"Фугу с маслом". Средиземноморская диета

☕️ Можно ли пить кофе на средиземноморской диете? Конечно, можно! Кофе не входит в список запрещённых продуктов и вполне вписывается в средиземноморский рацион. Главное — умеренность и то, что вы добавляете в чашку. Лучше отдавать предпочтение кофе без сахара, сиропов и большого количества сливок. При этом не обязательно полностью отказываться от любимого капучино или латте. Средиземноморское питание — это не система строгих запретов, а сбалансированный подход к еде. Так что любимая чашечка кофе вполне может остаться частью вашего дня. ❤️

Примерный рацион на 3 дня 😊

♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ Ты всё ещё сомневаешься, а девчата вместе со мной стройнеют💯 Бесплатный чат единомышленников, но количество мест ограничено‼️‼️ Приходи , сделай лучшую версию себя, убедись, что всё возможно, сделай первый шаг💥 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://max.ru/join/GnFivuGAexyy5sr-kVgNjHVsdJZBgFclelEu-t--Odw

Рецепт курицы «Марбелья»

🫒 Средиземноморское питание и акне: что обнаружили учёные? Может ли рацион влиять на состояние кожи? Новое исследование учёных King’s College London предполагает, что связь действительно есть. Исследователи проанализировали данные 228 757 взрослых в возрасте от 37 до 73 лет, участвовавших в британском проекте UK Biobank. Оказалось, что у людей, чей рацион больше соответствовал средиземноморскому типу питания, вероятность наличия акне была несколько ниже. Эта связь была заметнее у женщин. 🥕 Какие ещё интересные наблюдения сделали учёные? ✅Более высокое потребление приготовленных овощей бы…

Простой и вкусный завтрак: нежный омлет с авокадо и свежей зеленью 🥑

🥗 Средиземноморское питание: не только вкусно, но и с пользой для здоровья В прошлом посте мы отправились в небольшое гастрономическое путешествие по странам Средиземноморья и познакомились с их традиционными блюдами. Но если убрать ресторанные меню и туристические открытки, что же люди едят каждый день? На самом деле повседневное питание часто довольно простое. На завтрак могут быть хлеб, сыр, оливки, помидоры, яйца, йогурт или фрукты. На обед — паста, суп из бобовых, салат, рыба, тушёные овощи или блюдо с рисом. На ужин — запечённая рыба, овощи, омлет, фасоль в томатном соусе или несколь…

🍅 Средиземноморская кухня: простая еда, которую хочется есть каждый день Средиземноморская кухня — это не одна кухня и даже не единый набор рецептов. Это целый мир вкусов, который сложился на берегах одного моря. Италия, Греция, Турция, Испания, юг Франции, Ливан, Марокко — у каждой страны свои кулинарные традиции, любимые продукты и способы приготовления. Но многое их объединяет: овощи, оливковое масло, рыба, хлеб, бобовые, зелень и фрукты. Именно из простых и понятных продуктов здесь создают блюда, которые давно стали известны далеко за пределами своих стран. 🇮🇹 Италия — пицца «Маргар…

🥗 Салат с рукколой и грушей Нежный, свежий салат с приятным сочетанием сладкой груши, пикантной рукколы, хрустящих грецких орехов и солоноватого пармезана. Бальзамический уксус и оливковое масло объединяют все ингредиенты. Ингредиенты 🔹Руккола — 200 г 🔹Груши — 2 шт. 🔹Грецкие орехи — 60 г 🔹Пармезан — 80 г 🔹Оливковое масло — 30 мл 🔹Бальзамический уксус — 15 мл 🔹Соль и чёрный перец — по вкусу Приготовление 1️⃣Рукколу промойте и хорошо обсушите. Выложите в большую салатницу. 2️⃣Груши вымойте, удалите сердцевину и нарежьте тонкими ломтиками. 3️⃣Грецкие орехи при необходимости слегка подс…

💬 Давайте общаться! Приглашаем вас в наш чат, посвящённый средиземноморскому питанию! ЧАТ В ТГ 🔗 ЧАТ В МАКС Здесь можно обсудить всё, что связано с этим подходом к питанию: продукты, рецепты, составление рациона, полезные привычки и повседневные вопросы. Можно делиться своими кулинарными находками, рассказывать об удачных блюдах и спрашивать совета. Не стесняйтесь присоединяться, даже если пока только знакомитесь со средиземноморской диетой. Никаких глупых вопросов здесь нет ❤️ Нам хочется, чтобы «Фугу с маслом» было не только каналом с полезной информацией, но и местом для живого общен…