Похудитель

Лайфхак: сравнивайте похожие продукты между собой. Например, у консервированной рыбы или фасоли может различаться количество соли, а у йогуртов — количество добавленного сахара. 6. Добавляйте вкус, а не только пользу Еда, которую приходится заставлять себя есть, редко становится привычкой надолго. Овощи можно запекать со специями, добавлять зелень и немного масла, делать соус из натурального йогурта и чеснока. Да, масло калорийно, поэтому при похудении полезно обращать внимание на его количество. Но это не повод есть сухую гречку с выражением человека, которого наказали за любовь к жизни. 7…

Правильное питание без дорогих суперфудов: 7 приёмов, которые делают рацион лучше Когда речь заходит о здоровом питании, многие представляют корзину с авокадо, киноа и рыбой по цене небольшого отпуска. А ещё — вечные салаты и прощание с любимой едой. На деле полезный рацион можно собрать и из привычных продуктов. Главное — не искать волшебную диету, а посмотреть, что лежит на тарелке изо дня в день. В беседе с врачом-гастроэнтерологом Сергеем Вяловым на РБК обсуждают средиземноморский подход, разнообразие еды и популярные продукты с надписью «фитнес». Собрали идеи из материала и практически…

🥑 #Питание — Как я перестал экономить еду до вечера Когда я решил худеть, мне казалось: чем дольше я не ем, тем лучше стараюсь. Утром — кофе. Днём — работа. На вопрос «Ты обедал?» отвечал: «Пока нет, но планирую». Часам к восьми вечера план наконец выполнялся. Вместе с недельным планом по поеданию сыра, хлеба и всего, что находилось в холодильнике. Я злился на себя: почему днём я такой дисциплинированный, а вечером сила воли ушла спать раньше меня? Потом понял: дело не только в силе воли. Если весь день откладывать еду, неудивительно, что вечером хочется съесть побольше. Я попробовал пит…

🥑 #Питание — Почему я перестал бояться еды после шести Когда я только пытался похудеть, правило «не есть после шести» казалось мне железным. Днём работа, дела, поесть как следует не успел. Вечером смотрю на часы — уже поздно. Значит, терплю. Только вот к ночи голод становился таким сильным, что я открывал холодильник и ел всё подряд. А потом ругал себя за отсутствие силы воли. Когда я начал разбираться в питании, понял: дело было не в ужине и не в цифрах на часах. Я просто пытался закончить день сытым, почти не поев до этого. Сейчас я смотрю на вечернюю еду спокойнее: • Если ложусь поздн…

📢 Реклама в этом канале Разместить рекламу можно через платформу Telega.in. Это занимает несколько минут. Форматы и актуальные цены — по ссылке.

Поздравляю всех с праздником, и вот что я узнал, и как всей семьёй будем праздновать Идея-то хорошая! 4 ноября — День народного единства. И вот появляется новая традиция: «Пирог на четвёртое». Просто печёшь пирог и садишься за стол с теми, кто рядом. Мне нравится, потому что это не про лозунги. Это про бабушкин пирог с яблоками, про шум на кухне, про «да куда ты столько сахара сыплешь». Про то, как пахнет дом. Пироги разные — страна одна. И пусть у каждого будет свой пирог: с капустой, с мясом, осетинский, с яблоками. Главное — испечь и позвать гостей. Вам нравится идея? С праздником, др…

Вы когда-нибудь задумывались, что мы едим? Я в этом году решил более внимательно подходить к выбору продуктов. Читаю состав и калорийность, а также доверяю информации на этикетках. Разве можно ей не доверять? Ведь за ними стоят сертификация и лицензирование, а значит, не каждый может производить продукты питания. Но оказывается, и здесь не всё так однозначно! Источник: https://max.ru/channel_businessyo/AaGhD1ToU54. Есть интересные расчёты. Возможно, среди читателей канала есть специалисты пищевой промышленности. Может быть, кто-то сможет объяснить, почему сыр иногда стоит дешевле молока, из…

🧬 #Физиология — Секрет долголетия: лекарство от скуки Французский долгожитель Жанна Кальман (1875–1997) дожила до 122 лет, оставаясь активной и любопытной до конца. Она не знала терминов «аутофагия» и «теломеры», но её пример показывает, что интерес к жизни — ключ к долголетию. Генетика определяет лишь 25% нашего успеха. Остальные 75% зависят от образа жизни. Речь не только о физической активности и питании, но и о том, как мы проводим время. Исследование 5000 людей старше 80 лет показало, что отказ от курения, регулярная физическая активность, употребление овощей и умеренность в алкоголе…

Я хочу ещё добавить. Мне не совсем ясно, что учёные подразумевают под нормой шагов в день. Мы обычно используем шагомеры на часах, чтобы отслеживать свою активность. Но важно понимать, что шаги, которые хозяйка делает на кухне во время готовки, не считаются полноценной тренировкой. Тренировка должна быть непрерывной и целенаправленной. Чтобы задействовать и укрепить сердечно-сосудистую систему, нужно двигаться непрерывно, например, гулять по улице, лесу или ходить по стадиону. 🔹 Похудитель в MAX

🏃♂️ Движение: сколько шагов на самом деле нужно? Все знают, что 10 000 шагов в день — это полезно. Но откуда взялась эта цифра? На самом деле, она появилась не благодаря научным исследованиям, а как маркетинговый ход японского производителя шагомеров к Олимпиаде 1964 года в Токио. Иероглифы числа 10 000 напоминали шагающего человечка, что и стало основой для рекламной кампании. Но что же говорит наука? Обзор 57 исследований, опубликованный в журнале Lancet Public Health, показал, что 7000 шагов в день снижают риск преждевременной смерти на 47%, болезней сердца — на 25%, а диабета — на 14%.…