Моя тарелка

А что, если заменить одну чашку кофе на какао? ☕️🍫 Особенно если вы из тех, кто утром пьёт кофе, потом ещё один после завтрака, третий после обеда… А к вечеру удивляется, почему никак не получается уснуть. 😁 Кстати, многие думают, что в какао вообще нет кофеина. Но это не так! Смотрите, какая интересная разница: ☕️ Чашка заварного кофе (240 мл) — примерно 95 мг кофеина. 🍫 Чашка какао из двух столовых ложек натурального какао-порошка — около 25 мг. То есть кофеина в какао обычно значительно меньше! Но есть ещё один любопытный момент. В какао содержится теобромин — вещество, родственное…

Бюджетные рецепты на любой вкус 🥪 Горячее 🥘 Салаты 🥗 Супы 🍜 Все блюда из простых ингредиентов которые есть в каждом доме 👌 Обязательно загляните 👇 Будем готовить вместе 👇 https://max.ru/join/zs6DD6htvDZ5J5_LKCeRfOFloonis1wvFr_JWLZeLAI

Мои привычки, которым я следую 1. Осознанное отношение к еде 🍽️ Я перестал есть на автомате. Начал внимательно относиться к тому, какую еду и зачем я кладу себе в рот. Не «просто съесть, потому что вкусненько», а понимать - для чего это сейчас моему телу. 2. Делать качественные тренировки 🏋️ Раньше я просто ходил в зал. Приходил, делал подходы для вида, закрывал 12 повторений просто потому что так в плане - и уходил с ощущением, что потренировался. Сейчас я реально выкладываюсь. Делаю отказные подходы. Не останавливаюсь на нужном количестве повторений, если понимаю, что могу ещё. Повышение…

❗️Сталин не садился за стол, если готовили не по её рецептам Оксана Симонова – заслуженный повар СССР. Из простых продуктов могла приготовить шедевр, а её салаты и выпечка заставляли облизываться всю верхушку советской власти Могла за 17 минут накрыть стол на 6 человек, потратив сущие копейки, а теперь ей посвятили канал "Закусочка" Там публикуют простые, но адски вкусные рецепты великого повара, с которыми родные сгрызут пальчики, в ожидании ваших блюд Причём всё быстро и бюджетно, подписывайтесь: https://max.ru/zakuska_recepti

Намазка на бутерброды 🥪 Вы знаете как я люблю намазки, эта точно в список любимых 🤌🏻 сочетание вкуснейшее Варенное яйцо - 2 шт. Горбуша горячего копчения - 100 г Лук красный - 1/4 шт Маринованный огурец - 1-2 шт Творожный сыр - 2 ст.л. Соль, перец по вкусу Лук и маринованный огурец мелко порезать. Все смешать, размять вилкой. И готово. 👩🏼‍🍳 alina.esty Поделиться с нами Моя тарелка

Почему после завтрака иногда хочется есть уже через час? Доброе утро, мои хорошие! ❤️ Бывает, позавтракала сладким чаем с печеньем или булочкой, а через некоторое время снова хочется что-нибудь перекусить. И дело не обязательно в отсутствии силы воли. На чувство сытости влияет состав еды. Например, белок и пищевые волокна часто помогают дольше оставаться сытой. Поэтому к привычному завтраку можно добавить яйцо, натуральный йогурт, творог, фрукты или другие продукты, содержащие белок и клетчатку. И вовсе не обязательно отказываться от любимой булочки! Просто иногда небольшое изменение прив…

После шести не ем». А что, если ужинать получается только в восемь? Мне кажется, это одно из самых живучих правил про питание. Будто ровно в 18:00 организм переключается в какой-то особенный режим и всё съеденное немедленно отправляется в запасы. Но такой волшебной границы не существует. Для контроля веса важны общая калорийность питания, его состав, физическая активность и привычки в целом. При этом время еды тоже может влиять на самочувствие. Например, слишком плотный ужин непосредственно перед сном способен мешать комфортному засыпанию. Поэтому вместо строгого запрета на еду после шести…

Когда за окном золотая осень и хочется укутаться в плед с чашкой чая — самое время побаловать себя настоящими домашними десертами 🍒 Торт «Спартак» с вишней Шоколадные коржи, нежный заварной крем и вишнёвое конфи — идеальный десерт для уютного вечера. А ещё вы найдёте у нас рецепты: 🍁 Торт «Прага» по семейному рецепту🍫 🍁 Осенний шоколадный ганаш с халвой 🍁 Рецепт торта «Красный бархат» 🍁 Рецепт лимонного медовика 🍋 🍁 Рецепт зефира с грушей и лимоном🍐 🍁 Пирожное «Лондон» Давайте вместе создавать уют этой осенью! Сохраняйте, готовьте и наслаждайтесь каждой минутой дома. Х…

Ингредиенты для основы: Куриный фарш - 500 Творог - 100 гр Яйцо - 1 шт Соль, перец по вкусу Для начинки: Шампиньоны - 100 гр Шпинат - 30 гр Творожный сыр - 60 гр Соль, перец по вкусу Легкий сыр - 50 гр Выпекать 25 минут при 200 градусах. Посыпать сыром и отправляем в духовку еще на 5-10 минут, пока сыр не зарумянится. 👩🏼‍🍳 enatalia_egereva Поделиться с нами Моя тарелка

Этот рецепт набрал более 5 млн просмотров😱😍 Морковный торт, который не оставит никого равнодушным🥕 Сочный, ароматный, с нотками корицы, воздушный и в меру сладкий бисквит с натуральной морковью и грецкими орехами. Нежный сливочный крем идеально дополняет вкус и делает торт невероятно мягким. Украсит любой праздник и станет хитом вашего стола! А еще вы найдете рецепты: 🌟 Торт «Сказка» тот самый вкус из детства 🌟 Вкуснейший торт «Капитап Кукис» 🌟 Чизкейк «Милка» 🌟 Торт Орео с малиной 🌟 Торт «Пани Валевская» 🌟 Анковский лимонный пирог Хотите ещё больше лучших и проверенн…