ПП рецепты/Худеем легко с Татьяной в MAX

​​ОЛАДЬИ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ ✅ КБЖУ - 62.07/6.29/1.31/5.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Куриное филе - 300 г 🔺Кабачок - 1 шт 🔺Лук - 1 шт 🔺Яйца - 2 шт. 🔺Мука цельнозерновая - 3 ст. л 🔺Тимьян - по вкусу 🔺Дижонская горчица - ½ ч. л 🔺Соль, перец - по вкусу 〽️ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Филе измельчить ножом или мясорубкой, используя крупную насадку. Кабачок очистить и натереть на терке. Отжать выделившийся сок. Лук мелко нарезать. Соединить куриный фарш, кабачок и лук. Добавить яйца, муку, соль, листочки тимьяна, горчицу. Тщательно вымешать. Нагреть сковороду с антипригарным покрытием и пожарить на ней оладьи с д…

🍕КАБАЧКОВАЯ ПП-ПИЦЦА⁣ ⠀⁣ 💢 Ингредиенты:⁣ - Кабачок - 200г - Яйца - 2шт - Мука цельнозерновая пшеничная - 60г - Соль, специи (сухой чеснок, чёрный молотый перец) - по вкусу 🥣 Соус:⁣ - Сметана 10% - 30г - Томатная паста - 20г 🔅 Начинка:⁣ - Куриное филе готовое (либо ветчина) - 100г - Сыр 30% - 70г - Помидоры - 100г ♨️ Приготовление:⁣ Процесс приготовления на видео.⁣ ПП рецепты Подпишись на мой 2 канал Худеем легко с Татьяной в MAX

🎃🥞⚪️ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ. ✅ КБЖУ на всю порцию - 345🔻25🔻8🔻41🔻 ▫️Тыква 150 г ▫️Творог 2% 70 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука 35 г ▫️Подсластитель, корица по вкусу ♨️ Тыкву натереть на средней терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции. Выпекать оладьи на сковороде с 2-х сторон под крышкой на среднем огне. ПП рецепты Подпишись на мой 2 канал Худеем легко с Татьяной в MAX

Очень🔥сочная, нежная и вкусная 🧀 куриная грудка со 🥬шпинатом в сливочном соусе! КБЖУ на 100 грамм = 141,1/22,2/5,1/1,6 Ингредиенты: Куриные 🐔грудки 3 шт. 750 грамм Шпинат беби 100 грамм Моцарелла 🧀45% 90 грамм Сливки 10% 100 мл Коктейльный 🍅томат 125 грамм Кокосовое масло, рафинированное 5 мл Соль, итальянские травы, зелень 🌱1. Делаем надрезы на куриных грудках, выкладываем их в форму и смазываем маслом, солью, травами, оставляем промариноваться. 🌱2. Шпинат выкладываем на сковороду, смазанную каплей масла, обжариваем минуту, добавляем сливки, соль, травы и тушим 10 минут на небольшо…

Быстрое суфле из творога на 100грамм - 101.86 ккал, Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6 Ингредиенты: Творог 0% (мягкий) 200г Яйцо 1шт Яблоко 0,5 шт Изюм 50 гр Приготовление: 🍮Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. 🍮Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. 🍮Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. 🍮С утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем, и даст ощущение сытости на долго. ❤️Приятного аппетита!❤️ ПП рецепты Подпишись на мой 2 канал Худеем легко с…

Ленивые вареники. Ингредиенты: 2 пачки творога 5%; 2 столовые ложки муки; Подсл. стевия 1ст.ложка 1 яйцо. Щепотка соли Приготовление: Сделать тесто из всех вышеперечисленных ингредиентов, сформировать «колбаску», порезать ее на частички, обмакнув порезанные части в муку, варить в кипящей воде 3-5 минут Как поднялись на поверхность все вареники достаем. Подавать с 10% сметаной Приятного аппетита😋 ПП рецепты Подпишись на мой 2 канал Худеем легко с Татьяной в MAX

🍞 БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ. ✅ КБЖУ - 215🔻7🔻3.5🔻49🔻 🔹Мука цельнозерновая -200 г. 🔹Мука ржаная цельнозерновая -170г 🔹Кефир 2.5% - 250 г. 🔹Сода пищевая - 0.5 ч/л 🔹Немного соли для вкуса. Можно по желанию добавить семена льна или специи (кориандр) ♨️ 180 градусов, 30 минут. ПП рецепты Подпишись на мой 2 канал Худеем легко с Татьяной в MAX

Пост без текста

🧆ДОМАШНИЙ ПАШТЕТ. ✅ КБЖУ - 109.9🔻10.9🔻5.6🔻4.3🔻 ✴️ Ингредиенты: Куриная печень - 500 гр. Луковица - 1 шт. Сливки - 100 - 200 мл. Сливочное масло - 20 гр. 🔥Приготовление: 1. С печени убрать жилки, разрезать для удобства на 2 части. Луковицу нарезать произвольно средними кусочками. 2. Обжарить лук на растительном масле до мягкости и легкой румяности. Добавить печень, специи и кусочек сливочного масла. Жарить, пока печень не перестанет выделять розовый сок. Затем залить сливками и тушить на слабом огне 5-10 мин. В конце посолить. 3. Пробить массу блендером и остудить. Хранить в холодил…

🥒БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК🥚🥗 ✅ КБЖУ - 74/10/2,5/2,4 ✔️Филе куриное -300гр. ✔️Шампиньоны -250гр. ️✔️Яйцо️ -3шт. ✔️Огурец соленый -100гр. ️✔️Лук -70гр (можно без него) ✔️Зелень -50гр. ✔️Натуральный йогурт -150гр. ✔️Соль/перец ☑️ Яйца отварить. ☑️ Филе и шампиньоны мелко порезать, потушить на сковороде. ☑️Порезать всё кубиками, смешать , заправить йогуртом. ❤️Приятного аппетита!❤️ ПП рецепты Подпишись на мой 2 канал Худеем легко с Татьяной в MAX