чашки кокосовой стружки, не подслащенной 1/3 чашки муки или кешью или миндальной чашки темного шоколада, порубленного морская соль Приготовление: Добавить курагу в небольшой блендер и измельчить. Затем добавить воду и пюрировать. Консистенция должна напоминать пасту. Добавить стружку и муку, тщательно перемешать. Скатать из массы шарики, из расчета 1 столовая ложка на 1 шарик. Выложить на пергаментную бумагу. Растопить шоколад в микроволновке или на водя…

Лёгкая галета с вишней КБЖУ на порцию (~99 г): 110/9.2/3,4/10,9 Ингредиенты: - Рисовая мука ВкусВилл — 80 г - Творог 5% — 300 г - Куриное яйцо — 115 г - Греческий йогурт Teos 2% — 250 г - Замороженная вишня — 250 г Рецепты ПП

▶ Видео

🍲 Куриная грудка, запеченная с сыром в томатном соке 136.86 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.53 / 6.04 / 8.6 Ингредиенты: куриное филе - 1 шт яйцо - 1 шт овсяная мука - 75 г чеснок - 3 г томатный сок - 1 ст орегано - 1 ст. л сыр - 125 г (у нас моцарелла) соль, перец - по вкусу подсластитель - по вкусу Приготовление: Куриную грудку приправить солью, черным перцем и оставить на 10 минут. Взбить яйцо, опустит грудку в яичную смесь и обвалять в муке. Оставить еще на 10 минут. Приготовить соус: чеснок пропустить через пресс, обжарить в масле и влить томатный сок, добавить подсластитель и орегано. Соус пе…

🎄🎅Он уже близко! Уже начали готовиться к Новому году? Давайте с нами! Приглашаем всех в Новый крутой канал НОВОГОДНИЕ ИГРУШКИ АМИГУРУМИ 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 🧶Бесплатные Мастер-Классы 🧶Видео МК 🧶 Схемы и описания Подписывайся, и вяжи всем подарки 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 🎄🎅🎊🎄🎊🎅🎄🎊🎅🎄🎊🎅🎄🎊

▶ Видео

🍧 Домашний зефир 90.7 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.1 / 1.96 / 14.07 Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 гр, легко приготовить самостоятельно. Кроме того что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная! Ингредиенты: кефир - 1 л сметана нежирная - 3/4 стакана сахар - 1 стакан желатин - 2 ст. л вода - 2 стакана ванильный сахар - 1/2 пакетика Приготовление: Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры. Кефир, сметану, обычный и ванильный са…

Низкокалорийный заливной пирог 🔽 Пищевая ценность на 100 грамм: 127 ккал / 10 г белков / 5 г жиров / 10 г углеводов Состав для теста: - Кефир 1% — 250 мл - Яйца — 2 штуки - Овсяная мука — 65 г - Мука из цельного зерна — 65 г - Разрыхлитель — 2 чайные ложки - Соль — по вкусу Для начинки потребуются: - Тунец в собственном соку — 180 г - Вареные яйца — 3 штуки - Зеленый лук Рецепты ПП

▶ Видео

«ЯИЧНИЦА В ОБЛАКАХ». Неординарно и Вкусно❤️ ❇️ Кбжу не считала. 🔹Ингредиенты: - 4 яйца - 40 гр сыра моцареллы или сыра сулугуни - соль 🔹Приготовление: 1. Белки взбиваем до пиков отдельно от желтков и постепенно вводим натертый сыр. 2. Все тщательно перемешиваем и выкладываем в формочки. 3. Отправить формочки с белковой массой в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 4 минуты. 4. Затем в каждую формочку в углубление в запеченных белках аккуратно выложить желток. 5. Отправляем еще на 2 минуты. ❤️ПРИЯТНОГО АППЕТИТА❤️ Рецепты ПП

▶ Видео

❗️ Единственный канал в MAX с рецептами СУПОВ 😋 🍲 Хочешь простые, вкусные и необычные супы каждый день? 👉 Супы | Рецепты супов Подписывайтесь, и готовьте вкусно без лишних хлопот 👇👇👇

Панкейки с высоким содержанием белка и сыром 🧀 Калории/Белки/Жиры/Углеводы: 572/40/31/32 250 г мягкого творога с жирностью 2 или 5% 1 яйцо 30 г муки 30 г сыра смесь семян, соль, специи и зелень добавляются по желанию Рецепты ПП

▶ Видео

🍲 Запеченная курица с медом и кунжутом 207.3 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.33 / 10.27 / 11.81 Курицу, запеченную с медом и кунжутом, можно подать к столу с обычным рисом. Получится очень вкусно и сытно. Ингредиенты: куриное филе 450 г морская соль по вкусу черный молотый перец по вкусу яйца 2 шт миндальная мука 1/2 чашки мед 1/3 чашки соевый соус 2 ст. л чесночный порошок 1 ч. л кукурузный крахмал 1 ст. л соус шрирача 1 ст. л рубленый зеленый лук 2 ст. л семена кунжута 2 ст. л Приготовление: Разогрейте духовку до 200 градусов. Противень смажьте небольшим количеством масла. Курицу порубите на кру…