ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ

Брускетты с креветками и нежным авокадо 🥑🍤 Нежные, ароматные и очень аппетитные брускетты с креветками и авокадо — отличная закуска для праздничного стола или лёгкого перекуса. Готовятся быстро, а выглядят по-ресторанному! Ингредиенты: * Багет — 1 шт. * Креветки очищенные — 250 г * Авокадо — 2 шт. * Чеснок — 2 зубчика * Лимонный сок — 1 ст. л. * Оливковое масло — 2 ст. л. * Соль и чёрный перец — по вкусу * Петрушка — для украшения Приготовление: * Багет нарежьте ломтиками, сбрызните оливковым маслом и подсушите на сковороде или в духовке до золотистой корочки. * Авокадо очистите, удалит…

🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 Девочкииии ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Снова собираю наш уютный худеющий уголок! И снова - ВСЁ БЕСПЛАТНО 🤫 Что внутри: ✔️ тренировки ✔️ еда без страданий ✔️ замеры прогресса ✔️ моральная поддержка 24/7 ✔️ задания и челленджи ✔️ разбор пищевых привычек Будем пить воду, высыпаться, устраивать челленджи и вместе радоваться цифрам на весах. Главное - это ваша дисциплина + наша общая энергия. В таком коллективе результаты приходят быстрее, проверено! 🙌🏻 Чат знакомства! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://max.ru/join/tN3LjROJl1TJDDWZVsDgcnp46ZYNEJm8wGAOo8PWe6M

🎄 ПП-салат «Капрезе» в виде новогоднего венка Красивый, лёгкий и невероятно аппетитный салат в итальянском стиле! Сочные помидоры черри, нежная моцарелла и ароматный базилик — идеальное сочетание для праздничного стола без лишних калорий. ❤️ 🥗 Ингредиенты: * Помидоры черри — 250 г. * Мини-моцарелла — 200 г. * Свежий базилик — 1 пучок. * Листья салата или руккола — 50 г. * Оливковое масло — 1 ст. ложка. * Бальзамический соус — 1 ч. ложка. * Соль — по вкусу. * Чёрный молотый перец — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: * Помидоры черри промойте и разрежьте пополам. * Мини-моцареллу достаньте из…

🎄 Слоёная ёлочка с песто и сыром. Красивая и очень вкусная праздничная выпечка из готового слоёного теста с ароматным соусом песто и расплавленным сыром. Такая аппетитная ёлочка станет настоящим украшением новогоднего стола! Ингредиенты: * Слоёное бездрожжевое тесто — 500 г * Соус песто — 4–5 ст. л. * Моцарелла или другой сыр — 150–200 г * Яйцо — 1 шт. * Кунжут — по желанию * Клюква или зерна граната — для украшения Приготовление: * Разморозьте тесто и раскатайте два пласта одинакового размера. * На первый пласт нанесите соус песто, равномерно распределите натёртый сыр. * Накройте вторым п…

🔴 В 1988 году мама привезла из советского санатория три странных упражнения. Я смеялась над ними, пока в 46 лет не поняла, зачем она их делала. Мне было лет восемь, когда мама вернулась из санатория по профсоюзной путёвке. Привезла шоколад, открытки и какую-то новую привычку. Каждое утро она вставала возле окна, медленно тянулась вверх, делала несколько движений руками и как-то особенно дышала. Ни прыжков, ни приседаний, ни упражнений на пресс. Я спрашивала, что это за зарядка такая, а она отвечала: 💬 «Нас там учили, как женщине держать тело изнутри. Чтобы живот не вываливался, спина не…

🎄 Фаршированные яйца «Новогодняя ёлочка» — красивая ПП-закуска на праздничный стол! Лёгкая, нежная и эффектная закуска, которая станет настоящим украшением новогоднего стола! Ингредиенты: * 8 яиц * 2 ст. л. натурального греческого йогурта * 1 ч. л. горчицы * 1 небольшой свежий огурец * Соль и чёрный перец по вкусу * Свежий укроп * Зёрна граната или маленькие помидоры черри для украшения * Небольшой кусочек сыра для звёздочки Приготовление: * Отварите яйца вкрутую, остудите и очистите от скорлупы. * Разрежьте яйца пополам вдоль и аккуратно достаньте желтки. * Разомните желтки вилкой, добав…

Десерт к чаю, но без лишнего веса — выбирайте варианты с белком, клетчаткой и минимальным сахаром 🍵✨ Вот лучшие идеи 👇 🍓 Ягоды + греческий йогурт ✔ Низкая калорийность ✔ Белок хорошо насыщает ✔ Натуральная сладость Можно добавить немного корицы или какао. 🍏 Запечённое яблоко с корицей ✔ Сладко без сахара ✔ Много клетчатки ✔ Отлично утоляет тягу к сладкому 🍫 1–2 дольки тёмного шоколада (70%+) ✔ Быстро снимает «хочу сладкое» ✔ Меньше сахара Главное — не больше 20 г. 🧁 Творожный десерт Творог + немного мёда + ягоды ✔ Белок ✔ Долго держит сытость 🥥 Чиа-пудинг Семена чиа + молоко + нем…

Салат из свёклы с фетой, грецкими орехами и мятой. Он получается сочным, с приятным сочетанием сладости свёклы, солоноватого сыра и орехового вкуса. 🥗 Ингредиенты * Свёкла — 3 средние штуки * Сыр фета — 120–150 г * Грецкие орехи — 50 г * Рукола или микс салатных листьев — 50 г * Красный лук — ½ небольшой головки * Свежая мята — несколько веточек * Оливковое масло — 3 ст. ложки * Бальзамический уксус — 1 ст. ложка * Мёд — 1 ч. ложка * Дижонская горчица — ½ ч. ложки * Соль и чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление 1. Запекаем свёклу * Хорошо вымойте свёклу. * Заверните каждую в фольгу…

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Минус 36 кг. Это не сон. Это моя новая реальность. ✨ Я знаю, каково это — хотеть перемен 🤗, но не знать, с чего начать. Я прошла этот путь сама 🔥 и теперь приглашаю вас в свое пространство стройности. Никакой магии. Только поддержка, проверенные методы и путь к телу, в котором хочется жить. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Записаться на мой марафон ПП первые шаги уже можешь сейчас , проходи на мой канал и бери ссылочку для марафона , буду рада знакомству ❤️ https://max.ru/channel_NovikovaTata

6 ПП-брускетт для праздничного стола Вкусные, красивые и лёгкие закуски без лишнего майонеза! Идеально для праздничного стола ❤️ 1. Брускетта с авокадо и красной рыбой. * Цельнозерновой хлеб. * Размятый авокадо с лимонным соком. * Слабосолёный лосось. * Укроп и кунжут. 2. С томатами и моцареллой. * Цельнозерновой хлеб. * Мини-моцарелла. * Помидоры черри. * Базилик и капля оливкового масла. 3. С творожным сыром и огурцом. * Хлебцы или подсушенный хлеб. * Творожный сыр. * Свежий огурец. * Укроп и немного кунжута. 4. С яйцом и авокадо. * Цельнозерновой тост. * Пюре из авокадо. * Варёное яйцо…