Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

УЖИН Салат из макарон с курицей🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 108/10,4/2,4/9,6 ⏱ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе – 200 г • Макароны (отварные) – 150 г • Кукуруза консервированная (без сахара) – 100 г • Помидоры – 150 г • Листья салата – 50 г • Укроп – 30 г • Греческий йогурт – 70 г • Творожный сыр – 30 г • Сок лимона • Масло для жарки – 2 г • Соль, перец, паприка, сушёный чеснок 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе разрезаем вдоль, посыпаем специями и жарим на небольшом количестве масла до золотистой корочки. 2. Для заправки: смешиваем укроп, греческий йогурт…

▶ Видео

Холода уже здесь, а Новый год — совсем скоро. И так хочется встретить его подтянутой, а не с мыслями о лишних килограммах 🫣 Знакомо? Тогда вот что важно понять: чтобы похудеть в долгосрок, недостаточно просто сесть на диету и пару недель походить в зал ❌ Диета заканчивается — и вес возвращается. Работает только одно: изменить привычки и перестроить себя «на новый лад». Не рывком, а маленькими шагами, которые остаются с вами. 💡Именно для этого я провожу марафон полезных привычек с 10 по 13 ноября💡 Что будем делать? Выделим 4 дня, по одному простому заданию в день. Ничего сложного — спра…

ЗАВТРАК Овсянка с чиа и фруктами😋 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120ккал / 4г / 5г / 15г ⏱ Время приготовления: 10 минут + охлаждение (минимум 2 часа) 📖 Вам понадобится: • 100 г овсянки долгой варки • 1 ст. л. семян чиа • 150-200 мл растительного молока • 2 ст. л. растительного йогурта • Мед или натуральный подсластитель по желанию • 1/2 манго и банана, размятых вилкой • 1/2 натертой сладкой моркови • 1 ч. л. какао • Корица/соль по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте все ингредиенты (кроме йогурта) в банке и тщательно перемешайте. 2. Сверху выложите йогурт, добавьте ягоды, фрукты или ор…

▶ Видео

😱Я ВСТАЛА НА ВЕСЫ И НЕ ПОВЕРИЛА СВОИМ ГЛАЗАМ! Девочки, я несколько лет не могла похудеть! Я перепробовала сотни диет, я пила таблетки и даже голодала😢 Я не знала, что похудеть можно без этих мучений. Моя подруга посоветовала мне КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я была в ШОКЕ😱, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ ПОХУДЕЛА НА 2,7 КГ ✅ УБРАЛА ОБЪЁМЫ НА 19 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ ‼️КУРС БЕСПЛАТНЫЙ! Делюсь ССЫЛКОЙ на канал, где я нашла КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» 👈переходи ПО ССЫЛКЕ! https://max.ru/ХУДЕЕМ НАВСЕГДА Надеюсь ты успеешь в этот поток! Старт в воскресенье😍 НАЖИМАЙ НА КНОПОЧКУ! 👇👇👇

Теплый Имбирный Чай – Враг Кашля! ☕️ Имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте теплый имбирный чай для уменьшения кашля и облегчения дыхания. Добавьте пару кусочков свежего имбиря в чашку кипятка, прикрытую крышкой, и дайте настояться несколько минут. После этого добавьте ложку меда для вкуса и дополнительного удовольствия. Пейте медленно, наслаждаясь теплом и целебными свойствами напитка. 🌿🔥 Сборник ПП Рационов

☀️Дарим План Питания всем тем, кто хочет похудеть на 4-6кг за ближайшие 30 дней❗ Подробные Меню на каждый день для любого веса. -А также: Список замен продуктов для тех, кто имеет какие-либо непереносимости и Конструктор Меню, который точно вам пригодится. Кстати! Все это — Бесплатно🔥 Просто выбери на сколько кг ты хочешь похудеть и получи свой персональный План Питания👇

ОБЕД Белковая мини-пицца 🍕 ⚖️ КБЖУ на 1 шт: 154/16/6/9 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% (сухой) - 180 г • Яйцо - 1 шт • Мука (рисовая) - 40 г • Разрыхлитель - 1/2 ч.л. (по желанию) • Томатная паста/кетчуп - 10 г • Сыр легкий - 70 г • Ветчина - 40 г • Помидоры черри • Перец сладкий • Соль, перец, базилик 🍽 Способ приготовления: 1. В творог добавьте белок яйца, муку, соль и перец, перемешайте 2. Замесите тесто и сформируйте 4 лепешки 3. Выпекайте в аэрогриле 9 минут при 180°C 4. Готовые основы смажьте кетчупом 5. Выложите начинку и посыпьте специями 6. Вер…

☀️Дарим План Питания всем тем, кто хочет похудеть на 4-6кг за ближайшие 30 дней❗ Подробные рационы на каждый день. А также: Конструктор Меню для любого веса, который точно вам пригодится. Кстати! Все это — Бесплатно🔥 Просто выбери свой вес и получи свой персональный План Питания👇🏻

ОБЕД 🐟 Нежная треска под йогуртовым соусом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 98/12/4/3 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Филе трески - 400 г • Морковь тертая - 200 г • Лук репчатый - 1 шт • Яйцо - 1 шт • Греческий йогурт - 200 г • Легкий сыр - 40 г • Соль по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 200°C 2. Натрите морковь, мелко нарежьте лук 3. Тушите овощи на среднем огне до мягкости 4. Выложите треску на противень 5. Сверху распределите тушеные овощи 6. Смешайте йогурт с яйцом и солью, залейте рыбу 7. Выпекайте 15 минут, затем посыпьте сыром и готовьте еще 15 мин…

▶ Видео

❗️РОДИНКИ И ПАППИЛОМЫ? ЗАБУДЬ! Отпадут все разом, а паразиты вылезут роем!😨 Тут Вам не будут "ссать в уши", просить деньги или что-то еще, вся информация уже доступна в канале, срочно изучай👇 — Родинки и папилломы высохнут к утру! В холодную воду насыпьте 5 ложек обычной... [читать подробности] — "РАКОВЫЕ РОДИНКИ" имеют коричневый оттенок, а так же... [прочитать] — Как по цвету мочи понять, какие существа живут внутри Вас? [прочитать] — Избавиться от висячего живота легко! Он сдуется за ночь, если выпить самый обычный... [узнать рецепт] ❗️В реальности умереть можно в любую секунду, о…