Хорошее самочувствие — Легко!

❤️ Иногда на самочувствие влияет не то, что вы съели на завтрак, а то, с кем провели весь вечер Сегодня разберем седьмую основу — ОКРУЖЕНИЕ И ОБЩЕНИЕ. Мы привыкли обсуждать питание, витамины, анализы и гормоны. Но социальные связи имеют не меньшее значение. Человек — социальное существо. Ощущение безопасности, поддержки и принадлежности важны для нашего психологического благополучия. А постоянные конфликты, одиночество и эмоциональное напряжение становятся тем самым дополнительным фактором стресса, который незаметно забирает энергию. 🔍 Обратите внимание: ▪️ Есть ли у вас человек, с которым…

💧 Пьёте мало воды? Или, наоборот, заставляете себя выпивать два литра, потому что так написано в интернете? Сегодня разберем шестую основу — ГИДРАТАЦИЮ И ЭЛЕКТРОЛИТЫ. Вода нужна организму постоянно. Она участвует в терморегуляции, пищеварении, транспортировке веществ и поддержании нормального объема крови. Но есть еще одна важная составляющая — электролиты. Это минералы в виде заряженных частиц, без которых клетки не могут работать. К ним относятся: 🔹 Натрий 🔹 Калий 🔹 Магний 🔹 Кальций 🔹 Хлориды Они критически важны для нервных импульсов, сокращения мышц и водно-солевого баланса. ❗️Н…

Это мое расслабление 😁 Выглядит жутко, но работает 😅 Алёна ❤️

⚡ Вы можете правильно питаться, пить витамины и ходить в зал. Но если вы живете в постоянном напряжении, тело будет работать на износ Сегодня разберем пятую, и, пожалуй, самую коварную основу — СТРЕСС. Сразу хочу прояснить важный момент: кортизол — не враг. Это жизненно важный гормон, который помогает нам адаптироваться, регулирует обмен веществ и поддерживает давление. Проблема начинается не от самого кортизола, а от того, что наш организм перестает выключать стрессовую реакцию. 🔬 Как длительное напряжение незаметно подтачивает здоровье? ▪️ Нарушается сон (вы вроде спите, но не высыпает…

🍰ВКУСНЫЕ КАНАЛЫ🍰 #2 | 06.11 Подборка интересных на любой вкус каналов. 🎂 Работа в Сибири | Вакансии ◽️ Время найти работу! Новые предложения и возможности каждый день. 🎂 Творю осознанно ◽️ Психология меняет мышление, практика меняет жизнь. Деревенская магия. Обучение. 🎂 Интересно живём! ◽️ Коллекции • Хобби • Находки • Люди • Мысли • Юмор 🎂 Алхимия таро ◽️︎ На канале вас ждут предсказания без пафоса от доброго таролога и теплый плед магической заботы о вас. 🍰 Готовь на неделю - рецепты, меню, мясные блюда, выпечка и сладкое. 🍰 Люби себя - выбирай себя! Твой гид по красоте, здоро…

🧬 Вздутие после еды, тяжесть, запоры. Привыкли и считаете это своей нормой? А зря Сегодня поговорим про четвёртую основу нашего здоровья — ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ. Как специалист, я вижу эту картину постоянно. И всегда начинаю коррекцию именно с ЖКТ! Что некоторых очень удивляет 😁 Люди годами терпят дискомфорт, списывают его на «съел что-то не то», «нервы» или «возраст». А потом удивляются, почему нет энергии, выпадают волосы и не уходит вес. А ведь ЖКТ — это фундамент. Именно здесь пища проходит сложный путь: переваривается, расщепляется, а питательные вещества всасываются и питают ка…

🚀 +50 ПОДПИСЧИКОВ СРАЗУ ❗️☝️Без ботов ,только живые люди. Строго 21+ 🔝Формат бесплатных взаимных подписок. Это формат когда живые люди подписываются друг на друга. ✅️Участвовать можно с любым количеством подписчиков, поэтому если ты в начале пути , тебя к нам🤗 🎯Через взаимные подписки Ты приобретаешь: 🧩прирост подписчиков 🧩аудиторию для которой хочется творить 🧩взаимопиар по договоренности 🧩актив на канале по договоренности ✈️Новые люди и каналы в МАХ появляются ЕЖЕДНЕВНО! Количество каналов растёт в геометрической прогрессии - успей занять самое выгодное место по количеству п…

https://anagran.ru/catalog/slip-start?ref-link-code=Vakuma

🌙 Ложитесь поздно, просыпаетесь разбитыми, а днём спасаетесь кофе? Возможно, дело не только в нагрузке Сегодня поговорим про третью основу нашего здоровья — СОН. И нет, сон — это не просто «перерыв» между сегодняшними делами и завтрашними. Это время, когда организм проводит колоссальную работу: восстанавливает клетки, регулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, а мозг обрабатывает информацию и формирует память. Лично для меня эта тема очень близка. Сашка бывает, не спит ночами, и я вместе с ним. А когда ты не спишь, днём начинается та самая «весёлая игра»: кажется, что готова съесть всё…

🚶‍♀️ Можно купить абонемент в спортзал, но при этом оставаться малоподвижным человеком. Звучит неожиданно? Сейчас объясню. Если вы тренируетесь час, а остальные 10–12 часов проводите сидя, организму всё равно не хватает повседневной активности. Сегодня в нашей серии — ДВИЖЕНИЕ. Почему я уделяю этому столько внимания? 💪 Мышцы — это не только про фигуру. Они участвуют в регуляции обмена глюкозы, помогают поддерживать чувствительность к инсулину, обеспечивают подвижность и физическую самостоятельность. ❤️ Регулярная активно сть поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. 🦴 Силовы…