ПП-РЕЦЕПТЫ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 ПП-хачапури Забирай рецепт 📎 завтра приготовим еще что-то полезное На 2 лодочки: 180 гр творога 2 белка 50 гр муки Желток для смазывания Для начинки: 50 гр сыра сулугуни или любого другого + 2 желтка Смешиваем все ингредиенты для основы. Влажными руками формируем лодочки. Смазываем желтком и выпекаем 20 минут. Далее в центр добавляем натертый сыр и желтки. Отправляем в духовку еще на 5-7 минут, чтобы сыр расплавился Приятного аппетита 🫶

ПП-ХАЧАПУРИ 😍 будете готовить?

ЛЁГКИЙ СУПЧИК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Готовится очень просто и быстро Забирай рецепт 📎 завтра приготовим еще что-то полезное и вкусное На 100 гр около: 37 ккал бжу 3,6/1,3/2,7 Ингредиенты: 300 гр куриного филе Морковь, лук, брокколи 200 гр картофеля 1/2 плавленного сыра 1,5 литра воды 100 мл сливок 10% Немного масла для обжарки Соль,перец,чеснок Морковь и лук обжарить. Добавить фарш, специи и потушить вместе. В кастрюле соединить картофель, брокколи и залить водой. Варить до мягкости картофеля. В конце добавить сливки и сырок, поварить еще 5 минут вместе Приятного аппетита 🫶 Не забудьте з…

СЫТНЫЕ КОНВЕРТИКИ, в которых почти 40 гр белка 🔥 Забирай рецепт 📎 завтра приготовим еще что-то полезное В 1 конверте: 201 ккал бжу 18,3/6,5/17,6 На 2 конверта: 1 яйцо 80 гр тунца 70 гр лаваша тонкого 30 гр творожного сыра Лук Кунжут и желток для смазывания Смешиваем начинку, делим на 2 части и заворачиваем в лаваш, как показано на видео. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и запекаем в аэрогриле или духовке Приятного аппетита 🫶

ВКУСНЕЙШИЙ РЕЦЕПТ ФУНЧОЗЫ С КУРИНЫМ ФИЛЕ Забирай рецепт 📎 завтра приготовим еще что-то полезное и вкусное 100 гр фунчозы 200 гр куриного филе Лук, морковь 2 ч.л масла 2 ст.л соевого соуса Чеснок Огурцы, зелень, арахис Соус: красный перец, зеленый лук, паприка, кунжут, соевый соус, растительное масло + 1/2 ст.л сахара Приятного аппетита 🫶

Просто великолепно получилось 🤩

БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии Забирай себе 📎 300 гр творога 1 яйцо 50 гр муки 5 гр разрыхлителя Сахзам или сахар 1 желток для смазывания Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + ягоды Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь, сверху ягоды. На 30 минут в духовку до румяной корочки

Едите много белка, но мышцы не растут, а вес стоит на месте? Девочки, вы знаете, что я всегда за правильное питание и достаточное количество белка в рационе. Но давайте честно: иногда мы едим идеально, тренируемся, а результата нет. Или появляется усталость, которая не проходит после отдыха. А задумывались ли вы, как ваш организм вообще усваивает то, что вы едите? 🤔 Чтобы белок шел на пользу мышцам, а не просто «транзитом» проходил через организм, наша внутренняя «лаборатория» должна работать как часы. И проверить это можно обычными анализами. Обычно я сдаю базовый минимум и сейчас на…

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Белковые бургеры 70 гр белка в порции Забирай рецепт 📎 КБЖУ на 1 бургер: 318 ккал бжу 35/11/21 Для булочек: 180 гр творога обезжиренного 40 гр муки 1 яйцо Семечки/кунжут по желанию Смешиваем все ингредиенты, формируем булочки и смазываем желтком. Выпекаем при 180° Для начинки: 60 гр готового куриного филе + 2 листа сыра + огурцы/помидоры/зелень Соусы: йогурт + горчица + пару оливок и кетчуп Приятного аппетита 🫶

Подразню вас на ночь 😁