👑ХУДЕЕТ ЯНА БЕЗ ИЗЪЯНА👑

Забрать меню-конструктор и поучаствовать в бесплатном движе к похудению можно в чате, нажав на кнопочку 👇 чат девчат

Пост без текста

▶ Видео

Я была бы не я, если вещала про важность отдыха, а сама бы жила на износ. Да уже проходила это и результаты были печальные. Поэтому сегодня, если тело, мысли, силы и все, что со мной связано говорит отдыхать, значит тому быть🫠 С утра уже были сделаны запланированные дела, а после обеда получился незапланированный сон. Мне можно, потому что сегодня ночная смена🧑‍💻 Уверена, что вы поймете и простите отсутствие полезнятинки, но давайте просто поболтаем🤗 скоро новый год, корпоративы... Красавицы, у кого какие мысли по нарядам? В чем думаете зажигать на мероприятиях или встречать новую глав…

Так кнопочки не появляются на кружочках, я все забываю🙈 Буквально сейчас дала в чате пояснение по методу 300 гр. Если интересно, то по-прежнему приглашаю в чат💬🤗

Пост без текста

▶ Видео

Вчера был праздник🇷🇺 у кого то случилось застолье, может был алкоголь... И что вы сегодня увидели на весах, если скачите на них как горные козочки каждое утро😊 Скорее всего там был +, но я вас сейчас обрадую - это всего лишь водичка, а не жирок в большей части, поэтому не раскисаем и двигаемся дальше. Но, девчат, я вас знаю, не нужно сегодня бежать в зал и отрабатывать или наяривать 20 тыс шагов из-за чувства вины, а уж пить какие нибудь вспомогательные препараты или голодать на разгрузке тем более🙅 Давайте не будем запускать цикл "йо-йо", где нас ждет ограничения ➡ голод ➡ срыв ➡ новое…

Не смотря на всю работу с головой, Я -ДЕВОЧКА👑 И да, иногда возникают мысли, что хочу похудеть к определённому мероприятию, например, в данный момент к новогоднему корпоративу🎄😁 ещё раз да, я не избавилась полностью от мышления вечно худеющего. И вот если ты сейчас не в процессе, а тоже нужно, то самое время начать👍 ещё есть возможность не во вред себе сбросить от 4 кг, ну это будет зависеть только от тебя, можно больше🔝 Поэтому, пока мы с мамой погнали по делам, дайте обратную связь, пожалуйста, нужен ли совместный похудательный движ, тем более пока у меня будет практика под присмотро…

Все выкладывают до/после, а я выложу после/до и покажу результат ухода с подсчёта калорий😱 И я не одна такая. А знаете почему такое случается? Мы просто пытаемся уложиться в калораж, не разбираясь в тонкостях, не перестраивая своё питание, продолжаем заедать свои эмоции, просто вписывая в калории, а не вписали - будем голодные. Или другая крайность, доскональное бжу. А кому оно надо? Вы спортсмены, которым лишний % жира нельзя? А то что в ПМС нам бы побольше полезного жирка, чтобы не было срывов, а в первой половине можно и поубавить - нормально перенесем, никто не задумывается. Или чрезм…

Есть правило 80/20, которое нужно и важно не только на похудении, но и хорошо помогает не вернуться к началу пути👍 Давайте обсудим сегодня вариации этого инструмента. Кому-то еда "для души" нужна ежедневно, а кто-то отрывается раз в месяц, ведь все мы разные и как же все таки вписать тогда вкусняшку в свой рацион❓ 1⃣ Каждый день по чуть-чуть после еды. И ключевое здесь именно после еды☝ Например, к кофе добавить маленькую пироженку или пару долек шоколадки. Нет стресса, что вам что-то нельзя, сладкоежки получают этот сладкий вкус ежедневно, но за счёт насыщения предыдущим блюдом вы уже с…

Вчера в чате девочки открыли ящик пандоры🤭 А вы едите суп для здоровья желудка? Скажу вам, суп не имеет никаких особенных преимуществ перед любыми другими блюдами. Зато может навредить процессу похудения🚫 Забудьте установки наших бабушек "Надо каждый день есть жидкое, не то желудок работать не будет". Наша пищеварительная система прекрасно работает и без супов, и с ними. Нет никаких чудесных свойств у "жидкого", не предотвращает язву, гастрит, запор, понос и прочие расстройства. Зато есть опасность незаметно перебрать калорий. У нас ведь как принято, чтобы бульон был понаваристей, еще…