Здоровье Вера Оптимизм с Ириной Лебедевой
история за 22 дняобновляется раз в неделюЯ психолог-консультант по рациональному питанию, нутрициолог. На канале я пишу о здоровье, питании и мотивации. Телефон для личных сообщений +79638586217 Я православная христианка, поэтому работаю и с настраиванием сбалансированного питания в пост. Также я делюсь и своим путем оздоровления, который начала со 132 кг.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- −2 (−2,2%)
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 09.11.2026 · 09:19 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 61,0%по последним замерам, 23 поста
- ER (реакции)
- 9,8%по 23 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 45по последним замерам, 23 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 10.11.2026 · 11:06 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 1
- За 30 дн
- 11
- ИЦ
- 38014 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,8за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 10.11.2026 · 11:06 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 27.10.2026 | 71 |
| 28.10.2026 | 71 |
| 29.10.2026 | 71 |
| 30.10.2026 | 71 |
| 31.10.2026 | 71 |
| 01.11.2026 | 71 |
| 02.11.2026 | 75 |
| 03.11.2026 | 75 |
| 04.11.2026 | — |
| 05.11.2026 | — |
| 06.11.2026 | 75 |
| 07.11.2026 | 75 |
| 08.11.2026 | — |
| 09.11.2026 | 73 |
| 10.11.2026 | — |
Последние посты
Есть ли связь между питанием и сном? Да, конечно, есть. Давайте кратко разберём в чём именно. Вредны для сна: ✅ нерегулярное питание, ✅ диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, быстрых углеводов, сахара, ✅ недостаток овощей и рыбы. Режим питания участвует в управлении циркадными ритмами. То есть если мы придерживаемся питания по режиму: ⚡количество приёмов пищи, которые ежедневно бывают примерно в одно время, ⚡сбалансированность питания, ⚡использование продуктов, помогающих вечером выработке гормонов, благоприятно влияющих на сон, это будет помогать своевременному отходу ко…
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 21,7%
- Реакции
- 5
- Просмотры
- 29
- ER
- 3,4%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 36
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 4
- фото
Последние годы наиболее часто в разговорах о витаминах встречается упоминание витамина Д. Посмотрим для чего же он нам необходим и в каких продуктах он содержится. О витамине: жирорастворимый витамин. По своему химическому строению и обширному количеству функций в организме похож на гормон, поэтому иногда можно встретить выражение гормон Д. Продукты, богатые витамином: 🐟 дикий лосось (400-1000 МЕ на 100 гр), 🐟лосось, выращенный на ферме (до 250 МЕ на 100 гр), 🐠 сельдь, 🐠 рыбные консервы, в том числе печень трески, 📦 продукты, обогащённые витамином Д, например, молоко и растительные «мо…
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- 15,6%
- Реакции
- 5
- фото
Самые уникальные и интересные каналы, которые вдохновляют. ДОМАШНИЕ КОПЧЕНИЯ Аппетитные копчения и колбаски. Москва и Подмосковье. Школа русского языка Елены Добрыниной Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ по русскому языку без зубрёжки и стресса. ТОТ САМЫЙ РЕЦЕПТ Ты точно сможешь это приготовить. Финансовая свобода - путь к жизни без долгов. "Светлана" Мир с SW" о продуктах из Сибири для здоровья, красоты и спорта. Домашний погребок. Гид в ваш мир консервации. Место, где лето не кончается. ЗДОРОВЬЕ | ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ Осознанный подход к самочувствию и энергии. Ольга Дриневская.Семейная па…
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 2
Всё. На месяц известна программа действий с плечом. Напомню, что травмировала я его ещё в начале года. Сначала мне делали много рентгенов и процедуры по поводу артритов, предположив, что боль от обострения именно в области костной ткани. Но оказалось, что у меня воспаление мягких тканей и требовалось совсем иное лечение в поликлинике. С помощью укола пытаются вернуть былую подвижность сустава. Со стороны почти незаметно, что мне многое давалось через боль. Даже служба в храме. Испытания последнего года убрали мои желания поплакаться, а больше направили мысли на молитву и принятие ситуации, у…
Открыть в MAX- Просмотры
- 48
- ER
- 10,4%
- Реакции
- 5
- Просмотры
- 62
- ER
- 12,9%
- Реакции
- 8
- Просмотры
- 39
- ER
- 7,7%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 56
- ER
- 5,4%
- Реакции
- 3
- фото
Второй день, несмотря на загруженные дни, получается выйти на вечернюю прогулку по району. Разве можно пропускать такую красивую осень? Пока нет дождей и вокруг много ярких красок, нужно ловить дни для радостных эмоций и, конечно, полезных нам шагов. А еще важно замечать вокруг красоту и радоваться мелочам. Например, такому очень насыщенно окрашенному листу 🍁 Он явно выделяется среди желто-зеленой листвы. И заслуженно побывал в гостях у нас дома 🙂 С радостными эмоциями можно и ко сну. Всем хороших выходных! 🌺
Открыть в MAX- Просмотры
- 44
- ER
- 15,9%
- Реакции
- 7
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 10.11.2026, подписчики замерены 09.11.2026. Как мы считаем.