Ленафлекс|дыши и худей без жёстких тренировок

Девочки, вижу у нас много новеньких на канале❤🤍❤ Что бы лучше понять о чем канал почитайте ПОСТ ЗНАКОМСТВО Будут вопросы пишите в личку: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLAGF0DcboF1w9eu_at2SaCwJUSQUWAx9-kKaNXPZuB9MKDU-w

Готовлю для вас настоящую дыхательную бомбу! 💣🌬️ Я давно изучаю разные дыхательные техники, прохожу обучения и собираю практики, которые помогают лучше чувствовать своё тело и управлять своим состоянием. И сейчас решила объединить все знания в один большой суперкурс — "ВО ВСЕ ЛЁГКИЕ" 💨🔥 Это будет не просто несколько упражнений, а настоящая дыхательная аптечка на все случаи жизни: ✨ короткие техники для снятия эмоционального напряжения и усталости; ✨ практики для быстрого восстановления энергии; ✨ дыхание для спокойного сна и расслабления; ✨ упражнения для концентрации и остановки "мы…

Я очень люблю осень 🍂🤎 За шуршащие под ногами листья, прохладный воздух и эти особенные запахи — влажной земли, древесной коры и свежести после дождя. Сегодня гуляла в парке, никуда не спешила, просто смотрела по сторонам и наслаждалась моментом. Иногда для перезагрузки не нужны сложные планы — достаточно выйти на прогулку, подышать и заметить, как красиво вокруг. 🍁🍃

🚶‍♀️ Ходите много, а всё равно задыхаетесь и вес не уходит Девочки, прошлый пост про технику дыхания Бутейко вы разобрали — значит, идём дальше 🌿 Сидя дышать легко: тихо и спокойно. А вот стоит выйти из дома, и всё забывается: плечи подняты, вдох через рот, шаг суетливый. А ведь именно там, на ногах, ваше дыхание вам и нужно каждый день. И ещё одна причина, почему мы уходим из кресла: в покое кислород почти не расходуется, а в движении мышцы требуют его всерьёз. Вот тогда и становится видно, что с доставкой проблема, хотя сидя вы чувствовали себя нормально. Практика 2. Дыхание при ходьб…

🌿 Техника, с которой начинают дышать по Бутейко. Девочки, сначала про вчерашние цифры. Если меньше 20 секунд, значит тело дышит с перегрузом. И это не приговор, а точка старта — потому что датчик в мозге, который требует дышать всё чаще и чаще, перенастраивается. Не за год, за несколько недель спокойной работы. И тренируется он странной штукой 🌿 Не "глубокими вдохами". Вот вся суть метода в одном предложении. Техника называется "уменьшение дыхания" Звучит просто, на деле впервые покажется, что вы делаете что-то неправильно. Делаем: Сядьте прямо, спина свободная, плечи опустите. Язык ра…

Контрольная пауза измеряет не размер лёгких и не вашу тренированность. Она показывает, как спокойно тело переносит собственный углекислый газ. Терпите легко — значит дышите экономно и кислород успевает отдаваться тканям. Пять секунд и паника — значит датчик в мозге работает на износ, а вы дышите часто даже во сне. Разбор по цифрам: 🔸 до 10 — организм живёт в режиме гонки: одышка на лестнице, утром разряженная батарейка, отёчность 🔸 10–20 — самый частый результат у нас. Привычная усталость, тяга к сладкому к десяти утра, живот стоит на месте при нормальном питании 🔸 20–25 — почти норма,…

🫁 Сколько секунд ваше тело может спокойно обходиться без воздуха? Девочки, сегодня начинаем знакомство с главным показателем метода Бутейко — контрольной паузой, коротко КП. По ней академик Бутейко оценивал и состояние человека, и результат работы с дыханием. Что такое КП Контрольная пауза — это время, которое вы спокойно выдерживаете после выдоха до ПЕРВОГО желания вдохнуть. Не до максимума. А до первого сигнала тела: "хочу дышать". Зачем это мерить 🌿 Желание вдохнуть вызывает не нехватка кислорода, а углекислый газ. Он помогает гемоглобину отдать кислород органам. Дышим часто и поверхно…

🌬 Живот не уходит, отеки и нет энергии? Девочки, очень часто наш день: кофе с утра, чтобы вообще заработать. К десяти уже хочется сладкого. К ужину брюки жмут в талии. А теперь вопрос: когда последний раз вы ловили себя на том, что вздыхаете, зеваете каждые пять минут или не можете договорить фразу без вдоха? Как это работает 🌿 Кислород ездит по телу внутри эритроцитов, и сам он остановиться не может. Его нужно отдать тканям— и вот отдачу регулирует углекислый газ. Он как развозчик: если его достаточно, кислород отпускается туда, где нужен. Если углекислого газа мало, кислород сидит в кро…

Наш челлендж начинается завтра! Кто еще не с нами? Присоединяемся: https://max.ru/join/kg2v-sL2Hca5cmIR2RuGo7mzuxcmGEmZ0Q8j8ksn8UM Завтра уже выложу первую технику дыхания от стресса🧠🌬 Не пропустите!

С Днём фитнес-тренера меня! 🥳💪 Сегодня мой день — поэтому всем срочно лечь на коврик… и написать мне поздравление! 😄 Шучу. Хотя коврик всё равно пригодится: можно не тренироваться, а просто красиво на нём полежать или подышать. Спасибо моим девочкам, что занимаетесь, стараетесь и не бросаете после фразы "а теперь последний выдох и не дышим". Я вас очень люблю ❤️ Пы. Сы. Эт я сегодня утром, не накрашенная, занимаюсь на коврике. Без тренировок и дыхания мое утро не начинается💯