Правильное питание | Рецепты

СМУЗИ «ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ» 🍓 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 204/18/9/12 Ингредиенты (на 1 порцию): • Замороженная клубника — 50 г • Творог 5 % брикет — 90 г • Белый шоколад — 5 г • Молоко 2,5% — 100 мл Ингредиенты (на 4 порции): • Замороженная клубника — 200 г • Творог 5 % брикет — 360 г • Белый шоколад — 20 г • Молоко 2,5% — 400 мл ✅️ Приготовление: 1. Отправляем все ингредиенты в блендер и смешиваем до однородной пышной массы. 2. Разливаем по стаканчикам, по желанию украсить клубникой. Почему подходит: Творог и молоко дают кальций, клубника — клетчатку и витамин C. Сладость — всего от 5 г белого шо…

ПП НАПОЛЕОН ☕️ ⚡️КБЖУ на всю порцию: 490/34/13/62 Вес порции: 400 грамм Ингредиенты: • Греческий йогурт - 100 г • Рикотта - 100 г • Ванильный протеиновый пудинг - 100 г • Тесто фило - 100 г • Сахзам - 3 г • Ягоды для украшения - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Соединяем греческий йогурт, рикотту и белковый пудинг. Добавляем сахзам и тщательно перемешиваем до нежной однородной консистенции. 2. Тесто фило нарезаем небольшими кусочками, распределяем на противне и отправляем в разогретую до 180°C духовку примерно на 10 минут, до золотистого цвета. 3. Собираем десерт слоями: выкладываем крем, доба…

▶ Видео

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро. Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — от…

ПЕЧЕНЬ С ТЫКВОЙ «ОСЕННЕЕ ЗОЛОТО» 🎃 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 382/21/15/41 Ингредиенты (на 1 порцию): • Бурый рис — 35 г • Печень куриная — 110 г • Лук красный — 10 г • Масло ГХИ — 3 г • Морковь — 75 г • Тыква — 100 г • Чеснок — 1/2 дольки • Соль, специи, соевый соус, мед и приправы по вкусу Ингредиенты (на 4 порции): • Бурый рис — 140 г • Печень куриная — 440 г • Лук красный — 40 г • Масло ГХИ — 12 г • Морковь — 300 г • Тыква — 400 г • Чеснок — 2 дольки • Соль, специи, соевый соус, мед и приправы по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Лук и чеснок обжарить на масле, добавить печень, специи,…

▶ Видео

САЛАТ «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 🥗 ⚡️КБЖУ на 1 порцию (~290 грамм): 333,5/40,325/15,5/5,5 КБЖУ на 100 грамм салата: 147/17,8/6,9/2,5 Ингредиенты (на 2 порции): • грудка куриная (сырая) — 150 г • яйцо отварное — 2 шт. • лук — 50 г • грибы (сырые) — 150 г • масло для жарки — 2 г • сыр лёгкий — 40 г Для соуса: • греческий йогурт — 50 г • майонез лёгкий — 25 г ✅️ Приготовление: 1. Отварите куриную грудку. 2. Лук и грибы пожарьте на масле. (Я жарю на антипригарной сковороде — так расход масла меньше.) 3. Приготовьте соус, смешав греческий йогурт и лёгкий майонез. 4. Выложите салат слоями: курица → соус →…

▶ Видео

Что есть на завтрак, обед и ужин, если хочешь похудеть? Replate составит персональный рацион под твою цель и активность. В приложении — продукты и порции расписаны на каждый приём пищи и не нужно считать калории. • План на день: завтрак, обед, ужин и перекусы. • Готовые рецепты из продуктов твоего рациона. • Список покупок, чтобы купить продукты по плану. • Рацион питания обновляется каждую неделю по динамике веса. 📱Скачай Replate, заполни анкету и получи план питания. Попробуй Бесплатно! Узнать больше #реклама 16+ promo.replate-app.ru О рекламодателе

ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 💥 ⚡️КБЖУ на 1 порцию: 418/41/11/39 Ингредиенты на 1 порцию: • гречка сухая — 50 г • куриная грудка — 140 г • огурец — 100 г • помидор — 100 г • маслины без косточек — 15 г • зелень — 10 г • масло — 5 мл ✅️ Приготовление: 1. Гречку отвариваю до готовности и выкладываю на дно контейнера. 2. Куриную грудку готовлю удобным способом, затем нарезаю на мелкие кусочки и выкладываю сверху на гречку. 3. Огурец и помидор нарезаю, маслины и зелень добавляю сверху. 4. Заправляю маслом. 5. Перед употреблением солю и перемешиваю прямо в контейнере — просто потряси! Автор видео…

▶ Видео

🍗ДЕВОЧКИ , нашла очень КЛАССНЫЙ КАНАЛ про готовку , советую всем подписаться 🤩

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 🥧🍏 ✅️ КБЖУ на 100 грамм: ≈ 100 ккал 5,1/3,6/12,4 КБЖУ на весь пирог: ≈ 852 ккал 43/30,2/105,7 Ингредиенты: • 600 г очищенных яблок (4 шт.) • 200 г яиц без скорлупы (4 шт.) • 200 г мягкого творога 5% • 20 г сиропа топинамбура, любого подсластителя, или вообще без него, если яблоки сладкие ✅️ В разогретую духовку на 25-30 минут на 180 градусов. Сверху должен быть прям золотистым. Автор видеорецепта - batonobelka Любая реакция — уже поддержка, спасибо! 💌 Правильное питание | Рецепты

▶ Видео

😱 А вы знали, что жизнь на Земле гибла пять раз. Но самое странное на нашей планете не это. Посмотрите сами! И когда вам скажут, что Атлантиды не существует, а пирамиды построили инопланетяне — покажите им канал СЕКРЕТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ и посмотрите на реакцию! 😉 ⚠️ Да и сами листайте осторожно — этот канал засасывает, как зыбучие пески!