Кого упоминает канал

Пицца-роллы КБЖУ на 1 ролл (из 8) 200/15/7/17 Ингредиенты ⭕8 лепешек/буррито ⭕180 г пепперони из индейки, или коровы ⭕300 г соуса маринара (томатный) ⭕200г обезжиренного творога ⭕80 г моцареллы ⭕80 г пармезана ⭕Специи по вкусу в MAX →

Низкокалорийный яблочный штрудель КБЖУ на 100 гр 100/5/1/18 Ингредиенты - лаваш бездрожжевой 1 шт (150 гр) - мягкийтворог 125-150 гр - яблоко (на видео 1/2 банана) - яйцо 1 шт (делим на белок и желток) - подсластитель по вкусу (мёд, можно фитпарад или сироп) в MAX →

Протеиновый кекс КБЖУ на 1 порцию: Ингредиенты: ⭕ 4 яйца с0 ⭕ Мука 140гр ⭕ Протеин 100гр ⭕ Греческий йогурт 200гр ⭕ Молоко 1,5% 280мл ⭕ Какао 20гр ⭕ Сахзам 12гр ⭕ Разрыхлитель 12гр в MAX →

Творожные ПП корзиночки КБЖУ на всю порцию 495/41/19/39 Ингредиенты ⠀ ⭕ овсяные хлопья 50 гр. ⭕ яйцо 2 шт. ⭕ творог 5% брикет 125 гр. ⭕ йогурт греческий 50 гр. ⭕ сахарозаменитель ⭕ разрыхлитель ⭕ ванилин ⭕ голубика свежая в MAX →

ПП котлеты без лишних калорий! Ингредиенты -Куриный фарш (измельчила куриную грудку) 900 гр. -Кабачок (отжала от лишней жидкости) 300 гр. -Яйцо 2 шт. -Зеленый лук 40 гр. -Соль, перец, сушеный чеснок. -Растительное масло для жарки. в MAX →

Салат «-10кг» для быстрого похудения КБЖУ - 38.04 ккал 1.88/0.54/6.3 Заправка - сметана 2 ст.л - горчица 1/2 ст.л - мёд 1/2 ст.л в MAX →

Чудо польза льна - защищает сердечно-сосудистую систему и мозг от возрастных изменений - помогает во время стрессовых ситуаций - улучшает состояние суставов - лечит от аллергий - оказывает противораковое действие Приятный бонус - очищение кожи - укрепление ногтей и волос в MAX →

Сырный ПП блинчик с творогом КБЖУ на 1 блинчик - 364/31/15/22 Ингредиенты ⭕универсальная б/г мука 20 г ⭕яйцо 1 шт ⭕молоко 2.5% 50 мл ⭕творог 5 % 100 г ⭕сыр легкий 12% 30 г ⭕зелень ⭕соль по вкусу в MAX →

ПП хлебушек без вреда для фигуры КБЖУ - 167/8/6/19 Ингредиенты - яйцо 1 шт - кефир 1% 50 гр - овсяные хлопья 35 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л В духовку на 15 мин или в микроволновку на 3 мин. в MAX →

Закуска под сериал при похудении КБЖУ 163/26/3/5.5 Ингредиенты ⭕Грудка 600г ⭕Крахмал 10 г ⭕Масло 6г Соус ⭕Соевый соус 20г ⭕Сладкий Чили (или кетчуп) 50 г ⭕Вустерский или лимонный сок 8г ⭕Кунжут 7г в MAX →

Удивительно красивый творожно-ягодный десерт без выпечки Ингредиенты основа - печенье 100 гр - кешью 30 гр - молоко 20 мл Творожный слой - кешью 50 гр - творог 150 гр - чёрная смородина 50 гр - масло (какао-масло) 25 гр - подсластитель любой по вкусу в MAX →

Низкокалорийный рулет из кабачков с сыром КБЖУ на 100гр: Ингредиенты: ⭕ кабачок 650гр (у меня 2 небольших кабачка); ⭕ 3 яйца; ⭕ сливочный сыр 100гр; ⭕ укроп; ⭕ соль, специи; в MAX →

Белковый сэндвич КБЖУ на 1 порцию 327/45/15/4 Ингредиенты ⭕ Филе 160гр ⭕ Творожный сыр 20гр ⭕ Легкий сыр 30гр ⭕ Помидор/лук/сухари немного в MAX →

Высокобелковый ужин для тех кто следит за фигурой КБЖУ 73.9/12.7/1.4/1.7 Ингредиенты - куриное филе 400 гр - микс овощей 350 гр (на видео замороженные) - сыр 150 гр - яйца 2 шт - сметана 5 ст.л - специи по вкусугр в MAX →

