Ольга Молокова️☘️Врач PRO похудение

Разбираем отзывы ОКТЯБРЬСКОЙ группы FMD-Detox Живые. Без прикрас. Октябрьская группа закончила программу. Пересказывать своими словами не буду, просто покажу, что женщины писали в чате поддержки сами. 🔹 Про то, что оказалось самым трудным Первый скриншот. Там про психологический голод: хотелось привычных ритуалов, онигири с креветкой, кофе с круассаном по дороге. Больше хотелось не еды, а ритуала. Это ровно то, о чём мы говорили на прошлой неделе. Сладкое и быстрая еда выполняют работу, которая к голоду отношения не имеет. А дальше два слова, которые мне дороже любых цифр: «но справи…

🔥 ОТКРЫВАЮ НАБОР В НОЯБРЬСКУЮ ГРУППУ FMD-DETOX Всю неделю мы говорили о тяге к сладкому. О том, что сладкое это не только конфеты. О том, что тянет не от голода. И о том, в каком порядке с этим разбираться. В пятницу я дошла до самого сложного места - как начать уходить от тяги к сладкому и углеводам, и обещала рассказать подробнее. Почему это непросто? Почему мы даем себе обещание, а потом опять срываемся? Несколько дней, пока вкусовые рецепторы отвыкают от яркого сладкого вкуса, действительно тяжело. В одиночку их проходят единицы, и дело не в силе воли. Вот для этих нескольких…

▶ Видео

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ, ЕСЛИ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ В среду мы разобрали причины.  Сегодня о том, что с этим делать, и главное - в каком порядке. Порядок здесь очень важен.  Если делать правильные вещи в неправильной последовательности, сорвётесь.  Эти истории я слышу регулярно. 🔹 Сначала завтрак. Только он Когда ко мне приходит женщина с выраженной тягой к булкам и сладостям, мы не убираем сладкое.  Мы выравниваем завтрак. Потому что именно от первого приёма пищи зависит, как пройдёт весь день. Смотрите, что происходит, если завтрак это кофе с булкой или шоколадкой.  Продукты с высоким инсулиновым…

▶ Видео

СЛАДКОЕ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО КОНФЕТЫ... Почему нас тянет на сладкое? Когда женщина приходит ко мне на консультацию, я задаю три вопроса подряд. • Как часто вы едите сладкое? • Что конкретно вы едите? • И в какой ситуации вас тянет на него больше всего? Третий вопрос самый важный, но начнём с первых двух, потому что ответы на них меня до сих пор удивляют. 🔹 Что люди считают сладким Конфеты, торты, шоколад. Всё. Булочка из белой муки сладким не считается. Пирожок с капустой или с луком тем более: он же несладкий на вкус. Финики, курага, цукаты проходят отдельной графой - это же натуральный…

ДАЙДЖЕСТ про КИШЕЧНИК и ПИЩЕВАРЕНИЕ Весь октябрь мы разбирали кишечник: почему раздувает живот, куда девается съеденный белок, что делать, если овощи не заходят 🦠 Собрала всё в одном месте. Ниже разборы и реальные истории моих клиенток: ЕСТЬ ЛИ У ВАС ВОПРОСЫ К СОБСТВЕННОМУ КИШЕЧНИКУ? Семь признаков, о которых я спрашиваю на первой консультации КУДА ДЕВАЕТСЯ БЕЛОК, КОТОРЫЙ ВЫ СЪЕЛИ Белок посчитан и записан в дневник, а до клеток не дошёл «Я НЕ ОВОЩНОЙ ТИП...» Три причины, по которым овощи не заходят, и ни одна из них не про характер ПОЧЕМУ РАЗДУВАЕТ ЖИВОТ Утром плоский, к вечеру как на ч…

ВОЗЬМУ Зх человек в ЛИЧНУЮ РАБОТУ на НОЯБРЬ Весь октябрь мы разбирали кишечник. Вздутие, белок, овощи, пробиотики, чистки. И каждый раз всё упиралось в одно: пока не изменится еда, ничего не изменится насовсем. Сегодня расскажу, как это выглядит, когда мы меняем её вместе. 🔹 Реальная история Мария, 51 год. Пришла с весом чуть больше 100 кг. Нарушено переваривание, дискомфорт во время еды, постоянная тяжесть в подреберье. По анализам жировой гепатоз, повышенный сахар, нарушение холестеринового обмена. Периодически поднималось давление. Энергии не было вообще. И при этом, обратите внима…

📌 (продолжение) Моя позиция Я за то, чтобы помогать организму нормально работать. За разнообразную еду, достаточное количество клетчатки, полноценный белок, движение и сон. За обследование, когда есть симптомы. За препараты и добавки, когда понятно, какую задачу они решают. И категорически против идеи, что здоровый кишечник нужно регулярно промывать, а печень – чистить специальными коктейлями. Прежде чем покупать очередной детокс, попросите его автора назвать конкретное вещество, которое программа должна вывести, и показать, как это проверяли 😉 Очень часто на этом разговор заканчивае…

ЧИСТКИ И ДЕТОКСЫ ИЗ ИНТЕРНЕТА. ЧТО МЫ ТАМ СОБИРАЕМСЯ ЧИСТИТЬ? «Очищение кишечника за 7 дней». «Выведем токсины и шлаки». «Перезагрузим печень и желчный пузырь». «Минус 4 килограмма и полное обновление организма». Открываешь интернет, а там целая индустрия чистоты. Причём чем сложнее протокол, тем убедительнее он выглядит. Клизмы, слабительные чаи, сорбенты, желчегонные сборы. Иногда к этому прилагается список из пятнадцати БАДов, которые нужно принимать строго по часам. И всё это предлагают человеку, которого никто даже не обследовал. У меня как у врача здесь возникает один вопрос:…

ПОЧЕМУ просто «ПОПИТЬ ПРОБИОТИКИ» НЕ РАБОТАЕТ Самая частая история, которую я слышу: пропила курс пробиотиков, стало чуть полегче, а потом всё вернулось. И это закономерно. Сейчас объясню, почему. 🔹 Сначала про то, что пробиотики действительно нужны Нужны, и я это не оспариваю. В каждой человеческой культуре, если посмотреть на питание хоть на тысячелетия назад, всегда были пробиотические продукты. Квашеное, кислое, ферментированное. Мы от этой культуры питания ушли, а генетика всё равно требует. Без нормальной микробиоты мы жить не можем. Мне очень нравится мысль из одной книги про…

ЧТО У МЕНЯ НА ТАРЕЛКЕ ОСЕНЬЮ 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ Весь октябрь мы разбирали кишечник: почему раздувает живот, куда девается белок, что делать, если овощи не заходят. Сегодня без физиологии. Просто покажу, как это выглядит у меня дома. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ 🔹 Принцип, по которому я собираю тарелку Я не считаю калории и не взвешиваю еду. Я смотрю на другое: сколько разных растений на тарелке. Не сколько овощей по весу, а сколько РАЗНЫХ. Потому что разным бактериям нужна разная еда, и микрофлора растёт не от количества, а от разнообразия. Осенью это легко как никогда. Тыква, свёкла, морковь…