Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог

«Какой для вас самый вкусный продукт из Пятерочки? 10/10, не меньше» Обсудим🔎 📍ну а если вам сложно составить грамотный рацион самостоятельно, вы уже пришли по адресу! 46000+ моих клиентов доказали, что сбрасывать вес можно вкусно, сытно и в полной гармонии с собой. Описание всех форматов работы ➡️ читать здесь Если рубрика полезна, жмите 👍

▶ Видео

Небольшое, но очень важное напоминание: цифры на весах никак не определяют вашу ценность☝️ но иногда это способ позаботиться о себе и своем здоровье Здесь мы с заботой о себе уже прошли путь: 76,1 кг ➡️ 69,9 кг (минус 6,2 кг) ▫️возраст - 56 лет ▫️рост - 162 см И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь

Вечером воскресенья традиционно пишу о фильмах, но обычных на этой неделе не смотрели, т.к всё таки начали «Острые козырьки», которые откладывали много лет из-за 6 сезонов) В общем, сейчас мы уже на 5м. Плюсов в целом много - харизматичные актеры, прекрасные декорации и все такое, но вот как-то он предсказуемый какой-то что ли. Мы досмотрим, конечно, но думаю моей оценкой будет 6,5 из 10 Если рубрика полезна, жмите 👍

В рамках д/з по английскому важно постоянное потребление контента - вот еще два внедрённых пункта😎 Если заметки о нем интересны, жмите 👍

▶ Видео

И в продолжении прошлого поста - я вообще не понимаю, откуда берется это гонка «кто быстрее»? Лишний вес у некоторых появлялся в течение 1-2-5-10 лет, а попрощаться с ним хотелось бы сразу, даже желательно «еще вчера» Но вот тут-то и важно себя стопорнуть, выдохнуть, и включить здравый смысл. Чтобы он подсказал, как сделать по уму😉 И наглядно - один наш день🍽️ 71,5 кг ➡️ 65,5 кг (минус 6 кг) Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесь

Сегодняшняя история интересна двумя моментами: во-первых, девушка пришла ко мне по рекомендации своей свекрови 📍что уже само по себе очень приятно! спасибо за доверие❤️ А, во-вторых, ранее у неё был негативный опыт, когда вес, сброшенный радикальными и не самыми здоровыми способами, молниеносно возвращался☝️(что в общем-то закономерно) Поэтому сразу на берегу договорились, что мы: ▫️никуда не спешим ▫️двигаемся очень постепенно ▫️если нужны паузы - делаем ▫️если будут мероприятия - участвуем!) Лучше медленно, но верно Чем быстро, но забросить все в конце первой же недели ▫️возраст - 3…

Часть 2: «Уважаемые белковые дрочеры, покажите свой последний гиперфикс» Рецепты👇 🔸Ватрушки ⠀ КБЖУ на 100 г: 113/11,2/4,2/8,3 ⠀ ▪️Для основы: Творог 5%, 180 г Яйцо Мука, 15 г Псиллиум, 10 г Разрыхлитель, 4 г Сахзам, 2 шт (эквивалент 2 ч. л. сахара) ⠀ ▪️Для начинки: Мягкий творог 5%, 150 г Ягоды, 100 г Сахзам Ванилин, 1 г ⠀ ▫️Творог разомните вилкой. Добавьте яйцо и сахзам, перемешайте ▫️Добавьте муку, псиллиум и разрыхлитель. Перемешайте и оставьте массу на 5–7 мин ▫️Смешайте всё для начинки ▫️Сформируйте ватрушки с углублением внутри ▫️Выложите начинку, ягоды ▫️Выпекайте при 180 °C около…

▶ Видео

А тут можно проследить путь, длиной в месяц😎 ▫️Первое фото - первые впечатления от рациона в саааамом начале пути ▫️Второе - результаты ровно через месяц после прошлого сообщения🤩 Самостоятельно по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь

Моё мнение насчет bcaa как добавки☝️ Если формат удобен, жмите 👍

Ну какие вы у меня молодцы😍 Кажется, одежду пора менять на размер меньше) 60,1 кг ➡️ 53,9 кг (минус 6,2 кг) Такая замечательная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесь