Планета Здоровья

Планка сегодня — настоящая находка! Это едва ли не лучшее фитнес-направление для пресса, плюс эти упражнения отлично прорабатывают мышцы плечевого пояса, спины, бёдер и ягодиц.

🥺Осенняя хандра? Как справиться? Важно понимать, что это нормальное состояние, имеющее сезонную динамику. Сокращение светового дня и недостаток солнечного света приводят к снижению выработки серотонина и дофамина, что ведет к снижению счастья в чистом виде и физической активности в целом. Поэтому мы и чувствуем себя вялыми, уставшими и подавленными. Как избежать осенней депрессии? - Больше ярких красок в одежде, аксессуарах, предметах для дома. - Поддержка организма витаминами. - В светлое время суток минимум полчаса в день проводить вне помещения. -Больше движения (прогулка в лесу, ле…

Современный человек страдает от хронической боли в спине из-за статического перенапряжения от гаджетов и компьютеров. Постоянный наклон головы к смартфону и многочасовое сидение перед монитором создают колоссальную неестественную нагрузку на позвоночник.

Как важно быть в балансе.🧘‍♀️ Но есть множество факторов из-за которых нас посещает чувство тревоги. Даже привычные продукты могут вызвать рост уровеня тревоги, например: ☕️ Кофе. Входящий в состав кофе - кофеин при чрезмерном употреблении (более 3 порций эспрессо), может провоцировать тревожное расстройство и перепады настроения. 🥤Энергетики и газировка. Высокое содержание сахарозы, глюкозы, ортофлсфорной кислоты могут повысить риски инфаркта, инсульта даже в молодом возрасте. 🥃 Алкоголь. Нарушение сна, влияние на уровень серотонина, обезвоживание (побочный эффект алкоголя) могут…

Йододефицит долгое время может не проявлять себя. Его можно заподозрить, если беспокоит раздражительность или повышенная утомляемость, ухудшение памяти, участившиеся простуды. #planetazdorovo ❗Определить дефицит йода в домашних условиях, рисуя на плече йодную сетку и наблюдая, как быстро она исчезнет, невозможно. Узнать можно, сдав анализ на содержание этого микроэлемента в сыворотке крови или содержание тиреотропного гормона (ТТГ).

Правильное питание — это лучший способ поддержать свой организм и продлить молодость. Каждый орган имеет свои «предпочтения» в еде, так как ему требуются определенные витамины, минералы и антиоксиданты для правильной работы.

Юлия Высоцкая: «В сезон простуд я выбираю заботу о здоровье - аптеки «Планета Здоровья». Ведь у них есть удобное мобильное приложение». #ЮлияВысоцкая

Не игнорируйте сигналы тела: симптомы дефицита железа, которые вы должны знать👇 Железо – важнейший элемент, входит в состав гемоглобина, благодаря которому клетки нашего организма получают кислород. Железодефицитная анемия – патология, приводящая к гипоксии тканей и органов. Сохраняйте первые признаки нехватки железа в организме. Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

Сохраняйте упражнения, которые помогут вашей спине ощутить поддержку и сделают осанку красивой.

Рекомендуемая порция тыквенных семечек составляет около 30 граммов в день (примерно одна горсть), так как семечки очень калорийны — около 600 ккал на 100 граммов.