Просто попробуйте эти банановые сникерсы Ингредиенты - бананы - арахисовая паста - дробленый арахис - чёрный шоколад от 70 % до 90% в MAX →

ПП яблочный рулет КБЖУ 133/5,8/4,3/16 Ингредиенты ⭕3 яйца ⭕яблоки - 300 гр ⭕50 гр муки рисовой ⭕сахзам по вкусу ⭕разрыхлитель 1 ч.л. в MAX →

Самое полезное мороженое Ингредиенты - финики 3 шт - авокадо 1 шт - кокосовое масло 2 ст.л - апельсиновый сок 2 ст.л - какао 2 ст.л в MAX →

Классическая селе‌дка под шубой в ПП исполнении КБЖУ на все‌ блюдо 1351/83/69/105 Ингредиенты ⭕ 200 г филе сельди ⭕ 1 луковица ⭕ 2 картофелины ⭕ 1 морковь ⭕ 2 све‌клы ⭕ 150 г греческого йогурта (низкой жирности) ⭕ 3 варе‌ных яйца ⭕ 30 г ле‌гкого майонеза в MAX →

Сохраняй рецепт полезного обеда КБЖУ: Ингредиенты: ⭕ птитим/орзо 50 гр ⭕ индейка/курица 120 гр ⭕ шампиньоны 50 гр ⭕ томаты в собственном соку 2 ст ложки ⭕ овощная смесь 60 гр ⭕ соль, специи ⭕ сыр 30 гр ⭕ Семена 5 гр в MAX →

Всего 87 ккал в одном пирожке! КБЖУ 1 пирожка 87/5,5/5,8/3,2 Ингредиенты ⭕ 2 крупных сырых яйца + 2 отварных. ⭕ Пучок зелени. ⭕ Сметана 15% - столовая ложка с горкой (50 гр). ⭕ Мука любая - 20 гр. ⭕ Масло для жарки - 5 гр. в MAX →

Низкокалорийные роллы в тарелке КБЖУ 156/6,4/3,9/25 Ингредиенты ⭕Авокадо - 1 шт (140г) ⭕Тунец натуральный - 140г ⭕Красный сладкий лук - 50г ⭕Творожный сыр - 20г ⭕Рис (в сыром виде) - 200г ⭕Огурец - 100г ⭕Морковь - 60г ⭕Зелёный лук - 10г ⭕Сушеная паприка или хлопья Чили ⭕Соевый со… в MAX →

Вкуснятина на завтрак за считанные минуты Ингредиенты - овсянка 7 ст.л - банан 1шт - яйца 2 шт (с2) - молоко 130-150 мл (по консистенции) - разрыхлитель 5 гр - сах.зам и соль по вкусу в MAX →

ПП пирог с клубникой КБЖУ 128/6/4/17 Ингредиенты ⭕Яи‌цо С1 - 4 шт. ⭕Кефир - 100 гр. ⭕Измельченная овсянка - 60 гр. ⭕Рисовая ц/з мука - 60 гр. ⭕Разрыхлитель - 5 гр. ⭕Клубника - 300 гр. ⭕Подсластитель - 3 гр. в MAX →

Шикарный ягодный ПП зефир КБЖУ - 54.9 ккал 1.9/0.2/10.9 Ингредиенты - клубника (можно замороженную) 100 гр - подсластитель по вкусу - творог 300 гр - желатин 10 гр - холодная вода 50 мл - краситель по желанию в MAX →

Похудательные пончики КБЖУ 168/14/3/19 Ингредиенты ⭕ 200г творога 0% ⭕ 80г муки(у меня пшеничная) ⭕ 1 яйцо ⭕ 3г разрыхлителя ⭕ 30мл молока 2,5% (теплое) ⭕ 14г какао ⭕ Подсластитель по вкусу ⭕ 4г грецкого ореха ⭕ 3г посыпки снежинки в MAX →

Нежнейший кофейный десерт КБЖУ 59/4/3/3 Ингредиенты - ряженка 4 % 400 гр - желатин 10 гр (быстрорастворимый) - приготовленный кофе 100 мл (можно растворимый 1 ч.л на 100 мл волы) - сах.зам или мёд (можно другой подсластитель по вкусу) 1 ст.л - ванилин на кончике ножа (по желанию)… в MAX →

Белковый ПП хлеб КБЖУ на всю булку: Ингредиенты: ⭕ 100 мл яичного белка ⭕ 100 г мягкого творога ⭕ 10 г семечек (смесь) ⭕ в MAX →

