БЕГ
история за 30 днейобновляется раз в 6 ч – 3 дняБег, Забег, как подготовиться, твоя первая пробежка, дистанции бега, скорость бега, узнай о беге всё!
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- +1 (0,0%)
- За 7 дн
- +30 (+0,7%)
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
- Место по приросту
- №1 121за 24 ч в рубрике «Спорт и фитнес»
К замеру 08.11.2026 · 19:42 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 32,3%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 36,8%по 20 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 49,3%по последним замерам, 71 пост
- ER (реакции)
- 3,2%по 71 посту за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 1 405замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 1 599по 20 постам за 7 дн
- 72 ч
- 1 712по 19 постам за 7 дн
- 7 дн
- 1 711по последним замерам, 17 постов
- 30 дн
- 2 145по последним замерам, 71 пост
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 09.11.2026 · 16:10 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 5
- ИЦ
- 2156 источников за 90 дн
- Постов в день
- 2,4за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 09.11.2026 · 16:10 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 16.10.2026 | 4 086 |
| 17.10.2026 | 4 086 |
| 18.10.2026 | 4 090 |
| 19.10.2026 | 4 089 |
| 20.10.2026 | 4 089 |
| 21.10.2026 | 4 089 |
| 22.10.2026 | 4 099 |
| 23.10.2026 | 4 099 |
| 24.10.2026 | 4 203 |
| 25.10.2026 | 4 278 |
| 26.10.2026 | 4 285 |
| 27.10.2026 | 4 295 |
| 28.10.2026 | 4 296 |
| 29.10.2026 | 4 302 |
| 30.10.2026 | 4 313 |
| 31.10.2026 | 4 314 |
| 01.11.2026 | 4 321 |
| 02.11.2026 | 4 325 |
| 03.11.2026 | 4 333 |
| 04.11.2026 | 4 339 |
| 05.11.2026 | 4 341 |
| 06.11.2026 | 4 345 |
| 07.11.2026 | 4 350 |
| 08.11.2026 | 4 351 |
| 09.11.2026 | 4 351 |
Последние посты
- видео
7️⃣ Упражнения для подвижности и укрепления тазобедренных суставов. 💪🏻 Эти упражнения разделены на три группы: На подвижность. На укрепление. На растяжку. 🙏🏻 Выполняйте все три группы — и ваши суставы будут здоровыми.
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 1 081
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 34
- Просмотры
- 1 598
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 49
- Просмотры
- 1 468
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 14
- фото
Экипировочный магазин 🤩💪 Одевайтесь на зиму : Пуховики , кроссовки gore-tex на морозы , термобель и ещё больше — в BIATLIX ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://max.ru/join/iDGVhCzFyySte4CFZAKy0oDNiRkPXVyGJ6iZcZraWqg
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 441
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 6
- видео
Николай Иванович Аринчин - член-корреспондент Академии наук Белорусской ССР, доктор биологических наук. Опубликовал ряд работ, рассказывающих о присасывающе-нагнетательном микронасосном свойстве скелетных мышц, опубликовал книгу «Периферические „сердца“ человека». Эпизод из фильма 1987 года. #физиолог #здоровье #сердце #физическаякультура #мышцы
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 1 582
- ER
- 2,9%
- Реакции
- 46
- видео
Одни и те же беговые упражнения. Два совершенно разных уровня мастерства. Один в совершенстве владеет техникой бега. Другой… всё ещё пытается разобраться, как вообще работают ноги. 💀 Беговые упражнения отлично помогают улучшить технику бега, координацию, скорость и эффективность — но выглядят они не всегда эффектно. 😂 Какой бегун ты — 1 или 2?
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 1 697
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 52
Пост без текста
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 375
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 7
- Просмотры
- 1 632
- ER
- 5,0%
- Реакции
- 82
- видео
Зачем бегуну олений бег? 🦌 🖇️Это прыжковое СБУ, где вы будто перепрыгиваете широкую лужу. Работают квадрицепсы, ягодичные, икры, задняя поверхность бедра и стопы. 🖇️Упражнение улучшает координацию, технику, стабильность корпуса, силу отталкивания и длину шага. Беговой шаг становится более мощным и упругим, а мышцы и сухожилия ног крепче. 🖇️А если прыгать оленями в горку? Это уже продвинутый вариант: подъём увеличивает нагрузку на ягодицы, бёдра и икры, заставляет активнее отталкиваться. 🖇️Начинайте с короткого склона и небольшого количества повторов: 4–8 подходов по 30–60 м, с пассивны…
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 1 930
- ER
- 3,3%
- Реакции
- 64
- фото
Тренироваться интереснее, когда видишь прогресс и рядом есть поддержка 💪 Знакомьтесь: «Спорт — и точка» — умная платформа для спорта и жизни. Здесь можно планировать занятия, разбирать тренировки, находить тренера и делиться достижениями с друзьями. Используй промокод UNTIL2026 для бесплатной подписки до конца 2026 года Что есть на платформе? 📅 Календарь тренировок Планируйте занятия и отслеживайте выполненное — от первой пробежки до подготовки к соревнованиям. 🤝 Тренер и персональные планы Найдите тренера по своим критериям, подключитесь к нему и получайте индивидуальную программу.…
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 824
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 13
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 09.11.2026, подписчики замерены 08.11.2026. Как мы считаем.