ПП - правила питания!

Дорогие подписчики 😊напоминаем Наш канал на других ресурсах, подписывайтесь ❤️ ПП В ТГ🔗 ПП В МАКС 🔗 ПП В ВК

Гимнастика для расслабления мышц таза

ХРУСТЯЩИЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С КУРИЦЕЙ

🍫 ПОЧЕМУ НАЧИНАЕТСЯ ТЯГА К СЛАДКОМУ И КАК ЕЁ УМЕНЬШИТЬ? Любовь к сладкому — не слабость характера и не отсутствие силы воли. Сладкий вкус изначально привлекателен для человека, а продукты с сахаром могут быть источником быстрой энергии. Но иногда мы замечаем, что сладкого в рационе становится всё больше. Почему так происходит? 6 факторов, которые могут усиливать тягу к сладкому: 🔸 1. Слишком строгие ограничения в питании Когда мы сильно сокращаем калорийность рациона, пропускаем приёмы пищи или постоянно запрещаем себе любимые продукты, желание съесть что-нибудь сладкое может усиливаться.…

💯

💬 РУБРИКА «ВОПРОС — ОТВЕТ» Запускаем рубрику, в которой будем разбирать ваши вопросы о питании, продуктах и полезных привычках. Что вас интересует? — Как правильно составлять рацион? — Какие продукты лучше выбирать? — Нужно ли следовать популярным рекомендациям? — Правда ли то, что говорят о питании? — Как разобраться в мифах и противоречивой информации? ✍️ Оставляйте свои вопросы только в комментариях под этим постом. Мы будем выбирать самые интересные и разбирать их в отдельных публикациях — понятно, подробно и с опорой на научные данные. Не стесняйтесь спрашивать: возможно, ваш вопрос…

🍳 Скрембл с грибами на тосте Ингредиенты: 🔹Яйца — 2 шт. 🔹Шампиньоны — 100 г 🔹Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика 🔹Творожный сыр — 25 г 🔹Сливочное или оливковое масло — 5 г 🔹Зелень — по желанию 🔹Соль и чёрный перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣Шампиньоны нарежьте пластинками и обжарьте на части масла до золотистого цвета. 2️⃣Яйца слегка взбейте с солью и перцем. На оставшемся масле приготовьте их на слабом огне, постоянно помешивая, чтобы получился нежный скрембл. 3️⃣Подрумяньте хлеб на сухой сковороде или в тостере. 4️⃣Намажьте тосты творожным сыром, сверху выложите скрембл и обжаренные…

Готовим обед, на несколько дней 👌

🌿 6 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ Здоровье — это не только цифра на весах или отсутствие заболеваний. Оно складывается из множества факторов: питания, сна, движения, эмоционального состояния и регулярной заботы о себе. На что стоит обращать внимание? 1. Хорошее самочувствие и состояние кожи Кожа получает питательные вещества из организма, но её состояние зависит также от генетики, гормонов, ухода, возраста и окружающей среды. Поэтому высыпания не всегда говорят о проблемах с питанием. 2. Достаточно энергии в течение дня Вы можете заниматься привычными делами, работать и дви…

Подборка завтраков