Медпрофилактика Кузбасса

📍Информационные технологии всё больше внедряются в нашу жизнь, приносят нам удобство и ускоряют рутинные процессы. Но наряду с плюсами, есть и минусы. Главная угроза - расцвет киберпреступности. Почитайте, как защититься от онлайн-мошенников и обезопасить свои деньги 👆

📍Предиабет означает, что уровень сахара крови выше нормального, но недостаточно высок для диагностики сахарного диабета 2 типа. Предиабет не имеет явных симптомов, поэтому как правило диагностируется случайно по результатам анализа крови при диспансеризации или профосмотре. ✅ В зоне риска развития предиабета - лица в возрасте старше 45 лет, с избыточной массой тела, с наследственной предрасположенностью к диабету, повышенным давлением, ведущие малоподвижный образ жизни. Хорошая новость - предиабет обратим. Но понадобится изменить образ жизни на здоровый: 🔹Сбросить лишний вес: окружно…

📍Ходьба в интенсивном темпе - самый доступный вид физической активности, который помогает сжигать лишние калории. Ходите каждый день на пользу здоровью!

📍Железо - незаменимый микроэлемент, который отвечает за клеточное дыхание, а снижение его уровня приводит к гипоксии всех тканей в организме. Дефицит железа вызывает такое заболевание как железодефицитная анемия. Симптомы анемии: 🔹слабость, быстрая утомляемость, сонливость 🔹ухудшение памяти 🔹головная боль, головокружение 🔹шум в ушах 🔹бледность кожи и конъюнктивы 🔹онемение, похолодание конечностей 🔹учащенное сердцебиение 🔹полосы на ногтях 🔹выпадение волос. Для диагностики анемии необходимо сдать общий анализ крови с целью определения количества эритроцитов и гемоглобина в крови. Г…

📍Колени потрескивают при приседании, плечо иногда щёлкает, суставы становятся более «шумными». Значит ли это, что хрящ разрушается? Не обязательно. 🦵 Сустав может щёлкать из-за изменения давления в синовиальной жидкости, движения сухожилий и связок или скольжения суставных поверхностей. Если нет боли, отёка и ограничения движения, один только хруст обычно не говорит о повреждении. Однако это повод вспомнить, что необходимо суставным тканям для постоянного обновления. Хрящ - живая ткань. Для синтеза собственного коллагена необходимы аминокислоты, в том числе глицин и пролин, а витамин С у…

📍Курение вызывает более 22 видов рака, а риск развития онкопатологии легких увеличивает в 15 раз. 🫁 В процессе горения табака выделяются канцерогены – вредные вещества, которые провоцируют развитие злокачественных образований. Попадая в организм, канцерогены повреждают ДНК, что служит спусковым механизмом для развития опухоли. Главный источник канцерогенов – смола, побочный продукт горения табака. «Никотин опасен не только тем, что вызывает зависимость и отравляет организм. Никотин также снижает выработку интерферона и тем самым угнетает иммунную систему, одна из задач которой – отслежив…

📍Тушите свет, если хотите хорошо высыпаться! 💡 Если вы листаете на ночь соцсети, засыпаете под телевизор и забываете выключать перед сном лампы, у вас может хуже вырабатываться гормон сна мелатонин. В карточках объясняем, почему это вредно и как привыкнуть к темноте 👆

📍Рак лёгкого часто называют одним из самых коварных — и на это есть причины. На ранних стадиях он почти не даёт о себе знать, а симптомы, которые появляются, легко списать на усталость или последствия курения.   Подробнее рассказывает Александр Миклин, заведующий торакальным отделением Кузбасского клинического онкологического диспансера им. М.С. Раппопорта.

▶ Видео

ОПТИМИСТЫ ЖИВУТ НА 11-15% ДОЛЬШЕ   Люди с высоким уровнем оптимизма живут на 11-15% дольше и на 50-70% чаще доживают до 85 лет, чем наименее оптимистичные люди. Связь сохранялась с учётом заболеваний, депрессии и образа жизни. Оптимисты лучше справляются со стрессом, чаще ставят цели и следуют рекомендациям врачей. Оптимизм лишь частично определён генетически, его можно тренировать, как мышцу.   ✅ Практический совет: попробуйте упражнение «лучшая версия себя». 10 минут в день представляйте и записывайте, какой будет ваша жизнь через несколько лет, если всё сложится хорошо: работа, отношения, з…

📍Лёгкие могут болеть тихо, без температуры или сильного кашля. Иногда бывает так, что человек привыкает к симптомам и не придаёт им значения. Если эти симптомы повторяются, а боль или неприятные ощущения нарастают, не откладывайте поход в поликлинику. 🔹️ Одышка при обычной нагрузке. Раньше подъём по лестнице или прогулка быстрым шагом давались легко, а теперь стало не хватать воздуха. 🔹️ Длительный кашель. Если он тянется неделями или постоянно возвращается — стоит разобраться почему. 🔹️ Свистящее или шумное дыхание. Особенно если раньше вы такого не замечали. 🔹️ Инфекции дыхательны…