EATCLEAN | ПП РЕЦЕПТЫ

3 ночные овсянки, про которые вы даже не слышали! Идеальный вариант завтрака, который даже греть не нужно, а еще отличный вариант для десерта, потому что такая овсянка получается, как полноценный чизкейк, очень вкусно и сытно! Делаем общую основу: • 150-200 гр овсяных хлопьев (если любите прям нежную консистенцию - пробейте блендером) • 125мл молока • 200 гр греческого йогурта/мягкого творога •подсластитель по вкусу (сахарозаменитель, мед, сироп топинамбура) 🍎 1. Ночная овсянка «Яблочный пирог» • 1 крупное яблоко • 3г сливочного масла • 20 гр карамели без сахара/мед • ½ч.л. корицы…

▶ Видео

🔥 ПП-хачапури КБЖУ на 1 штуку: 318 ккал бжу 30,6/12/21,5 На 2 лодочки: 180 гр творога обезжиренного 2 белка 50 гр муки Желток для смазывания Для начинки: 50 гр сыра сулугуни или любого другого + 2 желтка Смешиваем все ингредиенты для основы. Влажными руками формируем лодочки. Смазываем желтком и выпекаем 20 минут. Далее в центр добавляем натертый сыр и желтки. Отправляем в духовку еще на 5-7 минут, чтобы сыр расплавился Приятного аппетита 🫶 Автор: @sweetyzaika ПП-РЕЦЕПТЫ💚

▶ Видео

Изменилось закреплённое сообщение чата

Такие закуски готовятся быстро, съедаются ещё быстрее🚀 Сохраните, на праздники пригодятся🎄 🎄 «Ёлочки» из сыра бри ИНГРЕДИЕНТЫ (на 12 шт.): Сыр бри-1 упаковка Соломка соленая Зерна граната (можно заменить вяленой клюквой) Грецкие орехи Зелень петрушки Мед ✅Такую закуску лучше подавать сразу, чтобы соломка не стала мягкой ✅ Вместо соломки можно использовать обычные деревянные шпажки 🧀 Закуска на чипсах Не знаю, в чем секрет, но, эта закуска буквально «улетает» со стола. Сколько ни приготовлю-всегда мало😄. ИНГРЕДИЕНТЫ (на 20 шт.): Чипсы одинаковой формы (я покупаю в жестяной банке, в…

▶ Видео

Добирать белок проще, чем кажется и далеко не только грудкой и творогом 🤌 Еще можно успеть применить промокод на скидку 25% на новое меню-конструктор 👇 ECMX26 ➡️ используй его при оформлении заказа ☑️ Купить меню 📒Вы получите сборник в формате PDF, в котором: ✔️ 35 приемов пищи: по 7 вариантов завтраков, обедов, ужинов, перекусов + 7 доп. перекусов. Хватит на 14 дней без повторов. ✔️77 страниц материалов ✔️Меню в формате конструктора: выбираете любые 4-5 приемов пищи и получится рацион под вашу калорийность. ✔️ Три варианта калорийности: 1200-1300, 1400-1500, 1600-1700 ккал. ✔️ Полнос…

Быстрый и вкусный салат 🥗 Много белка, идеально для ужина! - Пекинская капуста 🥬 - Огурцы 🥒 - Яйцо 🥚 - Сыр 🧀 - Куриное филе - Майонез легкий - Укроп Автор: @nargizas_food ПП-РЕЦЕПТЫ💚

▶ Видео

Салат «Королевский» на Новый год 🎄 -картофель 3 шт -сыр ( Чеддер или плавленый) 50-70 гр -креветки 150 гр -семга 100 гр -зеленый лук -огурец 2 шт -майонез легкий -икра (для украшения) -картофель отварить, остудить и натереть на крупной терке -добавить соль, перец, майонез -рыбу нарезать кубиком, сверху добавить зеленого лука и смазать немного майонезом -затем выложить сыр, огурчик, майонез и креветки -ещё один слой картошки( я смешала с сыром 50/50) -чуть смазываем майонезом и покрываем икрой -даем постоять в холодильнике часа 2 и подаем Наслаждайтесь 👌🏻 Автор: @valerii.b…

Ленивый ужин в одной сковороде 🤌🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: Любые фрикадельки-300 г (я использовала из индейки) Макароны-200 г в сухом виде Лук-1 шт. Чеснок-1 зубчик Грибы шампиньоны-150 г Соевый соус-1 ст.л. Сливки 20% (комнатной t)-150 мл Сушёные итальянские травы-1 ч.л. Соль и черный молотый перец по вкусу 🔹 Обжарить фрикадельки на сковороде с маслом, добавить нарезанный лук, чеснок и грибы, обжарить до золотистого цвета, добавить немного соли и перца, влить соевый соус, через минуту влить сливки. Всыпать макароны, влить воду, добавить соль и специи по вкусу, готовить на небольшом огне, под крышк…

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА с ягодами 50+ гр белка ✅ На всё блюдо: ~456 ккал | Б: 52 гр | Ж: 10 гр | У: 39 гр 🍽 На 1 порцию (½ блюда): ~228 ккал | Б: 26 гр | Ж: 5 гр | У: 19 гр • Творог 2% — 180 гр • Творог мягкий 0,1% — 100 гр • Мука — 30 гр • Яйцо — 1 шт. • Сахарозаменитель — по вкусу • Ягоды — 100 гр Смешать оба вида творога, яйцо, муку и сахзам до однородности. Аккуратно вмешать ягоды. Выложить в форму и выпекать 30–35 мин при 180°C. Дать полностью остыть перед подачей. Автор: @pprabtsevich ПП-РЕЦЕПТЫ💚

Салат на новогодний стол «Снежные сугробы» на 6-8 порций 🛒: 🍗куриное филе- 1 шт (отварное или копченое); 🍄‍🟫шампиньоны- 400 гр; 🧅лук- 1 шт средняя; 🧄чеснок- 2 зубчика; 🥒маринованные огурцы 3-4 шт средних; 🥚яйца- 5 шт (с1); 🧀сыр - 150 гр; 🥄майонез легкий- по вкусу для заправки ГОТОВИМ САЛАТ ☃️: 1. Шампиньоны и лук нарезать мелко и обжарить до готовности, до золотистого цвета. Немного посолить и поперчить, выдавить чеснок и прогреть 1-2 минуты; 2. Куриное филе при необходимости отварить и разобрать на волокна. Огурцы нарезать мелким кубиком, отварные яйца натереть на крупной стор…

▶ Видео