Тренировки и здоровое питание
история за 31 деньобновляется раз в 6 ч – 3 дняТвой помощник в заботе о себе: -питание -фитнес тренировки Рассказываем, как поддерживать мышечную массу и метаболизм, укреплять кости и суставы, сохранять энергию и справляться с усталостью. 🔥Фитнес тренировки дома и в зале Раскрутка каналов: https://telega.in/?r=W7uiKKLkqZvN
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- +6 (+0,4%)
- За 7 дн
- +146 (+10,0%)
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
- Место по приросту
- №610за 24 ч в рубрике «Здоровье и медицина»
К замеру 08.11.2026 · 21:05 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 21,7%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 26,0%по 10 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 33,6%по последним замерам, 101 пост
- ER (реакции)
- 11,6%по 101 посту за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 347замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 417по 10 постам за 7 дн
- 72 ч
- 459по 11 постам за 7 дн
- 7 дн
- 412по последним замерам, 22 поста
- 30 дн
- 538по последним замерам, 101 пост
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 09.11.2026 · 17:29 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 6
- За 7 дн
- 21
- За 30 дн
- 119
- ИЦ
- 74018 источников за 90 дн
- Постов в день
- 3,4за 30 дн
- Реклама с erid
- 3постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 09.11.2026 · 17:29 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 18.10.2026 | 1 147 |
| 19.10.2026 | 1 147 |
| 20.10.2026 | 1 265 |
| 21.10.2026 | 1 265 |
| 22.10.2026 | 1 265 |
| 23.10.2026 | 1 311 |
| 24.10.2026 | 1 343 |
| 25.10.2026 | 1 355 |
| 26.10.2026 | 1 376 |
| 27.10.2026 | 1 377 |
| 28.10.2026 | 1 411 |
| 29.10.2026 | 1 442 |
| 30.10.2026 | 1 445 |
| 31.10.2026 | 1 441 |
| 01.11.2026 | 1 441 |
| 02.11.2026 | 1 467 |
| 03.11.2026 | 1 470 |
| 04.11.2026 | 1 482 |
| 05.11.2026 | 1 490 |
| 06.11.2026 | 1 503 |
| 07.11.2026 | 1 602 |
| 08.11.2026 | 1 602 |
| 09.11.2026 | 1 602 |
Последние посты
- фото
У нас отличные новости! 📢 🔥 При нашем канале официально появился закрытый чат единомышленников! 🥳💬 Если вы давно хотели изменить свою форму, но вам не хватало мотивации, четкой системы или правильного окружения — это ваш идеальный шанс! 🚀 Что вас ждет внутри чата: ✅Любая цель на выбор 🎯 — вы сможете эффективно худеть или качественно набирать мышечную массу. ✅Гибкий подход ⚖️ — можно комфортно снижать вес как с тренировками, так и абсолютно без них (работая только с питанием). ✅Команда и поддержка 🤝 — вы будете двигаться к результату в кругу единомышленников, делить успехи и получ…
Открыть в MAX- Просмотры
- 274
- ER
- 33,6%
- Реакции
- 92
- Просмотры
- 310
- ER
- 21,3%
- Реакции
- 66
- Просмотры
- 291
- ER
- 11,3%
- Реакции
- 33
- Просмотры
- 316
- ER
- 7,3%
- Реакции
- 23
- Просмотры
- 357
- ER
- 13,7%
- Реакции
- 49
- видео
Утренняя гимнастика 🤸♂️ Выполняй по 1-2 минуте каждый день и твоя спина скажет спасибо
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 327
- ER
- 9,5%
- Реакции
- 31
- Просмотры
- 346
- ER
- 5,5%
- Реакции
- 19
- Просмотры
- 410
- ER
- 8,8%
- Реакции
- 36
- видео
Упражнения для укрепления мышц тазового дна Пользуйся ☝️ Поддержи наши каналы подпиской: 🎥 Фильмы на вечер 🕵️♀️Факториум 🌄Путешествия по России 🍽Рецепты, здоровье, советы 💣Мастер лайфхакер
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 398
- ER
- 10,8%
- Реакции
- 43
- Просмотры
- 386
- ER
- 8,8%
- Реакции
- 34
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 09.11.2026, подписчики замерены 08.11.2026. Как мы считаем.