Человек идущий | ЗОЖ

После столетия «эры колёс», когда города строили под машины, а расстояния мерили минутами в транспорте, мы возвращаемся к тому, с чего начинали. В XXI веке ходьба из обычной необходимости превратилась в настоящий тренд. Северная, спортивная, оздоровительная: миллионы людей выбирают её каждый день. Умные часы считают шаги, приложения прокладывают маршруты, а в парках всё больше тех, кто выходит на прогулку осознанно. Пешком снова совершают и большие путешествия. 2 ноября британец Карл Бушби вернулся домой после 28 лет пути: за это время он прошёл вокруг света около 50 тысяч километров. Россиян…

Пост без текста

Друзья, мы подходим к финалу! Сегодня представляем вашему вниманию последние 10 работ нашего #Фотоконкурс_ЧИ26. Это кадры, которые запечатлели моменты движения, эмоции и красоту пеших прогулок. Пока организаторы подводит итоги, у вас есть уникальная возможность повлиять на судьбу приза зрительских симпатий. Голосуйте за понравившиеся работы из подборки до 14.30 15 ноября. А уже 20 ноября мы назовем имена всех победителей Чемпионата на торжественной церемонии награждения. #Номинация_ЧИ

Чемпионат завершился, и самое время дать телу отдых. Умение расслабляться так же важно для здоровья, как и регулярная нагрузка. Сегодняшнее упражнение поможет успокоить нервную систему и восстановиться после активного месяца. Ложитесь на спину и положите ладонь на живот. Медленно вдохните носом, наполняя воздухом живот, грудная клетка при этом остаётся неподвижной. На выдохе плавно втяните живот. Сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов. Выполните 3 подхода. Такое дыхание замедляет пульс, помогает снять мышечное напряжение и настраивает организм на отдых.

20 ноября в 15:00 (МСК) пройдёт торжественная онлайн-церемония награждения победителей VIII Всероссийского чемпионата по фоновой ходьбе «Человек идущий»! Трансляция будет вестись из пресс-центра МИЦ «Известия». Мы назовём победителей в основных и специальных номинациях и наградим самых ярких участников сезона, а с приветственным словом к зрителям обратится основатель и идейный вдохновитель проекта Лео Бокерия. Победителей поздравят звёзды спорта и телевидения из «Команды Звёздный десант». Среди них бронзовый призёр Олимпийских игр по лыжным гонкам Наталья Коростелёва, 10-кратная чемпионка Рос…

Важно не только, сколько мы проходим за день, но и с какой скоростью. Учёные проанализировали данные более 4 тысяч человек со средним возрастом около 69 лет. Оказалось, что у тех, кто ходит быстрее, риск смерти от любых причин на 23% ниже, чем у тех, кто ходит медленно. Частый шаг тоже имеет значение: у людей, которые делали больше шагов в минуту, риск был ниже на 17%. Разница сохранялась даже тогда, когда за день участники проходили одинаковое количество шагов. Врачи объясняют это так: бодрая походка обычно говорит о том, что хронических болезней немного и они под контролем. А когда здоровье…

Более четырёх веков назад, в 1612 году, ополчение Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского прошло от Нижнего Новгорода до Москвы и освободило столицу от польско-литовских интервентов. Под знамёна ополчения собрались люди разных сословий из многих городов, и все они стояли за одно дело. В память об этом мы сегодня и отмечаем День народного единства. Этой осенью в Чемпионате «Человек идущий» тоже шагали люди со всей страны: студенты из Красноярска, пенсионеры из Подольска, инженеры из Магнитогорска и ещё десятки тысяч участников. Команды соревновались за места в рейтинге, но каждый день их объединяло…

В ноябре особенно трудно уйти из тёплой квартиры: за окном серо, ветрено, и диван кажется лучшим местом на свете. При этом движение и свежий воздух нужны организму в любое время года. Вот три способа уговорить себя на прогулку: 1️⃣ Пообещайте себе награду. Например: «Пройдусь полчаса, а дома выпью горячего чая с чем-нибудь вкусным». Простая мотивация работает лучше, чем кажется. 2️⃣ Совмещайте прогулку с делами. Сходите в магазин пешком, выйдите из автобуса на остановку раньше, прогуляйтесь до пункта выдачи вместо доставки. Так шаги набираются сами собой, и на отдельную прогулку не нужно иска…

Пока мы подводим итоги Чемпионата и обрабатываем результаты, возвращаемся к нашей рубрике #история_шага_чи. Женщины вошли в олимпийскую программу по спортивной ходьбе только в 1992 году. До этого этот вид спорта на крупных международных стартах был исключительно мужским. Хотя в нашей стране равенство начало проявляться раньше - уже в 1930-х в Ленинграде проводили массовые соревнования по ходьбе, где участвовали и женщины. Путь к официальному признанию на мировой арене занял больше полувека. Если посмотреть на многолетнюю статистику нашего Чемпионата, то женщин среди участников даже больше, ч…

Пост без текста