Ортопед-кинезиолог (Тамань, Краснодар, Анапа). Стопа и движение без боли в коленях и позвоночнике: Formthotics и реабилитация.

Мне задали вопросы к этому посту: Сколько раз в день штыковать при ферментации капусту, чтобы не было горчинки? С какого дня квашеную капусту ставить в холодильник? ОТВЕТЫ: -Штыковать стоит 1-2 раза в день начиная с 2-3го дней -Убирайте в холодильник на 3–5‑й день. ОРИЕНТИР: стихание газообразования, приятная кислинка, хруст, прозрачность рассола. В холодильнике, при 10°С ферментация замедляется — лактобактерии сохраняются и ещё через 3-5 дней можно кушать, но если наквасили капусты больше, чем способны съесть за месяц, то эту часть лучше заморозить сразу как стала готовой (тогда прекр…

СИЛЬНАЯ И ВЫНОСЛИВАЯ ПОПА - залог стабильности сразу нескольких регионов опорно-двигательной системы: 🔹Стоп и коленей (не даёт завалиться стопам и коленям вовнутрь в вальгус) 🔹 КПС и ТБС (не допускает чрезмерную крутиться бёдрам кнутри при каждом шаге) 🔹 Поясницы (не даёт чрезмерно горизонтализировать таз с провалом спины в гиперлордоз) 🔹Шеи (шея может тоже страдать, т.к. подстраивается под передне-задние дисбалансы из нижних этажей ОДС) А вы тренируете попу по пятницам ("приседай - отклячивая з...")!? Ставьте –👍 если моя считалка-напоминалка упражнений по дням недели уже внедрилась. С…

А кто, ребят, напишет ниже в комментариях почему малоподвижные люди рано или поздно становятся вяленькими, слабенькими и тупенькими!? ПОДСКАЗКА: Какой гормон бодрости снижается и мы, человеки, тоже садимся на попу, если, из-за гиподинамии = дисбаланса мышц в т.ч. изобилия сидячих поз и твёрдых/плоских полов/тротуаров, начинаем от каждого шага ловить повреждения в элементы опорно-двигательного аппарата (стопы, колени, тбс, спину)?

Друзья, доброго утра ➖ Нужен ли пост про методы нормализации АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ без лекарств? Ставьте реакцию -❤️ кому интересно Не ставьте ничего, кто и на гипотензивных препаратах кровоток мозга этим не обкрадывает и энцефалопатию себе этим в долгосрочной перспективе не наживает. ➖ Ставьте реакцию -🙏🏻 кому интереснее про методы нормализации ХОЛЕСТЕРИНА по СВЕДИ (привычками-ритуалами, без статинов) Не ставьте ничего, кто и на статинах от миастении из-за рабдомиолиза мышц суставы не гробит, риски онкологии и/или внезапной смерти от тромбоэмболий этим не растит. ➖А кому ещё интере…

Современная медицина назначает антибиотики по факту уже севшего иммунитета и возникших грозных инфекций. Но ни один антибиотик иммунитет ещё не восстановил. Если разруха в иммунитете и жизнь в постоянном ремонте из-за симптоматического лечения надоели, внимательно читайте этот пост. Почему осенью и весной частота обращений с ОРВИ резко возрастает? Снижается витамин Д и малоподвижные люди, без привычки летом обливаться ледяной водой после тренировки, у которых за летние месяцы произошла дезадаптация к холоду, заболевают тяжелее и надолго. Утром может быть тепло, человек оделся по погоде, а…

А Вы предпочитаете тренироваться в одиночку или в компании? Голосуйте. 💪 - если один (одна) 🤝 - если в компании (семьёй)

Выбираемся из "ведра" — и не поодиночке Помните эффект ведра с крабами? Один краб лезет наверх — остальные стаскивают обратно клешнями. В фитнесе это называется «муж сказал, что завтра начнёт бегать» — уже третий год подряд. Но у крабов есть секрет: если из ведра лезут двое, стащить их уже гораздо труднее. А потом они вытаскивают всю семью — и она оздоравливается, омолаживается и копит на инвестиции вместо болячек. Это не эзотерика, а эффект Кёлера, который берлинский психолог открыл ещё в 1920-х на гребцах: в паре «слабое звено» работает дольше и упорнее, чем в одиночку — результат зависит…

Пост без текста

Пост без текста

Делюсь непростым кейсом — не для самобичевания, а чтобы разобрать, как много факторов влияет на результат, и почему даже «мелочь» в технике может аукнуться. Пациентка после кесарева: первичный косметический шов (см. Рис1) с монофиламентной нитью (рис. справа), узел фиксации оказался недостаточным по размеру. Нить натянула рану и этот узел ныряет и скрывается под кожей, которая закрывается и заживает. С поверхности всё пока красиво. Кожаная рана без воспаления. Вот только... чтобы удалить такой шов, нужно сперва освободить один из 2х фиксирующих узлов на краях этой лески. А т.к. один из них ск…