БЕЛКОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ НА ПП

Вкуснейший куриный рулет с начинкой для стройности и всего 167 ккал! КБЖУ на 100 гр: 167/20/9/1 🩷Ингредиенты: Куриный фарш - 400 г Лук репчатый - 50 г Яйцо - 1 шт. Соль, паприка - по вкусу Для начинки: Яйцо отварное - 4 шт. Йогурт натуральный до 3% - 20 г Сыр до 25% - 100 г Укроп - по вкусу Соль - по вкусу 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

ПП пицца, с которой худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 105.5/8.1/4.4/7.5 Ингредиенты: - цукини - пармезан - яйцо - соль - лёгкий сыр - маслины - помидор - петрушка 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Рыбка под шубой, которую можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 117.3/11.4/6.4/2.9 Ингредиенты: - филе минтая 600 гр - сметана 10% 3 ст.л - лук 2 шт - морковь 1 шт - лёгкий сыр 100 гр - соль - специи 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Обалденный белковый омлет с грибами КБЖУ на 100 гр: 338/33/19/2 Ингредиенты: - шампиньоны 150 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 60 гр - молоко 20 мл - кокосовое масло 5 гр - соль, перец - зелёный лук - укроп 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Фаршированные шампиньоны, с которыми худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 187.3/5.4/3.4/3.4 Ингредиенты на 6-8 шт: - шампиньоны крупные 6-8 шт - куриное филе 1 шт 250-300 гр - яблоко 1 шт - лук 1 шт - сулугуни 70-90 гр - соль/перец/паприка по вкусу - масло 7 гр - зелень 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Вкуснейшие перцы на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 103.5/7.4/6.6/3.5 Ингредиенты: - болгарский перец 2шт - шампиньоны 100 гр - ветчина 100 гр - томаты 100 гр - яйца 4 шт - лёгкий сыр 100 гр 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Эта тортилья с тунцом насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Просто попробуйте эти обалденные котлетки из тунца КБЖУ на 100 гр: 156.6/12.7/6/5/11.8 Ингредиенты: - тунец консервированный натуральный 140 гр - белок 1 шт - сыр лёгкий 35% 100 гр - масло 2 гр Выпекать при 185 С 15-20 мин 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

Соус к любому мясу без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 66/3.6/3.8/4.8 Ингредиенты: - греческий йогурт - лимонный сок - чеснок - натёртый огурец - зелень - оливковое масло 🍳Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

▶ Видео

🍽️ МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ Завтрак 🌯 Сытный цезарь-ролл Вес порции: ≈ 300 г ≈ 328 ккал Первый перекус 🍎 Яблоко Вес порции: ≈ 160 г ≈ 80 ккал Обед 🍢 Домашние куриные люля из духовки Вес порции: ≈ 300 г ≈ 529 ккал Белковый перекус 🥚 Варёное яйцо Вес порции: ≈ 50 г ≈ 78 ккал Ужин 🥗 Салат с капустой и курицей Вес порции: ≈ 300 г ≈ 226 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1241 ккал 💧 Не забывайте пить воду в течение дня! 🥤 Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED Smart от NL (≈ до 200 ккал за порцию).