Здоровье 24

Даже лёгкое обезвоживание мешает сосредоточиться Жажда — не первый признак того, что организму не хватает воды. Мозг реагирует раньше. Учёные объединили результаты 33 исследований о том, как обезвоживание влияет на умственные способности. Обезвоживание оценивали по потере массы тела из-за нехватки жидкости. Когда потеря жидкости достигала 2% массы тела и больше, ухудшались внимание, способность планировать и переключаться между задачами, а также координация движений. Для человека весом 70 кг это всего около 1,4 литра — столько можно потерять за жаркий день или активную прогулку, если мало п…

🚿 Горький вкус — ваша тайная суперсила: зачем нам нужны рукола, грейпфрут и редька? В современном мире мы привыкли к двум вкусам: сладкому и соленому. Горький вкус стал редким гостем на нашем столе, а зря! В нутрициологии горечи называют «золотым ключом» к идеальному пищеварению и чистой коже. 🔑 Почему вашему организму срочно нужны продукты с горчинкой: 1. Запуск желчеоттока. 🧪 Горький вкус на языке — это мгновенный сигнал для печени и желчного пузыря. Желчь начинает выделяться активнее, а значит, жиры из пищи усваиваются полностью, не вызывая тяжести и вздутия. 2. Стоп-сигнал для сахар…

ПОЛЬЗА КЕДРОВЫХ ОРЕШКОВ Сегодня мы разберемся, чем же полезны эти маленькие орешки и сколько их можно съесть. ⠀ В кедровых орехах много жирных кислот, витаминов, макро- и микроэлементов. ⠀ ▪️ Ядра кедрового ореха богаты витаминами группы В, витаминами А, Е и К, а также железом, фосфором, цинком, магнием, медью и магнием. ⠀ ▪️ Они содержат 19 аминокислот, среди которых 8 незаменимых для человека. Они необходимы для развития мышц, эластичности связок, кожи и сухожилий. ⠀ ▪️ Регулярное употребление орехов связывают с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение уровня саха…

☕️ Кофе с растительным молоком: почему не всё так безобидно Кофе с растительным молоком давно перестал быть нишевым выбором для тех, кто не переносит лактозу. Овсяный латте, миндальный капучино, кокосовый флэт уайт — красиво, модно и кажется полезнее обычного. Но если разобрать состав, картина меняется. И дело не в самом кофе, а в том, что в него добавляют. Скрытый сахар, о котором не пишут на витрине 🍬 В большинстве растительных напитков для кофе есть добавленный сахар. Производители не всегда указывают его крупным шрифтом, а в сладких версиях его может быть до 7 г на 100 мл — почти как в…

Японские ученые создали «супер-белок», который останавливает старение мышц Ученые из Университета Кюсю совершили важнейший прорыв в борьбе с возрастной слабостью и атрофией мышц, создав модифицированную версию белка Super HGF. В норме этот белок вырабатывается в организме и отвечает за экстренный ремонт мышечной ткани, однако у пожилых людей он быстро разрушается из-за накопленных химических повреждений и окислительного стресса. Японские исследователи смогли решить эту проблему, соединив структуру белка с трисульфидом липоевой кислоты. В результате получился сверхустойчивый «супер-белок», кот…

🩺 4 сигнала, что печени нужна поддержка — чек-лист Печень способна долго работать на износ и не жаловаться, но при перегрузке она начинает подавать едва заметные сигналы. Их важно вовремя распознать. 🌅 Утренние признаки горечь или неприятный привкус во рту жёлтый, плотный налёт на языке тошнота на голодный желудок 🌙 Ощущения к вечеру тяжесть или дискомфорт справа под рёбрами после еды вздутие даже после лёгкого ужина ноющая боль при наклонах ✨ Изменения во внешности тусклый цвет кожи, желтоватый оттенок сухость и зуд без явных причин появление сосудистых звёздочек 🥗 Сбои в пищеварении…

🦴 Чернослив — вкусная поддержка для крепких костей Учёные обратили внимание на интересный факт: регулярное употребление чернослива может положительно влиять на состояние костной ткани. 📊 Что показали наблюдения? Ежедневная порция около 100 г чернослива (примерно 8–10 плодов), принимаемая в течение года, помогала сохранить плотность костей в области предплечья и нижнего отдела позвоночника, а также замедляла потерю костной массы. 🧠 В чём секрет? Один из возможных механизмов — благоприятное воздействие чернослива на кишечную микрофлору. Улучшая её баланс, он способствует снижению воспали…

💦 Как перестать пользоваться сосудосуживающими каплями? Советы Врачей 🚑 Больше советов о здоровье — в канале Здоровье семьи

▶ Видео

ТИХАЯ СПАЛЬНЯ – ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ   Тишина ночью – недооценённый ресурс здоровья. Во время глубокого сна снижаются давление и пульс, и сердечно-сосудистая система отдыхает и восстанавливается. Исследования показывают: ночной шум транспорта не даёт ей полноценно отдохнуть, даже если человек не просыпается, – мозг реагирует на звуки, пульс и давление повышаются. Поэтому тихая спальня связана с более низким риском гипертонии, инфаркта и инсульта. Мы перестаём замечать шум, но сердце продолжает на него реагировать, – а значит, тишина работает на нас каждую ночь.   ✅ Практический совет: по возмож…

Наша подписчица Ирина прислала фотографии. Вот, что она пишет: Всем привет! Решила и я поделиться своим результатом. Было 109 кг, стало 67 кг. У меня дети погодки, сильно поправилась, но взяла себя в руки после вторых родов, когда с мужем проблемы начались. Калории не считала. Исключила молочку, рис. Ела каши, рыбу, гречку, авокадо, но порции не больше 150 гр. Ела 5-7 раз в день. Если сладкое, то только до 14:00. Больше советов о здоровье — в канале Здоровье семьи