Что у нас с питанием?

"Экология плохая" - говорим мы. А на свою кухню даже не смотрим. Когда говорят "токсическая нагрузка", обычно представляют выхлопы, заводы и большой город. И сразу хочется что-нибудь "почистить": купить детокс, попить порошок и поехать подышать воздухом на природе. Но глобально на свое здоровье мы этим не повлияем. А вот посмотреть, что у нас внутри собственной квартиры, - можно и нужно. Иногда это выглядит совершенно безобидно. Контейнер, в котором разогревается обед. Сковорода, которой уже десять лет, - любимая. Пластиковая лопатка, оставленная в горячей сковороде. Спрей для плиты. Ср…

Те Самые Лучшие кулинарные каналы. Простые и необычные рецепты, чтобы твоя кухня наполнилась потрясающими ароматами. ДОМАШНИЕ КОПЧЕНИЯ Домашние колбасы и копчения — без химии, только мясо и дым. ТОТ САМЫЙ РЕЦЕПТ Те самые простые и вкусные рецепты для лучшей хозяйки. Ты точно сможешь это приготовить. ТОП 100 ЛУЧШИХ КАНАЛОВ Ежедневная подборка самых лучших каналов. ЛУЧШАЯ ПОДРУГА - мода и тренды, красота и здоровье, спорт и ПП, все что интересно женщинам. Рецепты и советы Канал с вкусными и полезными рецептами, знакомых с детства. Не только Пряники Дневник с невыдуманными историями, по…

Меню на день: 115 г белка и никакой гречки Сегодня без лекций. Просто покажу вкусный день. Курица с гречкой отменяется. Куриные ножки будут, но это совсем другая история. Сегодня меню для тех кто устал от яичницы на завтрак. Вес продуктов - до приготовления. Завтрак - вафли из брокколи и шпината, яйцо пашот и риет из сельди 39 г белка Для вафель: брокколи - 120 г; шпинат - 50 г; яйцо - шт; овсяная мука - 30 г; адыгейский сыр - 15 г; половина чайной ложки разрыхлителя, соль и перец. Для риета: филе слабосолёной сельди - 35 г; творог 5% - 50 г; зелёный лук - 10 г; лимонный сок -…

Помоги усвоиться белку, который ты ешь уже сейчас Вчера мы смотрели обычный день: утром творожок на бегу, днём суп и кусочек сыра, вечером попытка одной порцией наверстать всю норму. Давай сегодня ничего сверху не докладывать. Оставим ту же еду и ту же цифру в приложении. Поменяем только распределение, приготовление и то, как ты ешь. Сначала распределяем в течение дня Часть вечернего белка перенеси на завтрак и обед. Один большой ужин не заменяет два почти пустых приёма пищи. Это как стройка, куда кирпичи завезли только вечером: днём простой, вечером - всё сразу и перегруз. Поэтому вчера…

Ем белок без передышки. Почему он всё равно низкий? Ты рассчитала свою потребность в белке. Фиксируешь в приложении все что съела. Кажется, что ты сделала все как надо. Но белок все равно низкий. Все потому что не всегда белок, который ты съела равен белку, который усвоил организм. Посмотрим на обычный день. С утра быстро приняла душ. Посушила голову, накрасилась. Время пролетело незаметно. Поэтому быстро перехватила творожок, кофеек и бутерброд. Днём суп и кусочек сыра. Ну как без жиденького. В приложении недобор по белку. Но не беда, ты решила наверстать вечером. Наконец можно вкусно пое…

Каналы с самыми лучшими рецептами для вдохновения и новых идей. Выбирай любимый. ДОМ У ЛЕСА - место, где рождаются банные ритуалы, по-деревенски вкусные рецепты и здоровое земледелие. ТЕ САМЫЕ ЗАКУСКИ Быстрые и вкусные рецепты. Необычно, красиво, и без трёх часов у плиты. ДОМАШНИЙ ПОГРЕБОК Ваш гид в мир консервации. Место, где лето не кончается. КРЫМ ЕДА ВИНО Про Крым, рецепты и домашний уют. Сливки сети: Кухня - собрала всё самое вкусное. Рецепты Готовим с любовью на каждый день. ВКУС ЖИЗНИ - стройность через здоровье . Пространство здоровья, мышления, похудении. Со мной ты будешь…

Сколько вы уже потратили на "поднятие иммунитета"? Обычная картина такая. Заболели - пошли в аптеку. Спросили аптекаря, взяли витамин С, эхинацею, препарат "для иммунитета" и ещё пару БАДов. На всякий случай. Деньги ушли. А ясности не прибавилось. Почему я болею так часто? Что из купленного действительно нужно? И что делать именно мне? Всю прошлую неделю мы как раз это разбирали: — почему иммунитет нельзя "поднять" одной таблеткой; — что реально связано с частыми простудами; — зачем организму белок; — какое движение помогает, а какое уже перебор; — и почему знать - ещё не значит делать.…

Давай готовить вместе. Собрали для тебя каналы с самыми лучшими рецептами. Садовая кухня с Людмилой Кудасовой Садовые премудрости, жизнь в деревне со своими вкусностями, путешествия с подробностями, которые Вам точно пригодятся! АППЕТИТНЫЕ ИСТОРИИ Канал о вкусной еде и оригинальных рецептах. ТА САМАЯ МОРОЗИЛКА Все ещё думаешь,что приготовить сегодня? Теперь ты будешь больше отдыхать и меньше готовить. ТОРТЫ ИДЕИ ВЫПЕЧКА Отмети сомнения! У тебя обязательно получится испечь по этим рецептам! Готовим с удовольствием Ну, что решили, что будете готовить сегодня? Заходите в наш канал - обсу…

"Спать семь часов и есть белок" вам не поможет. И дело не в том, что совет плохой. Всю неделю я писала про шесть вещей, которые решают, как часто вы болеете. Сон, белок, движение, железо, стресс, витамин D. Советы верные. Спорить не с чем. И вы их знаете. Без иронии - знаете. Вот только как понять, какая из причин ваша? Недосып , нехватка белка, аллергия, последствия стресса, истощение от тренировок - все проявляется примерно одними и теми же признаками. И разницу понять практически невозможно, ощущения одинаковые. Дефицит витамина Д и железа хотя бы по анализам вычислить можно. А как бы…

Физическая нагрузка лечит или калечит? Вчера я обещала объяснить, где проходит граница между "движение помогает" и "движение мешает". Связь между движением и простудами - не прямая, а в форме буквы J. Сначала риск падает. Потом выравнивается. Потом растёт. На дне этой буквы - умеренная нагрузка. Именно там простуд меньше всего. Сто пятнадцать женщин от пятидесяти до семидесяти пяти лет занимались год: им назначили сорок пять минут пять раз в неделю, в основном быстрая ходьба. Простуд стало примерно вдвое меньше. А теперь главное. Выполняли они меньше, чем им назначили. В среднем сто шесть…