Белковые роллы с тунцом КБЖУ на один ролл 436/50/20/16 Ингредиенты ⭕ Тунец 200г ⭕ Огурец 80г ⭕ Морковь 30г ⭕ Авокадо 50г ⭕ Соус Майо Бомбар 70г ⭕ Шрирача 30г ⭕ Соевый соус 1 ст л ⭕ Рисовый уксус 1 ст л в MAX →

Домашний творожный ПП сыр за 5 минут КБЖУ 247/6.4/22.3/3.6 Ингредиенты ⭕сметана 15% 300 гр ⭕сметана 25% 300 гр ⭕греческий и‌огурт 2% 250 гр ⭕лимонный сок 5 гр ⭕соль по вкусу в MAX →

Простoй и нежный завтрак 🥘 Ингpедиeнты: ☑Лаваш - 0.5 лиcта (~40-50 г) ☑Творoг - 90 г ☑Яйцo куpиноe (варeноe) - 1 шт. ☑Сыр пoлутвердый (тeртый) - 50 г ☑Зеленый лук - нeбольшой пучок ☑Сливoчное мacлo - для cмазывания сковоpоды ☑Соль - пo вкусу ✍Приготовлeниe Варенoе куринoе яйцо н… в MAX →

Потрясающий чизкейк из трех ингредиентов КБЖУ 117/10/5/13.2 Ингредиенты - творожный сыр сливочный 500 гр (подойдут хохланд, альметте) - шоколад молочный или горький без сахара 340 гр - сливки 10% 80 мл в MAX →

Идеальные коржи для классического наполеона Ингредиенты - мука 4 стакана - сливочное масло 500 гр - холодная вода 1 стакан Выпекать при 220 градусах до золотистого цветаИдеальные коржи для классического наполеона Ингредиенты - мука 4 стакана - сливочное масло 500 гр - холодная во… в MAX →

Брауни с вишней для худеющих КБЖУ 154/16/5/11.6 Ингредиенты ⭕Банан 100г ⭕2 яйца ⭕200г греческого йогурта ⭕20г какао ⭕Сахзам ⭕Соль 3 крупинки, чтоб нейтрализовать привкус сахзама ⭕Ванильный сахар 5 г ⭕Разрыхлитель ⭕Размороженная вишня 100г ⭕50г протеина в MAX →

Мягкое и сытное кокосовое ПП печенье Ингредиенты КБЖУ 237ккал на 100 гр 14.1/11.6/19.2 - творог мягкий или брикетный 200 гр - яйцо куриное 1 шт - мука (на видео рисовая) 60 гр - кокосовая стружка 40 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 0.5 ч.л - щепотка соли в MAX →

ПП гнезда из фарша КБЖУ 150/15,5/8/1,3 Ингредиенты ⭕Фарш ( у меня куриный) - 400г ⭕Лук - 70г ⭕Шампиньоны - 200г ⭕Маринованный огурец - 150г ⭕Сыр легкий - 100г ⭕Соль, перец, паприка, сушеный чеснок. в MAX →

Белковые мини чизкейки на похудении КБЖУ 73.6 ккал 9.9/1.9/3.8 Ингредиенты на 7-8 штук - мягкий творог 400 гр или (нежирный - пастообразный творог 250 гр + йогурт 3,5% 150 гр) - яйца 2 шт - столовая ложка кукурузного крахмала - подсластитель по вкусу - любые ягоды (на видео замор… в MAX →

Пицца с похудительным эфектом КБЖУ: Ингредиенты: ⭕ Тортилья - 1 шт (40 г) ⭕ Яйцо - 1 шт ⭕ Томаты - 50 г ⭕ Кукуруза - 30 г ⭕ Тунец консервированный - 80 г (в собственном соку) ⭕ Сыр легкий - 25 г ⭕ Мягкий творог - 50 (можно греческий/обычный творог) ⭕ Соль по вкусу ⭕ Сухой чеснок в MAX →

Бифролл как в Маке в ПП варианте КБЖУ на 1 порцию 416/30/18.8/28,9 Ингредиенты ⭕ Фарш говяжий‌ 100г ⭕ Огурцы маринованные ⭕ Сыр хохланд «чизбургер» 2 пластинки ⭕ 1/2 красного лука ⭕ Салат айсберг пару листов ⭕ Соус чесночный 20г ⭕ Лепешка пшеничная 1шт ⭕ Соль, перец по вкусу(для… в MAX →

