ДЕСЕРТЫ ПП

Шоколадный ПП десерт, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 128/4/8/8 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - яблоко 1 шт - какао 25 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - подсластитель по желанию - горький шоколад по желанию 15 гр 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

Просто попробуйте этот быстрый ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 125/4/3/22 Ингредиенты: - бананы 2 шт - яйцо 1 шт - какао 1 ст.л - щепотка соли - пару долек шоколада без сахара 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

Обалденный морковный кексик за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 145/7/4/21 Ингредиенты: - морковь 1/2 - куриное яйцо 1 шт - кукурузная мука 1.5 ст.л - разрыхлитель теста 1/4 ч.л 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

Мягкие и ароматные кексы без муки и сахара КБЖУ на 100 гр: 168.6/8.9/8/14.7 Ингредиенты: - переспевшие бананы 200 гр - натёртая на мелкой тёрке морковь 100 гр - яйцо - перемолотые овсяные хлопья долгой варки 120 гр - молоко 80 мл - разрыхлитель 1 ч.л - растительное масло 1 ст.л - корица по вкусу - порубленные грецкие орехи 50 гр 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

▶ Видео

Вкуснейшие вафли для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 155/6/4/25 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - банан 1 шт - овсяные хлопья долгой варки 40 гр - какао 10 гр - молоко 50 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

▶ Видео

Нежнее вафель из тыквы вы ещё не пробовали КБЖУ на 100 гр: 129.7/5.7/3.7/18.3 Ингредиенты: - тыква 250-300 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст. л - творожный сыр 1 ст.л - разрыхлитель - сахарозаменитель по желанию 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

▶ Видео

Изумительный шоколадный ПП десерт за считанные минуты КБЖУ на 100 гр: 127.7/6.5/4.9/14 Ингредиенты: - банан 1 шт - яйцо 1 шт - какао-порошок 20 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л - сахарозаменитель по желанию 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

▶ Видео

Морковный ПП торт, который можно на похудении КБЖУ на 100 гр: 99.4/7.1/2.8/11.3 Ингредиенты: - тёртая морковка 120 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст.л - грецкий орех 3 шт - разрыхлитель - сахарозаменитель - греческий йогурт 1 ст.л Ингредиенты для крема: - греческий йогурт 250 гр - сахарозаменитель 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

▶ Видео

Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5 Ингредиенты: - ряженка 450 мл - какао 30 гр - мёд/подсластитель 40 гр - желатин 10 гр - вода 50 мл - шоколад для украшения 🥞Понравился рецепт? Не забудь подписаться

▶ Видео

🍽️ МЕНЮ СТРОЙНОСТИ НА ДЕНЬ Завтрак 🌯 Сытный цезарь-ролл Вес порции: ≈ 300 г ≈ 328 ккал Первый перекус 🍎 Яблоко Вес порции: ≈ 160 г ≈ 80 ккал Обед 🍢 Домашние куриные люля из духовки Вес порции: ≈ 300 г ≈ 529 ккал Белковый перекус 🥚 Варёное яйцо Вес порции: ≈ 50 г ≈ 78 ккал Ужин 🥗 Салат с капустой и курицей Вес порции: ≈ 300 г ≈ 226 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1241 ккал 💧 Не забывайте пить воду в течение дня! 🥤 Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED Smart от NL (≈ до 200 ккал за порцию).