Нутрициолог|Ксения Коэн🌿

🌿 Наша традиционная рубрика понедельника — проверяем, где правда, а где миф! Сегодня поговорим о сладком🧁 Если постоянно хочется сладкого, значит организму не хватает витаминов или минералов. Наверняка вы слышали подобное объяснение. А может быть, и сами так думаете? Но действительно ли тяга к сладкому всегда связана с дефицитами? Давайте проверим, насколько хорошо мы разбираемся в сигналах собственного организма. ☺️Друзья, как считаете? МИФ или ПРАВДА? Пишите свои варианты в комментариях. А чуть позже разберёмся, что на самом деле может стоять за желанием съесть что-нибудь сладеньк…

🌿 По следам нашего эфира. Возвращение к себе... Вчера вместе с психологом и регрессологом Еленой Гречинской мы говорили о стрессе, эмоциональном напряжении и о том, как часто в повседневной суете теряем связь с собственными чувствами и потребностями. Обсуждали погружения в лёгкое трансовое состояние, расслабление тела, доверие своим ощущениям, исследование внутреннего опыта и системные расстановки. О том, как посмотреть на привычную ситуацию со стороны и увидеть то, что раньше оставалось незамеченным. Особенно затронули наши внутренние установки, с которыми многие живут годами: — «Я до…

🌿 А если ваша усталость — не просто усталость? Бывает, что дел много, нужно всё успеть, обо всех позаботиться… А на себя сил уже не остаётся. Раздражительность, постоянное напряжение, отсутствие энергии, ощущение, что даже отдых не помогает восстановиться. Знакомо? Сегодня в 18:30 мы встретимся в прямом эфире с психологом Еленой Гречинской и поговорим о стрессе и эмоциональном выгорании. ✨ Почему мы порой не замечаем, насколько истощены? ✨ Как понять, что напряжение стало привычным состоянием? ✨ Что поможет вовремя обратить внимание на себя и начать восстанавливаться? Мне хочется, чтобы…

🌿 Дорогие друзья! Спасибо каждому, кто принял участие в опросе. Ваши ответы показали, что многим из нас знакомы состояния, о которых не всегда говорят вслух. 💚 Жизнь на автомате, эмоциональное опустошение… Невидимый стресс и напряжение, которое мы носим внутри, порой даже не замечая этого. Именно эти темы сегодня станут главными в нашей встрече с психологом и регрессологом Еленой Гречинской. 🗓 Сегодня, 29 октября, в 18:30. Приготовьте лист бумаги и ручку, устройтесь поудобнее и приходите с открытостью к разговору. Пусть это будет время, когда можно немного замедлиться, прислушаться к…

Пост без текста

🤍 Эфир с психологом. Выбираем темы вместе! Друзья, планирую провести эфир с приглашённым психологом и хочу, чтобы наша встреча получилась не просто интересной, а действительно полезной для вас. Поговорим о том, как наше внутреннее состояние, эмоции и привычки влияют на самочувствие, отношение к себе и повседневную жизнь. Но сначала хочу узнать, что волнует именно вас 🌿 Предлагаю пройти небольшой опрос и выбрать тему, которую хотелось бы обсудить во время эфира. Возможно, именно ваш вопрос станет началом важного разговора для многих из нас. Давайте создавать эту встречу вместе! 💚

Разбираем ваши ответы, мои дорогие) Вчера мы обсуждали, правда ли, что зимой без свежих огурцов, помидоров и салатной зелени сложно получать достаточно клетчатки. И большинство из вас ответили: «Миф»! 💚 Вы правы. Давайте сегодня поговорим о том, как сделать зимний рацион разнообразным, не гоняясь за летним изобилием овощей. Знаете, мне хочется, чтобы питание не превращалось для нас в бесконечный список правил и обязательных продуктов. Ведь заботиться о себе можно и с помощью самой обычной еды. 🥕 Морковь и свёкла. Из них получаются замечательные салаты, гарниры и запечённые блюда. 🥬 Кап…

🌿 Понедельник с пользой Рубрика «МИФ ИЛИ ПРАВДА?» Друзья, каждый понедельник мы с вами будем проверять привычные убеждения о питании, разбираться в интересных фактах и отделять правду от мифов. Начнём с темы, которая особенно актуальна в преддверии зимы! 🥒🍅 Утверждение недели: «Зимой без свежих огурцов, помидоров и салатной зелени сложно получать достаточно клетчатки». Как думаете — миф или правда? 💚 Пишите свои версии в комментариях! Правильный ответ и объяснение обсудим завтра😉

Шесть вкусов: маленькое открытие, которое изменит ваш взгляд на питание🌶️ Вы замечали, что иногда после еды вроде бы сыты, но хочется чего-нибудь ещё? А бывает, что даже простое блюдо приносит настоящее удовольствие. Дело не только в количестве еды. Важны вкус, аромат, текстура и разнообразие. В аюрведической традиции выделяют шесть вкусов. Давайте с ними познакомимся) 🍯 Сладкий — фрукты, ягоды, тыква, морковь. 🍋 Кислый — лимон, ягоды, натуральный йогурт, квашеные овощи. 🧂 Солёный — соль и продукты с солёным вкусом. Здесь важна умеренность. 🌶 Острый — имбирь, перец, редис, горчиц…

🌿 О питании, эмоциях и заботе о себе Вчера состоялся интереснейший эфир с психологом, где мы обсуждали, как связаны наше эмоциональное состояние, питание и самочувствие. Говорили о том, почему порой недостаточно просто знать, как правильно питаться, и как на наше пищевое поведение влияют эмоции, стресс и отношение к себе. Для меня это была возможность поделиться своим взглядом на питание и ещё раз подчеркнуть: забота о себе — это не про строгие запреты, а про понимание потребностей своего организма и постепенные изменения🤍 Друзья, если вы ещё не были у меня на консультации и хотите немно…