Инструкция к себе. Елена Фомина

Выйти из зоны комфорта и записаться самой у меня пока не вышло, но я принесла вам, как и обещала, чудесную медитацию от моего ПЕРВОГО и самого любимого тренера по йоге - Наташи https://youtu.be/lBrHfEVHrsQ?si=MuXy50EglO4sMKA7

Ну что, как вы там в конце недели?

Я сегодня хакнула систему (не сильно сложно, но не все так умеют) Я взяла 2 выходных посередине недели. ЧТОБЫ ЛЕЖАТЬ. Совсем ничего не делать не вышло, конечно же. Но все было на минималках. Спала, ела, немного шевелилась (кстати, движение не обязано быть до 7 пота, можно даже в кроватке полезно полежать) Одного дня уже хватило - настроение и аппетит вернулись💔 Короткий пост неочевидной заботы о себе 🧘🏼

Про окситоцин коротко: окситоцин нужен нервной системе как встроенный предохранитель. Он не отменяет стресс, но не даёт системе «перегореть», вовремя снижая кортизол, успокаивая центры страха и превращая поддержку близких в реальный физиологический щит. Где берем окситоцин?! существует еще довольно много самых разных триггеров — от физиологических до социальных. Вот основные группы: 🤱 Репродукция и телесные функции Это базовые, «запрограммированные» природой механизмы: 🍒Роды и кормление грудью 🍒Телесные прикосновения и объятия, а также МАССАЖ 🍒Сексуальная близость: Уровень окситоцина ра…

Пост без текста

Срочное включение про окситоцин❤️ Уже давно обещала рассказать, что это такое и зачем оно нам надо☝🏻 Нейромедиатор (нейромодулятор) ОКСИТОЦИН- Вещество, передающее сигналы внутри центральной нервной системы, влияющее на социальное поведение, память и эмоции. Простыми словами: это маленький помощник, который помогает нам сближаться с другими людьми и заботиться о близких. это вещество, которое наш организм производит сам. Его часто называют «гормоном любви» или «гормоном объятий», но на самом деле у него много разных задач. Окситоцин для нервной системы при стрессе — это не просто «успокои…

Пост без текста

Да-да Всем сил и успокоительного😂

Я так радуюсь, когда нахожу «СВОИХ»😍 вот буквально выложила предыдущий пост и сразу нашла Олю и ее канал «5 минут для себя» это то, чего нам всем так не хватает❗️ Она у себя делится небольшими упражнениями и техниками, чтобы выдохнуть и восстановить силы. Теми, которые и правда не займут много времени. А ещё Оля играет в театре, поэтому иногда использует и простые актёрские упражнения для достижения наших целей в обычной жизни. Каеф? По-моему, оч круто! Обязательно заглядывайте и оставайтесь. Начать советую с текста о том, как Оля пришла к идее о пяти минутах для себя: https://max.ru/…

Неделя была адской (Как я поняла - у многих), в том числе и физически. Вчера проводила у коллег практикум-вебинар, все еле живые, кто-то сказал, что во время практики бодискана почти уснул. Прямо на рабочем месте. Несу вам научно обоснованные инструменты для отдыха и перезагрузки мозга от моего преподавателя и кумира уже почти Катерины Ленгольд (видео) А сама я уже испекла штрудель по рецепту из поста выше, сейчас пытаюсь растрясти свое бренное тело и вечером у нас гости - любимые друзья. Так что все пункты из рекомендации я выполняю 💪🏻😅 Как ваши выходные? Какие планы?