ПП ЛЮДОЧКА

🥗 БЫСТРЫЕ ПП САЛАТЫ 🥗 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 ✅ 1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б: 10 | Ж: 3 | У: 8) 🍗 100 г запечённой индейки (полосками) 🍐 1/2 спелой груши (соломкой) 🥬 Горсть рукколы + 5 грецких орехов Заправка: греческий йогурт + горчица + лимон. 📊 Сладко-солёный вкус, хруст, белок. Сытость на 4 часа. ✅ 2. «ИНДЕЙКА-ЦЕЗАРЬ» (~90 ккал | Б: 12 | Ж: 3 | У: 4) 🍗 100 г индейки-гриль + лист салата + черри + 5 г пармезана Заправка: йогурт + чеснок + дижонская горчица. 📊 Чистый белок, сливочность без майонеза. ✅ 3. «ИНДЕЙКА…

Каждая женщина мечтает об удобном и красивом наряде, в котором она будет чувствовать себя одновременно и стильно, и женственно, и эффектно. Жмите подписаться и смотрите широчайший ассортимент турецкой женской одежды больших размеров и не только - https://tglink.io/998ab83e152d4b?erid=2W5zFJt1VnJ #реклама О рекламодателе

▶ Видео▶ Видео▶ Видео▶ Видео

Девочки, я просто не могла не показать 😂 Смотрите, что я себе заказала на Озоне 👀 И самое интересное — я взяла это почти в 4 раза дешевле, чем оно обычно стоит! Когда увидела эту скидку в канале Алёны и сразу пошла заказывать 😅 И знаете, что самое опасное? 😂 Я туда теперь захожу «просто посмотреть»… и каждый раз нахожу что-то, что мне срочно нужно. Уже столько всего себе заказала по смешным ценам — и для дома, и для детей, и просто приятные мелочи, которые давно хотела. Короче, если вы тоже любите Озон и ВБ, но не любите переплачивать — канал Алёны с такими скидками лучше не открывать…

🌯 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ — ЭТО ФАСТФУД ⁉️ А ОН МОЖЕТ БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЕЕ ОВСЯНКИ! 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 🧪 ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ЗАВТРАКА: БЕЛОК + ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА Белок (яйца, творог, курица) выключает голод, жиры (авокадо, сыр) замедляют сахар, овощи дают объём. Лаваш — просто удобная упаковка. 🔥 3 БЫСТРЫХ ПП-ЗАВТРАКА В ЛАВАШЕ 👇🏻 ✅ 1. ЯИЧНО-СЫРНЫЙ РОЛЛ (~135 ккал) 🌯 Лаваш + омлет из 2 яиц (пожарить на сухой сковороде) + 30 г творожного сыра + шпинат + помидор. 📊 Б: 11 г | Ж: 7 г | У: 8 г Белковый старт, сытость на 4 часа.…

❤️ Девочки, а вы тоже скучаете по той себе, которая могла гулять часами и не думать о лишних килограммах? Когда любимые джинсы застёгивались без усилий, а пройти несколько километров было обычным делом. А сейчас то вес никак не уходит, то поясница ноет, то колени напоминают о себе… 😔 Хочется заняться собой, но при мысли о диетах и изнурительных тренировках тоска накатывает... 🌿 Меня зовут Марина Корпан. Я похудела на 25 кг и более 25 лет обучаю женщин дыхательной гимнастике Бодифлекс и Оксисайз. Уверена: важно не просто похудеть, а снова чувствовать себя хорошо в собственном теле! Поэто…

БОДРЯЩИЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИН 🔥 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Белковый, ленивый, быстрый, полезный и вкусный ПП завтрак, который даст заряд энергии на день 🫶🏻 ⚡️ Вес готового блюда = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 101.6 / 8.7 / 2.1 / 12.5 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 5 минут + дать настояться ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: ☕️ Семена чиа - 10 г. ☕️ Кофе охлажденный - 100 мл. ☕️ Овсянка - 30 г. ☕️ Мягкий творог - 150 г. ☕️ Сахзам, горький шоколад - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🫶🏻

▶ Видео

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНУЮ группу Правильного питания и похудения ‼️‼️‼️ В ГРУППЕ: ✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹 ✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹 ✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹 ✅ОБЩЕНИЕ ✅РАЗБОР ПИТАНИЯ МОТИВАЦИЯ ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍 Оставляйте заявку по ссылке👇 https://max.ru/join/SuDhU-k_8Gd23GhU6tla5jKiKw9Jx7lbmK7siiIyXQw

Девочки, давайте честно… 💛 Одной худеть тяжело. Сегодня держишься — завтра срыв, берешь себя в руки, и снова срыв....и так по кругу… Поэтому мы ПРИГЛАШАЕМ ВАС В ЧАТ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ 💥💥 В нашем чате : ✅ поддержка без осуждения; ✅ мотивация каждый день; ✅ возможность делиться успехами и срывами. Приходи к нам и начинай худеть вместе с нами! 🫶 👉Подписаться!

БЫСТРАЯ СЫРНАЯ ПП ЛЕПЕШКА 🧀 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Любители сына точно будут в восторге😋 Вкусно и просто 🔥 ❤️ лайк = -1 кг😁 ⚡️ Вес лепешки = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 160 / 10.5 / 7.4 / 13.4 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Мягкий творог 5% - 125 г. 🧀 Сыр сулугуни 40% - 40 г. 🧀 Мука рисовая - 40 г. 🧀 Яйцо - 1 шт. 🧀 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: На сковороде под крышкой на медленном огне по 4 минуты с каждой стороны 🔥

▶ Видео

Нас годами обманывали: полезное — значит пресное, а вкусное — значит вредное. Смотрите, как можно вкусно есть и худеть: ✦ Железная тарелка, которая поднимет энергию, ферритин и настроение ✦ Вкусная коллагеновая тарелка с кофакторами синтеза коллагена для упругой кожи ✦ Белковая тарелка, где 35 г белка на порцию и клетчатка до краёв Хватит сидеть на изнуряющих диетах. Давайте есть вкусно и молодеть! Смотрим, наслаждаемся, готовим: https://max.ru/channel_tarelka_molodost