Нежная ПП запеканка КБЖУ 117/10.3/5/7.8 Ингредиенты ⭕Персики - 250 г. ⭕Творог 5% - 400 г. ⭕Кукурузная мука - 50 г. ⭕Яйцо - 3 шт. ⭕Сметана 10% - 80 г. ⭕Сахзам, ванилин - по вкусу в MAX →

Чобы xудеть, - нужно бoльшe eсть ❗ В сознaнии большинcтвa людей, стрeмящиxся пoхудeть или контрoлировать cвой вeс, медицинcкое сообщeство прочно зaкрепило идею о тoм, что для поxудения нужно есть мeньшe. 🧂 Это стало следcтвиeм многолетнего господства теории калopий, cоглaсно кот… в MAX →

Ачма ПП рецепт для тех кто любит грузинскую кухню, но худеет КБЖУ на 100 гр 223/15/9/18 Ингредиенты – молоко 150 мл – творог 180 гр – яйца 2 шт – сыр 100 гр – лаваш 150 гр – соль и перец по вкусу в MAX →

Финиковые сникерсы без вреда для талии Ингредиенты - финики меджула 12 шт - 1/4 стакана арахисовой или другой ореховой пасты - 1/4 стакана нарезанного жареного арахиса или других орешков - плитка тёмного шоколада 100 гр в MAX →

Низкокалорийные омлетные блинчики КБЖУ на одну порцию 545/32/26/45 ⠀ Ингредиенты ⭕4 яйца с1 ⭕190 гр молока 2,5% ⭕100 гр муки ⭕1 помидор (134 гр) ⭕30-40 гр зелени по вкусу (у меня укроп, зелёный лук) ⭕Соль, перец ⭕118 гр сыра моцарелла (сулугуни тоже будет отлично) ⭕1 гр подсолнеч… в MAX →

Потрясающий банановый брауни без муки, масла и сахара Ингредиенты - банан 200 гр - яйца 2 шт - какао 25 гр - разрыхлитель 3 гр Поливка - шоколад без сахара 40 гр - кокосовое масло 5 гр В духовку на 30 мин при 200 градусах. в MAX →

ПП-овсяное печенье КБЖУ на весь рецепт 555/19,7/11,3/96,7 КБЖУ на 1 печенье 55,5/2/1,1/9,7 Ингредиенты ⭕ Овсяные хлопья – 100 г ⭕ Банан – 1 шт. ⭕ Яйцо – 1 шт. ⭕ Мёд – 1-2 ч. л. (по вкусу) ⭕ Корица – по желанию ⭕ Изюм, орехи или горький шоколад – по желанию (не учитывались в расчё… в MAX →

Сытный и низкокалорийный салат для худеющих КБЖУ на 100 гр 80/7/6/7 Ингредиенты - яблоко 10 гр - огурец 30 гр - перец 30 гр - грудка 50 гр Блинчик - яйцо 1 шт - соевый соус 1 ч.л Заправка - сметана 1 ст.л - Дижонская горчица 1 ч.л в MAX →

Пп брауни из кабачка КБЖУ на всё блюдо: Ингредиенты: ⭕ Кабачок - 200 г ⭕ Рисовая мука - 60 г ⭕ Разрыхлитель - 5 г ⭕ Какао (пониженной жирности) - 15 г ⭕ Яйцо С0 - 1 шт. ⭕ Подсластитель по вкусу ⭕ Щепотка соли в MAX →

Облегчённая версия пирожков КБЖУ 178/12/8/10 Ингредиенты ⭕ Яйца отварные 3 шт ⭕ Яйцо сырое 1 шт ⭕ Мука 2 столовые ложки ⭕ Соль 1/2 чайной ложки ⭕ Шпинат или лук 10 гр в MAX →

ПП запеканка с курицей КБЖУ одной порции 421/43/13/32 Ингредиенты ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Куриное филе - 200 гр ⭕Сыр - 60 гр ⭕Молоко - 150 мл ⭕Мука - 80 гр ⭕Разрыхлитель - 1 ч.л ⭕Помидор - 200 гр ⭕Соль, перец, зелень (по вкусу) в MAX →

Кабaчковые чебуреки 🍲 Ингредиенты: Тесто: ☑Кабачок (тертый и отжатый) - 150 г ☑Риcовая мукa - 30 г ☑Яйцо куринoе - 1 шт. ☑Соль - по вкусу ☑Черный перец - по вкусу Начинка: ☑Вeтчина из индейки - 50 г ☑Сыр полутвердый - 30 г ☑Свежая зeлень (зeленый лук или укрoп) - небoльшой пучок… в MAX →