Тело знает

Вчера я была на банном девичнике Баня - это очищение, детокс, расслабление, ароматы, тепло. Но также, баня - это большая нагрузка на тело, даже если «кажется, что расслабляешься». Самое важное, что баня не дошла быть жесткой, чтобы при парении из вас всю душу выбили, а пар и жар прожгли все тело. В бане мы должны плавно прогреваться и потеть! Правила мягкой бани 🌡️Температурный режим - 60-75• 💧 Влажность - 40-60% 💨 Парится лучше лежа, постепенно прогревая тело и переворачиваться с живота на спину. ⏰ В парной находится - 15-20 минут, затем делать перерыв - 15-20 минут на отдых.…

Шоколадный десерт • Запеченная тыква баттернат - 250г • Мёд - 1ст л без горки • Какао без сахара - 2 ст л • Кокосовое молоко - 2 ст л (если будет тяжело взбиваться) Запекала так ( ушло примерно 1/4 средней тыквы), если возьмете тыкву другого сорта, будет менее сладко. Кладем в миску запеченную тыкву, лучше еще теплую. Добавляем мёд и какао. Взбиваем погружным блендером, если будет очень густо, то добавляем кокосовое молоко. Выкладываем в баночку, убираем в холодильник на 1-2 часа для стабилизации.

После завтрака радовали себя шоколадным десертом.

Я такую вкусноту шоколадную приготовила, но опять цвета 💩😅😅 Скоро поделюсь рецептом

«После 18:00 не есть» миф, которому уже десятки лет. Тело не переключается в «режим накопления жира» только потому, что часы показали 18:01. Скорее гораздо важнее - ваш режим дня, сон и что вы едите, во сколько едите. Есть по физическому голоду! 🕰 Почему «магия 18:00» не работает. Еда не превратится в жир просто потому, что вы съели её на час позже. Но! Вечером чувствительность к инсулину действительно естественно снижается, и углеводы усваиваются не так эффективно, как днём. Но это не значит, что нельзя есть, а вечером лучше выбирать лёгкую, легкоусвояемую еду, а не тяжёлый ужин с о…

После 18.00 нельзя есть Миф или правда? ♥️ - правда 🔥- миф Во сколько у вас последний прием пищи?

Решила я упростить себе жизнь и сделать для сына заготовки сырников из тофу. Эксперимент не удался, после разморозки все превратилось в кашу 😄😢 грустно

Тыквенный суп будет на ужин 🍲 Рецепт у меня - на глаз Тыква Картошка Морковь Перец Лук Куркума, паприка и соль Все запекаю в духовке до мягкости, примерно 40-45 минут. Затем пробиваю блендером с кокосовым молоком или с куриным бульоном. И все готово ✅ Саша у меня не ест никакие овощи в виде пюре или крем-супов, так было с самого начала ввода прикорма, сразу выплевывает это. Ему нужны кусочки, надо жевать, поэтому для него откладываю просто запеченные овощи. И для многих детей очень важна подача блюда, их консистенция, если ваши дети что-то не едят, а вам уж очень хочется их…

Осень на Волге

Правила для завтрака Чтобы энергия была на высоте, настроение еще выше, чувство голода не одевало уже через 1.5-2 часа, а цифра на весах и отражение в зеркале радовало. 🔹Складываем в тарелку 4 группы продуктов: 1 Белок - животный и/или растительный 2 Клетчатку 3 Долгие углеводы 4 Жиры Белок даст длительное насыщение, ровную энергию. Яйца, рыба, курица/индейка, рыба, бобовые. Клетчатка. Для сытости и кишечника, улучшаем пищеварение, подкармливаем полезную микробиоту кишечника. Овощи, зелень, ягоды, семена. Долгие углеводы. Дает энергию и насыщение, которой хватит на долго, без ск…