Рецепты , здоровье, советы

Полезные лайфхаки ☝️

▶ Видео

🍽 6 ВКУСНЫХ И СЫТНЫХ ПП-УЖИНОВ ❤️ Все рецепты на 2 порции! 🥘 1. КУРИЦА С ГРЕЧКОЙ И ГРИБАМИ Ингредиенты: курица 300 г, гречка 120 г, шампиньоны 200 г, лук 80 г, масло 1 ч. л., вода 300 мл, соль, паприка. 👩‍🍳 Обжарь курицу с луком и грибами. Добавь промытую гречку, воду и специи. Туши под крышкой 20 минут. 🔥 КБЖУ на порцию: 485 ккал | Б 46 | Ж 10 | У 51 г. 🐟 2. ХЕК С КАРТОФЕЛЕМ И БРОККОЛИ Ингредиенты: хек 350 г, картофель 350 г, брокколи 250 г, йогурт 80 г, лимонный сок 1 ст. л., масло 1 ч. л., укроп, соль. 👩‍🍳 Нарежь картофель, добавь рыбу и брокколи. Запекай при 190°C около 30–3…

🥑 10 ГРУПП ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН! 🌿 Красота кожи, энергия, хорошее пищеварение и самочувствие начинаются в том числе с питания! 💚 Сохраняй полезную шпаргалку 👇 ✨ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ 🐟 Лосось — источник омега-3 жирных кислот. 🥑 Авокадо — содержит полезные жиры и витамин Е. 🥜 Орехи — богаты витамином Е и минералами. 🫐 Ягоды — содержат антиоксиданты. 💪 ИСТОЧНИКИ БЕЛКА 🍗 Куриная грудка — белок для мышц. 🥚 Яйца — полноценный белок. 🥛 Творог — белок и кальций. 🫘 Чечевица — растительный белок и клетчатка. 🩸 ПРОДУКТЫ С ЖЕЛЕЗОМ 🥩 Говядина и печень —…

9 ТОСТОВ ДЛЯ ВКУСНОГО ЗАВТРАКА 🥪 Хрустящий хлеб, щедрая начинка и любимые сочетания. Листайте карусель и сохраняйте идеи! В каждом варианте 2 тоста: цельнозерновой хлеб 60 г. Подсушите его на сухой сковороде. 1. Лосось и сливочный сыр Слабосолёный лосось 60 г, сливочный сыр 30 г, огурец 80 г. Намажьте хлеб сыром, добавьте огурец, рыбу и укроп. 2. Авокадо, яйцо и черри Авокадо 50 г, 2 яйца (100 г без скорлупы), черри 80 г, масло 2 г. Разомните авокадо. Яйца и черри приготовьте на масле, выложите на хлеб. 3. Грибы и фета Шампиньоны 150 г, фета 50 г, масло 3 г. Подрумяньте грибы на м…

Рецепты для твоего здоровья ⚕️ Подпишись и получай ещё больше полезной информации 😉 🍽Рецепты, здоровье, советы

Пост без текста

🍫 Шоколадный мусс, клубничный чизкейк и домашний сникерс на завтрак! 🤯😍 Эти 6 десертов в баночках выглядят как сладости из дорогой кофейни, но готовятся из обычных продуктов! Нежные кремовые слои, сочные фрукты, хрустящие орешки и никакой сложной выпечки! ❤️ 1️⃣ Шоколадный чиа-мусс 🍫 🔸 Взбей мягкий творог с какао, миндальным молоком и эспрессо. 🔸 Добавь семена чиа, перемешай и убери в холодильник на 3–4 часа. 🔸 Посыпь дроблёным фундуком и наслаждайся шоколадным вкусом! 2️⃣ Клубничный чизкейк 🍓 🔸 Смешай овсяные хлопья с семенами льна и небольшим количеством йогурта. 🔸 Взбей рикотту…

Сегодня банановые оладьи 🍌 Нужно совсем немного: — 1 спелый банан — 150 г творога — 1 яйцо — 3 ст. ложки овсяных хлопьев — чиа по желанию Банан разминаем вилкой, туда же творог и яйцо. Перемешиваем, добавляем овсянку и оставляем минут на пять. Потом ложкой на антипригарную сковородку и на небольшом огне обжариваем с двух сторон. А дальше уже кто во что горазд 😁 Я бы сверху добавила греческий йогурт, ягоды и немного банана. И всё. Вкусный нормальный завтрак без ощущения, что вы с понедельника наказаны за всё съеденное раньше 😂 Белки есть, углеводы для энергии есть, клетчатка тоже при…

▶ Видео

Рецепт: натуральное средство от боли в суставах ☝️

▶ Видео

☝️5 завтраков чтобы вечером не переедать