ЮЛИЯ | НУТРИЦИОЛОГ

Марафон. Ваши тарелочки 🤍😋 Захотелось есть 😂 скоро там уже завтрак? 🤭

Форель с макаронами и квашеной капустой 🤌 Форель 170 гр Макароны 45 гр (сухой вес) Квашеная капуста 100 гр Зелень Соль, специи Масло сливочное 5 гр ( в макароны) Форель запечь в аэрогриле/духовке. Макароны отварить. Добавить масло. К капусте зелень. КБЖУ на всю порцию : 450/41/15/36 #рецепт #обед

Ну а это так, несколько коллажей до/после собственных, спустя года) Разумеется, кому - то покажется, пфф, да веса то лишнего особо и не было, это легко и тд. Нет девочки. Иметь фигуру в 30+ лучше чем в 18-20 лет, это большой труд. Тем более после двух родов. А скоро мне предстоит пройти этот путь ещё раз 😁🙈 путь восстановления после родов в третий раз) и с каждыми родами, усилий я прилагаю все больше и больше. После первых, я дошла до прекрасных форм, лёжа на диване 😁 чисто на питании. После вторых, пару месяцев делала домашние тренировки и конечно же чистое питание. Питание НОМЕР ОДИ…

Немножечко фоток из моего прошлого) разные периоды жизни. Ну как раз где вес был в районе 70-74 кг. Норм вес, ничего против не имею. Но не мой. Мне не было хорошо в этом весе. Я себя чувствовала очень не очень 😁 даже на собственной свадьбе, не могла насладиться собой) но корсет спасал конечно немного ситуацию.

Девочки, рада видеть всех в своём канале 🤍 будем знакомиться ближе. Немного расскажу о себе. Сначала коротко о личном. Я Юля, мне 34 года. Замужем 14 лет. У нас две дочки, Лиза 12 лет, Саша 5 лет. И сейчас мы ждём третьего ребёнка 🤰🏻 Кажется тоже девочку, на днях будет ясно уже на 100% 🤭 Ещё у нас два попугая и собака 😁 редко, но мелькают тут. Как никак, тоже члены семьи. Семья = основа моей жизни, как и у большинства людей я думаю) Что касается моей профессиональной деятельности. Училась я в медицинском колледже, затем отработала 10 лет в стационаре. Когда ушла во второй декрет, зах…

Сегодня захотелось солёненького😋 Бутерброды с икрой сельди и тунцом. Хлеб тостовый 46 гр Масло сливочное 61.5 % 12 гр Икра сельди (русское море) -30 гр Зелень Авокадо 30 гр Сыр творожный 10 гр Тунец в собственном соку 30 гр Сушеный чеснок Хлеб поджарить в тостере. Один бутерброд - масло, икра, лучок. Второй бутерброд - авокадо с творожным сыром и сушеным чесноком, плюс тунец. КБЖУ на всю порцию : 400/17/20/32 #рецепт #завтрак

Утро доброе 🤍 Всем отличного понедельника 😘 (Сейчас напишу завтрак)

Завтра надеюсь этой сладкой булочке дадут справку и она пойдёт в свое любимое гос учреждение 😇😁 Две недели дома просидела) А я завтра постараюсь написать пост - знакомство, так как у меня пришло много новеньких, думаю будет актуально 🤍 А сейчас что - то надо включить, какой - нибудь фильмец перед сном. Девочки, может что посоветуете?

Я знаю, что многие ищут этот рецепт сегодня, поэтому дублирую 🤍 Ватрушка с ветчиной 😍 40 гр белка на порцию🔥 ▫️Творог 2% 100 гр ▫️Яйцо 50 гр ▫️Мука 30 гр ▫️Соль ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Ветчина из индейки 50 гр ▫️Сыр легкий 25 гр ▫️Листья салата , зелень ▫️Черри 70 гр Творог смешать с яичным белком , мукой , разрыхлителем, подсолить ,сформировать на пергаменте из теста ватрушку. Начинка - ветчина кубиками , сыр тёртый и зелень. В духовку минут на 20 при 180 . За пару минут до готовности в серединку поместить желток. КБЖУ на всю порцию : 410/39/13/32 #рецепт #завтрак

Ужин сегодня от мужа 😍 Афганский казан - прекрасное приобретение. Уже год, по выходным, он там что - то готовит. Ну это или говядина, или баранина, или шеи индейки например. Люблю, когда мясо распадается на волокна и отходит полностью от кости. 🥰 Ну конечно тут никаких подсчетов КБЖУ, на выходных я расслабляюсь 😎