ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

Какую рыбу выбрать на ПП? Если вы стараетесь питаться правильно, рыбу точно стоит оставить в меню. Это отличный источник полноценного белка, омега-3, витамина D, йода и других полезных веществ. А выбирать её лучше не по принципу «самая диетическая», а чередовать разные виды. ▪️Для лёгкого и низкокалорийного ужина Треска, хек, минтай, судак, щука — нежирные, богатые белком и хорошо подходят, если вы контролируете калорийность рациона. ▪️Для омега-3 Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель — более жирные, зато содержат значительно больше полезных омега-3 жирных кислот. ▪️ Золотая середина Г…

🔔 В последний раз мы отправляем Вам приглашение, которое Вы уже дважды  проигнорировали! ⚠️ Вы выбраны Победителем, Поздравляем! 🎁 Мы предоставляем ВАМ доступ НАВСЕГДА 👇🏻👇🏻👇🏻 Бесплатный доступ к самому полезному каналу в MAX «Секреты долголетия», в котором собраны 1000 методов лечения разных болезней, которые сэкономят Вам нервы и время❗️ 🏥 Канал, где делятся простыми, эффективными и проверенными секретами ухода и лечения здоровья. 👇Бесплатное приглашение действительно только сутки‼️Поторопитесь⬇️ Секреты долголетия

Как недосып незаметно добавляет вам калорий Легли за полночь, встали по будильнику, весь день ходите разбитой. Кажется, что сон к похудению отношения не имеет. Имеет, и самое прямое. 🍞 Плюс 385 ккал в день. В Королевском колледже Лондона свели 11 исследований: люди, которые спали 3,5-5,5 часа, на следующий день съедали в среднем на 385 ккал больше. Это примерно четыре с половиной куска хлеба. 🔋 Расход при этом не растёт. Вы дольше бодрствуете, но тратите столько же, так что всё лишнее идёт в запас. 🍟 Тянет на жирное. После короткой ночи в тарелке становится больше жира и меньше белка, а…

🥜 Домашняя арахисовая паста к завтраку или перекусу 🍯 Ингредиенты: Арахис (сырой) – 300 г Мёд – 2 ч.л. Соль – ¼ ч.л. 🧑🏽‍🍳 Приготовление: Разогрейте духовку до 160° и обжарьте арахис 20–25 минут. Дайте остыть, снимите шелуху и измельчите блендером примерно 10 минут. Добавьте мёд и соль, снова пробейте блендером 2 минуты. Готово! Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Гармония семейного отдыха в Jumeirah Dar Al Masyaf Под зимним солнцем Дубая, озаряющим Jumeirah Dar Al Masyaf, создаются семейные моменты, наполненные теплом и заботой Забронировать #реклама jumeirah.com О рекламодателе

🍽 ПП-пиде с мясным фаршем ⚖️ КБЖУ на 100 г: 172/18.5/5.5/11.5 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится (на 2 порции): • Творог — 180 г • Сыр лёгкий — 50 г • Яйцо — 1 шт • Разрыхлитель — 1/2 ч.л. • Мука — 6 ст.л. Для начинки: • Сыр для бортиков — 30 г • Сыр для верха — 20 г • Фарш — 100 г • Болгарский перец — 20 г • Лук — 20 г 🍽 Способ приготовления: 1. Обжарить фарш с луком и болгарским перцем 2. Смешать все ингредиенты для теста 3. Сформировать на пергаменте лодочки 4. По краям лодочек выложить тёртый сыр 5. Выложить начинку в середину 6. Выпекать 10 минут при 180°C 7. За 2…

😴 Хочется спать спокойно и без стресса? Тогда вам точно стоит знать о кортизоле — гормоне стресса. Когда его уровень зашкаливает, тело постоянно «на взводе»: тревожность, бессонница, тяга к сладкому, усталость даже после отдыха. Но хорошая новость — снизить кортизол можно с помощью некоторых продуктов❗️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🌯 Шаурма-жульен в хрустящей панировке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/12/11 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Вам понадобится (на 6 порций): Для начинки: • Куриное филе/индейка — 600 г • Шампиньоны — 350-400 г • Лук репчатый — 1 шт • Сливки/сметана 15% — 150 мл • Лаваш большой — 2 листа • Сыр сулугуни — по вкусу Для панировки: • Яйца — 3 шт • Кукурузные хлопья без сахара (или панировочные сухари) • Растительное масло — для жарки 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе нарезать мелким кубиком 2. Грибы и лук нарезать мелкими кубиками 3. Обжарить лук с грибами на небольшом количестве масла 4.…

▶ Видео

Что будет, если после каждой еды ходить хотя бы 10 минут После обеда так и тянет прилечь или сесть с телефоном. Попробуйте вместо этого пройтись, хоть по квартире, хоть до соседнего магазина. 🚶‍♀️ Сахар в крови поднимется плавнее. Учёные из Ирландии свели вместе 7 исследований: даже 2-5 минут лёгкой ходьбы после еды снижали скачки сахара и инсулина. Просто стоять тоже полезно, но ходьба работает сильнее. 🍫 Когда сахар не взлетает, нет и резкого спада после него. Значит, меньше той вялости и тяги к сладкому, которая накрывает через час после обеда. 👟 За день набегает полчаса спокойного д…

🐟 Сочная треска в духовке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 111/13/4/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Треска - 400 г • Лук - 100 г • Морковь - 100 г • Масло - 5 г • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт - 70 г • Лёгкий сыр - 40 г • Соль, перец, сушеный чеснок 🍽 Способ приготовления: 1. Посолите и поперчите треску 2. Сделайте зажарку из лука и моркови, посолите 3. Выложите зажарку на рыбу 4. Смешайте яйцо с йогуртом, тёртым сыром, солью, перцем и чесноком 5. Покройте рыбу сырным соусом 6. Выпекайте при 180°C 25 минут Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Под…

▶ Видео