Гимнастика для суставов
история за 31 деньобновляется раз в неделюГимнастика для суставов и спины. В канале: простые упражнения, утренняя зарядка, растяжка, осанка, упражнения сидя, регулярность занятий. Внимание к сну, питанию и движению. Спокойно и по делу, без громких обещаний. Советы носят общий характер и не заменяют консультацию врача. Простые шаги, которые легко включить в обычный день.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- +9 (+29,4%)
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 09.11.2026 · 20:00 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 41,5%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 61,0%по 3 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 62,5%по последним замерам, 181 пост
- ER (реакции)
- 0,4%по 181 посту за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 17замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 25по 3 постам за 7 дн
- 72 ч
- 30по 5 постам за 7 дн
- 7 дн
- 26по последним замерам, 37 постов
- 30 дн
- 26по последним замерам, 181 пост
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 10.11.2026 · 09:37 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 6за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 10.11.2026 · 09:37 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 27.10.2026 | 18 |
| 28.10.2026 | 18 |
| 29.10.2026 | 18 |
| 30.10.2026 | 18 |
| 31.10.2026 | 18 |
| 01.11.2026 | 18 |
| 02.11.2026 | 18 |
| 03.11.2026 | 33 |
| 04.11.2026 | 33 |
| 05.11.2026 | 33 |
| 06.11.2026 | 33 |
| 07.11.2026 | 33 |
| 08.11.2026 | 33 |
| 09.11.2026 | 41 |
| 10.11.2026 | 41 |
Последние посты
- фото
🥛 Как кефир может поддержать организм во время простуды? Кефир содержит компоненты, которые помогают сохранять здоровую микрофлору кишечника. А состояние микробиоты тесно связано с работой иммунной системы. Кроме того, этому кисломолочному напитку свойственны антиоксидантные, противомикробные и противовоспалительные свойства. ☕ Во время простуды также можно включить в питьевой режим: Зелёный чай. Имбирный напиток с мёдом. Обычную чистую воду. Такие напитки помогут поддерживать водный баланс и сделают период болезни более комфортным. Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Открыть в MAX- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 12
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
🐟 Почему скумбрию стоит чаще включать в меню Эта рыба — отличный выбор для тех, кто следит за питанием и хочет получать полезные вещества без лишних усилий в приготовлении. Скумбрия содержит ценные компоненты: ▫️ Белок — в 100 г рыбы содержится около половины суточной нормы. Он необходим для поддержания мышечной массы и восстановления тканей. ▫️ Омега-3 — жирные кислоты, важные для нормального функционирования организма и обменных процессов. ▫️ Витамин D — одна порция весом 100 г обеспечивает примерно 161% суточной нормы. Еще одно преимущество — высокая питательная ценность. Скумбрия н…
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 1
- фото
Какие средства могут навредить коже, а какие помогают ей восстановиться? ⚠ Кремы и мази отличаются по составу и назначению. Некоторые содержат гормональные компоненты, другие применяются для лечения определённых заболеваний. Такие препараты не следует долго использовать без назначения врача. В видео рассказываем о распространённых средствах и объясняем, для чего они нужны 👇 🟥 Препараты, с которыми нужна особая осторожность: Акридерм, Тридерм, Элоком, Локоид, Пимафукорт, Клотримазол, Синафлан. 🟩 Средства для ухода за кожей и восстановления её защитного барьера: Бепантен, Цикапласт B5, Су…
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Если ребенок ложится спать после 23:00 🕚 Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 21
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Первая скорая 🚑 помощь самому себе в критической или стрессовой ситуации Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Для женских гормонов! ✔️ Рецепт №1. Теплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. Дело в том, что лимон способен влиять на гормон сытости — лептин. Если он не в балансе, организм начинает накапливать жировые отложения. Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка. ✔️Рецепт №2. Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, р…
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 21
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
🍅 Томатный сок — поддержка здорового пищеварения Стакан томатного сока по утрам может стать простым дополнением к рациону, особенно если в течение дня вы редко едите продукты, богатые клетчаткой. В напитке содержатся вода и пищевые волокна, которые участвуют в работе кишечника. Причём клетчатка представлена в двух формах: Растворимая — помогает поддерживать нормальные процессы пищеварения. Нерастворимая — способствует размягчению стула и поддержанию регулярной работы кишечника. Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 10.11.2026, подписчики замерены 09.11.2026. Как мы считаем.