УЖИН НА ПП

Низкокалорийная кабачковая запеканка КБЖУ на 100 гр: 81/5.6/3.7/6 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - филе индейки 500 гр - помидор 1 шт - греческий йогурт 30 гр - пармезан 60 гр Выпекать 40 мин при 180С 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Куриные котлеты с брокколи с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/17.8/2.3/5 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - брокколи 150 гр - морковь 50 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр) - соль - масло для жарки 3 гр 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Обалденные ПП маффины на ужин КБЖУ на порцию: 237/34.1/12.3/4.4 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - сметана 10% 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - болгарский перец 50 гр - яйцо 1 шт - соль/перец - лук зелёный - укроп 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Белковые блинчики без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 131/9.6/6/3 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 2 ст.л - соль - творог - сметана 10% 1 ст.л - зелень - помидор - соль, перец 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Ленивая, но полезная запеканка из грудки и овощей КБЖУ на 100 гр: 97.1/10.9/2.9/5.1 Ингредиенты: - куриная грудка 250 гр - брокколи 250 гр - яйца 2 шт - сметана - соль, перец - помидор 2 шт - сыр моцарелла 70 гр 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Ловите обалденный рецепт ПП ужина КБЖУ на 100 гр: 84.7/12.4/2.6/2.1 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - куриное филе 400 гр - томатная паста 1 столовая ложка - соль по вкусу - лёгкий сыр 40 гр 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Лёгкий ужин с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 57.9/7.2/1.4/4.4 Ингредиенты: - куриное бедро - лук - чеснок - куркума - морковь - молодая капуста - томатная паста 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Потрясающая рыба с помидорами и фетой КБЖУ на 100 гр: 113.8/12.1/5.9/2.1 Ингредиенты: - рыбное филе 300-500 гр - черри 150 гр - маленькая упаковка феты - чеснок 2-3 зубчика - тимьян - оливковое масло - соль по вкусу 🍽Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

🍽️ МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ Завтрак 🌯 Сытный цезарь-ролл Вес порции: ≈ 300 г ≈ 328 ккал Первый перекус 🍎 Яблоко Вес порции: ≈ 160 г ≈ 80 ккал Обед 🍢 Домашние куриные люля из духовки Вес порции: ≈ 300 г ≈ 529 ккал Белковый перекус 🥚 Варёное яйцо Вес порции: ≈ 50 г ≈ 78 ккал Ужин 🥗 Салат с капустой и курицей Вес порции: ≈ 300 г ≈ 226 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1241 ккал 💧 Не забывайте пить воду в течение дня! 🥤 Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED Smart от NL (≈ до 200 ккал за порцию).