Московское здоровье🍎

Доброе утро! ☕️🎬 Сегодня — День просмотра чёрно-белого фильма. Предлагаем вашему вниманию премьеру! Видео с лёгкими упражнениями для пробуждения. Не вставайте с кровати! Пусть первые минуты дня будут неспешными и приятными. 😌 А вот и подробное описание лёгкой разминки прямо в кровати — сохраняйте, чтобы повторить: 1. Потягивание «звезда» 🌟 Лягте на спину, раскиньте руки и ноги, потянитесь в разные стороны 10–15 секунд. Мягко «включаем» тело после сна. 2. Колени к груди 🦵 Поочерёдно подтягивайте колени к груди, задерживайтесь на 5 секунд. Отлично для поясницы. 3. Повороты головы 🔄 Медле…

📚 ЧТЕНИЕ — ЭТО НЕ ХОББИ, А ЗАЩИТА ДЛЯ МОЗГА Кембриджские учёные выдали научное разрешение читать в своё удовольствие. ⚡ 5 минут = минус 20% стресса Пять минут с книгой снижают стресс на 20%. За утешением люди идут к книгам чаще (35%), чем к ванне (10%). Самый здоровый способ отключиться от реальности. 🧠 Мозг реально меняется У любителей чтения больше серого вещества в зонах языка, обучения и эмоций. А у читающих после 55 риск болезни Альцгеймера ниже на 33%. 👶 Прививка на всю жизнь Дети, начавшие читать ради удовольствия, получают лучшую память, успеваемость и психику. Боитесь толстых том…

Может ли диабет «бить» по зрению, даже если вы ничего не чувствуете? ‼️ Да, может! Поэтому мы собрали самые частые вопросы и задали их врачу-эндокринологу, главному эндокринологу Москвы, президенту Эндокринологического диспансера, доктору медицинских наук Михаилу Анциферову: ❓Когда нужно идти к офтальмологу и что будет на приёме? ❓Что такое диабетическая ретинопатия и макулярный отёк — и чем они опасны? ❓Какие методы лечения реально помогают сохранить зрение? ❓Где в Москве можно получить такую помощь бесплатно по ОМС? 👉 Читайте подробные ответы на сайте и берегите себя! Имеются противопоказ…

🍴 Наггетсы из кабачка? Мы тоже не сразу поверили! Заходите в личный кабинет и ищите новый полезный рецепт!

▶ Видео

🧶 Карта дня: СВИТЕР Объятия, которые можно носить. Колючий снаружи — тёплый внутри. Как многие из нас. Послание: не жди, что кто-то придёт и согреет. Ты сам можешь быть для себя теплым и уютным, как свитер. 🧡 #картадня #осень #психология

▶ Видео

👉 Доброе утро! 🐈 У нас тут кошки разбежались, пытаемся всех найти. Сможете? #игра #утро #понедельник

🎯 Сегодня — День исполнения желаний *вжух!* Собрали ЗОЖ-желания в один филворд: первые три слова обязательно сбудутся! Да и остальные тоже! 😉   Что увидели первым? Пишите в комментариях!

Тест на тревогу: выбери рисунок — узнай, где живёт твоя тревога 🌀 Смотри не думая. Какая картинка зацепила — та твоя. 👇   1. Тревога в голове. Крутишь сценарии, боишься потерять контроль. Попробуй сегодня сделать что-то неидеально. 2. Привык справляться сам. Просить помощи = слабость? Зря. Кто последний раз спрашивал, как ты на самом деле? 3. Тревога в теле: ком в горле, сжатые плечи. Ты чувствуешь опасность раньше всех. Учись отличать интуицию от страха. 4. Вечно на грани «рискну / а вдруг». Назови решение, которое откладываешь больше месяца. 5. Ищешь правильный путь и перепроверяешь всё.…

❄️ Сегодня День первых признаков зимы. Холодное утро, хочется чая и из окна дует морозный воздух?   А до Нового года 55 дней. Рады или уже паникуете?   Пишите в комментах: зима для вас — уют или стресс? 👇 А чтобы стресса не было — читайте наши статьи от психологов! Например, про стресс в мегаполисе

Холодец: польза или вред?   Сегодня День холодца. Что это? Концентрированный бульон, который застывает в желе.   Говяжий и свиной холодец богат витамином А (зрение, иммунитет, синтез белков), витаминами группы B — особенно B12 и B3, — а также кобальтом, калием, магнием, натрием, фосфором, железом и другими микроэлементами. Его хвалят при суставных проблемах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, он повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.   Но есть и обратная сторона. Холодец не стоит есть при заболеваниях ЖКТ, печени и подагре. И он калорийный: свиной — около 350 ккал на 100…