Центр психологической диагностики и консультирования СОГУ

Пост без текста

Колесо эмоций: что ты на самом деле чувствуешь? Иногда мы называем своё состояние одним словом — «мне грустно», «я злюсь» или «мне страшно». Но за одной эмоцией может скрываться целый спектр переживаний. Колесо эмоций помогает точнее определить своё состояние, лучше понять себя и найти слова для того, что происходит внутри. Попробуй остановиться на несколько секунд и спросить себя: «Что я сейчас на самом деле чувствую?» 🤍 Сохраняй карточку, чтобы возвращаться к ней, когда будет сложно разобраться в своих эмоциях ✨

Пост без текста

Пост без текста

🍃 Смехотерапия: как смех влияет на наше эмоциональное состояние 🧠 Смех — это не только проявление радости, но и один из способов поддержать своё психологическое благополучие. Он помогает переключить внимание, снизить напряжение и на некоторое время отвлечься от повседневных забот. 🤍 Как смех влияет на наше состояние? ▫️ Снижение стресса. Смех способствует расслаблению мышц и помогает уменьшить эмоциональное напряжение. ▫️ Улучшение настроения. Во время смеха активируются процессы, связанные с системой вознаграждения мозга, благодаря чему мы можем почувствовать радость и облегчение. ▫️ Сняти…

Забота о себе — это небольшие шаги, которые помогают сохранять опору в учёбе и повседневных делах. В нашем университете стартовал проект «Основа», реализуемый НИУ ВШЭ совместно с Минобрнауки России. С 1 сентября 2026 года платформа доступна бесплатно для всех студентов российских вузов. Материалы разработаны психологами и основаны на доказательных подходах. Там вы найдете короткие практики, тесты, подборки и рекомендации на каждый день. Много полезной информации в бесплатном курсе «Учеба без стресса». Начать можно уже сегодня! Перейти: Платформа и курсы: https://osnova.hse.ru ВКонтакте: ht…

Пост без текста

«ИКИГАЙ: раскрой свое призвание» Иногда кажется, что у всех вокруг уже есть «своё дело»: кто-то уверенно говорит «я дизайнер», кто-то «я врач», а ты сидишь и думаешь: «А я кто?» Особенно когда все вокруг выбирают специализации, пишут мотивационные посты и будто точно знают, куда идут. И тут появляется слово «икигай» — и оно звучит как обещание: вот сейчас ты найдёшь ту самую точку, где пересекаются «люблю», «умею», «нужно миру» и «за это платят». 🎐Икигай (с японского — «то, ради чего хочется вставать по утрам») — это не внезапное озарение и не один правильный ответ на всю жизнь. Это скорее…

«Я больше не могу»: как быстро помочь себе при стрессе Сентябрь закончился, ощущение, будто учебный год только начался, уже сменилось знакомым: пары, дедлайны, контрольные, сообщения от преподавателей, недосып и список дел, который почему-то не становится короче. И иногда нам не нужен совет «просто отдохни». Нужно что-то, что поможет прямо сейчас — перед ответом у доски, после неприятного сообщения, во время подготовки к экзамену или когда кажется, что голова уже не справляется. Важно: стресс — нормальная реакция организма на нагрузку. Но если напряжение становится слишком сильным, сначала…

✨Первый курс — это время перемен. ✨Новый коллектив, непривычная учебная нагрузка, самостоятельность и множество новых задач — неудивительно, если первое время бывает непросто. ✨Не сравнивай свою адаптацию с чужой. У каждого свой темп. А если чувствуешь, что становится тяжело справляться самостоятельно — обратиться за помощью нормально. Ты не обязан проходить этот этап один.