Время быть собой | Саморазвитие

5 фраз, чтобы доверять себе 🌙 Доверие себе — это не уверенность во всём, а готовность слушать себя и идти дальше, даже если есть сомнения. Прочитайте фразы вечером, медленно, на выдохе ⬇️ 1️⃣ Я доверяю своему выбору 2️⃣ Я учусь на каждом шаге 3️⃣ Я могу ошибаться и идти дальше 4️⃣ Я слушаю себя, прежде чем решить 5️⃣ Мне хватает смелости попробовать Как использовать: выберите одну фразу и повторите её три раза перед сном. Если внутри возникает спор, просто продолжайте повторять: верить сразу необязательно. Какая фраза нужна вам завтра? 🤍 Спокойной ночи 🌙 Время быть собой | Саморазвити…

Есть такое явление "Психосоматика" Это когда мы сами надумываем проблемы и постоянно стрессуем, от чего, в лучшем случае, впадаем в депрессию, а в худшем – попадаем в больницу. Если не хотите оказаться в морге раньше срока, пора изучить техники убеждения, которые за 30 секунд почистят голову от тревоги Их собрал канал "Ветер перемен". Там советский психолог рассказывает как поговорить с собой, чтобы за 1 сеанс искоренить детские травмы, забыть о тревоге и воспринимать сложные ситуации, как толчок к развитию. Почитайте перед сном, проснётесь другим человеком: https://max.ru/Wind_o_change

Портной и мерка 🧵 В одном городе жил портной. К нему ходили самые разные люди, и он всегда делал одно и то же: каждый раз перед работой снова брал сантиметр и измерял заказчика, даже если шил для старого знакомого. — Зачем? — удивился подмастерье. — Вы же знаете его размеры уже много лет. — Люди меняются, — ответил портной. — Стоит мне поверить старой мерке, и я сошью костюм на того, кого уже нет. Подмастерье задумался. На следующий день он пришёл к другу, которого не видел долго, и вместо привычных шуток впервые стал внимательно слушать. Что здесь важно ⬇️ 🔹 Мы часто общаемся с людьми…

«Да кому я вообще нужна?» — эта мысль годами крутилась у меня в голове. Мужчины видели во мне лишь женщину на одну ночь, а я цеплялась за любую крошку внимания, потому что не верила, что достойна большего. Я сравнивала себя с другими, боялась высказать мнение и постоянно искала одобрение со стороны. Но однажды наткнулась на канал «Свет внутри» и поняла: проблема была не во мне, а в том, как я привыкла смотреть на себя. Там простыми словами объясняют вещи, которые действительно меняют отношение к себе. Именно этот канал поможет тебе увидеть свою настоящую ценность: https://max.ru/join/9qio…

Задача на смекалку 🪣 В бочке 8 литров компота. Есть ещё два пустых сосуда: на 5 и на 3 литра. Других мерок нет, и на глаз отмерять нельзя. Как разделить компот поровну, чтобы в бочке осталось 4 литра, а в пятилитровом сосуде тоже 4? Подумайте минуту, а потом смотрите решение ⬇️ · · · Решение (7 переливаний), в скобках литры в бочке, пятилитровом и трёхлитровом сосудах: 1️⃣ Из бочки в пятилитровый: (3, 5, 0) 2️⃣ Из пятилитрового в трёхлитровый: (3, 2, 3) 3️⃣ Из трёхлитрового в бочку: (6, 2, 0) 4️⃣ Из пятилитрового в трёхлитровый: (6, 0, 2) 5️⃣ Из бочки в пятилитровый: (1, 5, 2) 6️⃣ Из пят…

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ВЫ ВСТРЕТИТЕ СВОЮ НАСТОЯЩУЮ СУДЬБУ? 💍 Ответ уже зашифрован в вашей дате рождения. Одни встречают “того самого” в 20… Другие — после болезненного расставания. А некоторые всю жизнь рядом не с тем человеком. Ваша дата рождения покажет: 💘 когда придёт настоящая любовь 💞 сколько серьёзных союзов вам суждено 💖 будет ли второй шанс 💔 и почему прошлые отношения не сложились 👇 Проверьте свою дату рождения. Иногда правда оказывается слишком точной…

Мы все второстепенные персонажи в чужих фильмах 🎭 Часто с возрастом всё меньше переживаешь, как выглядишь со стороны. В целом никто особо не обращает внимания, а если и обращает, то ненадолго. «Мы все второстепенные персонажи в чужих фильмах». Есть две роли ⬇️ 🔹 Роль второго плана. Для чужих историй мы именно такие. 🔹 Главная роль. Её каждый из нас играет в собственном внутреннем мире: там мы уникальны и незаменимы. Двойная перспектива и есть суть. Красота в свободе от давления. Это одно из сокровищ зрелости: свобода быть собой без оправданий и ожиданий. Чего вы перестанете бояться, вс…

💊 А Вы знали, что омега-3 может быть опасна? А витамины за 10 000 ₽ могут оказаться ничем не лучше тех, что стоят 1 000 ₽? Мы привыкли доверять красивым упаковкам, рекомендациям блогеров и тысячам положительных отзывов. Но что на самом деле скрывается за громкими обещаниями производителей БАДов? Почему одни добавки стоят целое состояние? Какие вещества действительно работают? И как не потратить сотни тысяч на витамины и анализы, которые Вам даже не нужны? 🔥 11–13 ноября состоится масштабная онлайн-конференция «БАДы 2030», на которой об индустрии добавок расскажут те, кто знает её изнутри.…

Горничные отеля: что, если важно не только действие, но и взгляд 🛏 Джо Диспенза в книге «Сам себе плацебо» приводит исследование 2007 года, которое провели в Гарварде психологи Алия Крам и Элен Лангер. В нём участвовали 84 горничные отелей. Что было ⬇️ 🔹 Работа горничных по нагрузке превышает рекомендованную норму в 30 минут в день. При этом 67 % опрошенных сказали, что тренируются нерегулярно, а 37 % не занимаются фитнесом вообще. 🔹 Горничных разделили на две группы. Одной рассказали, сколько калорий они сжигают за работой и что нагрузки у них более чем достаточно. Второй ничего не гово…

Мысленная репетиция: как «прожить» завтра заранее 🌙 Есть приём, который называется мысленной репетицией. Идея: когда окружение меняется, мы посылаем своему телу и мозгу новые сигналы. А можно ли послать их ещё до реальных перемен? Да: если соединить ясное намерение с эмоциями, можно заранее «пережить» будущее событие в воображении. Как это выглядит ⬇️ 1️⃣ Выберите одно событие на завтра: разговор, дело, встречу. 2️⃣ Решите, какой результат хотите. Одна ясная фраза. 3️⃣ Закройте глаза и представьте себя в этой ситуации спокойным и уверенным. Мысленно пройдите по ней от начала до конца. 4️⃣…