Биохакер

Коллаген обещает сразу красивую кожу, крепкие ногти и здоровые суставы. Я бы перед покупкой уточнила, какое из этих обещаний проверяли в исследованиях. С кожей есть интересные результаты, но к качеству данных остаются вопросы. Собрала главное в карточках, чтобы было проще понять, за какой эффект вы платите и чего от добавки пока не стоит ждать 🧴 #биохакер_добавки

#биохакер_лайфхак Наносите крем для тела на слегка влажную кожу. После душа аккуратно промокните её полотенцем и сразу нанесите увлажняющий крем. Так он помогает удерживать влагу. Можно поставить банку рядом с полотенцем, чтобы не забывать🧴

Таблетка снимает головную боль, но со временем голова болит всё чаще. Иногда частый приём обезболивающих сам поддерживает проблему. Это называют лекарственно-индуцированной головной болью. Важный момент: считают дни приёма, а не количество таблеток. Когда стоит насторожиться: • триптаны и комбинированные обезболивающие, в том числе с кофеином, используются от 10 дней в месяц; • парацетамол или НПВП, например ибупрофен, используются от 15 дней в месяц; • такой приём продолжается три месяца и дольше. Это ориентиры для оценки риска, а не разрешённая частота. Для диагноза учитывают и головную б…

Кровь на щётке легко списать на чувствительные дёсны. Но повторяющаяся кровоточивость — повод проверить, нет ли воспаления. Частая причина — налёт, который скапливается у края десны и между зубами. Переставать чистить зубы из-за крови не стоит: налёта станет больше. Лучше использовать мягкую щётку без сильного нажима, пасту с фтором дважды в день и ежедневно очищать промежутки между зубами нитью или подходящими ёршиками. Если кровоточивость повторяется, запишитесь к стоматологу. Он проверит состояние дёсен и подскажет, нужна ли профессиональная чистка и как скорректировать домашний уход. Оди…

Разбираемся со сном, часть 1. Весь день мечтали о подушке, а вечером вдруг открылось второе дыхание? Усталость и готовность уснуть не всегда совпадают. Сон регулируют два основных механизма. Первый — потребность во сне, которая накапливается во время бодрствования. Второй — внутренние часы: они помогают организму чередовать периоды сна и активности. Иногда тело уже устало, а часы ещё поддерживают бодрствование. Отсюда и проблема с попыткой «сегодня лягу на три часа раньше». Самого решения бывает недостаточно. Особенно если утром вы спите дольше обычного, а вечером сидите при ярком свете.…

Мы постоянно ищем способы стать лучше изучаем новые технологии, следим за здоровьем, осваиваем полезные привычки и делимся знаниями. Но у любого развития есть ещё одна важная составляющая, и это - люди, которые нас окружают. Обмен опытом, совместные исследования и стремление узнавать новое помогают двигаться вперёд гораздо быстрее. Эта мысль отражает флешмоб #ОдноЦелое. В видеоролике от представителей разных профессий — рассказывают, из чего состоит Россия и как вклад каждого становится частью общего результата. Развитие начинается с человека, а большие результаты рождаются вместе 🤲🫂 И…

▶ Видео

#биохакер_лайфхак Высокий SPF не означает, что крем работает весь день. Если долго гуляете на улице, обновляйте защиту примерно каждые два часа, даже в облачную погоду. После купания или сильного потоотделения тоже нужно нанести её заново ☀️

И даже корейский уход не помог…

Как гормоны связаны с нашим режимом? В течение суток их уровень меняется. Кортизол обычно выше утром и помогает организму перейти к бодрствованию. С наступлением темноты повышается мелатонин, который сигнализирует о приближении времени сна. А выраженный выброс гормона роста связан с глубоким сном после засыпания. Поэтому регулярный режим и освещение действительно имеют значение: • Утром выходить на дневной свет. • Вечером приглушать освещение. • Просыпаться примерно в одно время. • Оставлять достаточно времени на полноценный сон. На карточке дала примерную схему. Но нужно понимать, что наши…

Клетчатка помогает кишечнику работать регулярно. И набирать её можно не только овощами: бобовые, овсянка, ягоды и цельнозерновые продукты тоже в помощь. В видео подробнее про её виды и источники 🥦 Автор видео: yananutritionist (Instagram, принадлежит Meta, запрещена в РФ).

▶ Видео