Здоровый город

https://yandex.ru/video/touch/preview/17300239705157367358

Друзья, хочу порекомендовать прослушать или прочитать очень вдохновляющую книгу «Магия утра». Может быть вам тоже понравится🫶

Пост без текста

Сегодня случилось побывать в Центре, не могла не зайти в парк🕊️ 🍁В парке оформлена фотозона в осенней тематике для ваших красивых фотографий.

Почему стоит включать в рацион рыбу🐠 Рыба — ценный продукт питания, который стоит регулярно включать в рацион благодаря богатому составу. 📍Основные причины включать рыбу в рацион ✅Легкоусвояемый белок. Белки рыбы усваиваются организмом на 93–98%. Это выше, чем у многих видов мяса, потому что в рыбе меньше соединительной ткани, которая затрудняет переваривание. Рыбный белок содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для строительства и восстановления тканей. ✅Омега-3 жирные кислоты. Особенно богаты ими жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сельдь, тунец. Омега-3 критически важны…

🍵 5 полезных напитков, которые помогут поддержать здоровье в осенний период 🍂 ✅Травяной чай с имбирем. Он богат антиоксидантами и может помочь укрепить иммунную систему. Добавьте свежий имбирь в свой любимый травяной чай и получите вкусный и полезный напиток, который поможет справиться с холодными осенними днями. ✅Тыквенный сок. Тыква является отличным источником витаминов и минералов, таких как витамин А, С и Е, железо и магний. Пить тыквенный сок поможет укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье кожи. ✅Горячий шоколад с корицей. Горячий шоколад – идеальный напиток для осенних ве…

Если хочешь достичь покоя, гармонии, порядка и свободы, научись жить вдали от этого суетного мира, а еще лучше внуши себе, что живёшь вне его. Омар Хайям

умеренного холода усиливает тягу к калорийной (особенно жирной) пище. Это объясняется эволюционной адаптацией: жиры обеспечивают больше калорий на грамм, что критично для выживания в условиях дефицита ресурсов. 📝Практические стратегии: как нейтрализовать осенние риски ✅Коррекция светового режима Даже короткие прогулки при утреннем свете (15-20 минут) стабилизируют циркадные ритмы. Важно избегать синего света вечером: он подавляет мелатонин, нарушая сон, а недостаток сна увеличивает выработку грелина - гормона голода. ✅Питание с акцентом на нейромодуляцию, которое может поддержать необходим…

Почему осенью появляется лишний вес и что с этим делать Средний прирост массы тела в северном полушарии начинается в сентябре и достигает пика в январе-феврале, составляя в среднем 0,5-1,2 кг за сезон. Почему именно осень становится «критической точкой» для метаболизма? Ответ кроется в сложном переплетении биологических, психологических и экологических факторов. Осенью напрямую влияет на синтез серотонина - нейромедиатора, регулирующего настроение, аппетит и циклы сна. Уменьшение ультрафиолетового облучения снижает активность триптофангидроксилазы, ключевого фермента в производстве серотон…

📚Топ 5 книг как справиться с лишним весом 🥗 Друзья, всем вам известно, что лишний вес является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, заболеваний опорно-двигательного аппарата, гормональных нарушений, заболеваний ЖКТ и др., хочу порекомендовать вам книги, которые вдохновят вас на положительные изменения, если у вас есть лишний вес. Поделитесь постом с любимыми людьми, которым желаете здоровья и для кого эта тема актуальна 🫶 ✅ «Как справиться с компульсивным перееданием: как понять, почему вы переедаете и перестать это делать» Кристофер Фейрберн. 2021 г. Книга предназнач…