Женщина, которая может Стройность • Питание • Состояние

🥗 3 ВАРИАНТА СЫТНОГО ПП-ЗАВТРАКА Завтрак — это не просто первый приём пищи, а отличный повод позаботиться о себе ❤️ Собрала для вас три вкусных варианта, которые помогут разнообразить утреннее меню. Много белка, полезные ингредиенты и никакой скучной еды! 😍 Выбирайте, что сегодня больше хочется: бутерброды с рыбкой, сочные чебуреки или нежный рулет из лаваша. 🥪 1. ПП-бутерброды с красной рыбой КБЖУ на порцию: 492 ккал / 33,85 Б / 23,65 Ж / 35,85 У Ингредиенты: - Хлеб отрубной — 60 г - Яйца — 2 шт. - Сыр творожный — 50 г - Сёмга или форель слабосолёная — 70 г - Помидор — 100 г - Зелен…

💚 А ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ О ВОДЕ! Мои хорошие, как у вас обстоят дела с водным балансом? Получается выпивать достаточно воды в течение дня или иногда просто забываете о ней? 😉 Если пить воду регулярно пока не вошло в привычку, не переживайте! Это можно исправить. Главное — не заставлять себя, а постепенно приучать организм к комфортному питьевому режиму. 10 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОДРУЖИТЬСЯ С ВОДОЙ: 🔸 1. НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО Не нужно сразу ставить себе большие нормы. Добавьте к привычному количеству всего один стакан воды и постепенно выстраивайте свой режим. 🔸 2. ДЕРЖИТЕ ВОДУ Н…

💗 МОИ ХОРОШИЕ, ДЕЛЮСЬ С ВАМИ 12 ПРОСТЫМИ ПРАВИЛАМИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ИДЁТ К СТРОЙНОСТИ! Похудение — это не голодание, строгие запреты и постоянная борьба с собой. Гораздо важнее постепенно формировать полезные привычки, которые помогут наладить питание, улучшить самочувствие и прийти к желаемому результату без лишнего стресса. 😉 Сохраняйте себе и старайтесь применять эти простые рекомендации каждый день! 💚 1. ДОБАВЛЯЙТЕ ОВОЩИ В КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ Овощи богаты клетчаткой, помогают разнообразить рацион, дают объём и способствуют хорошему насыщению. 2. ЧАЩЕ ГОТОВЬТЕ ДОМА Старайтесь реже покупа…

💚 А ДАВАЙТЕ НАЧНЁМ УТРО С ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК! Многие хотят ускорить обмен веществ, легче контролировать аппетит и чувствовать себя бодрее в течение дня. И для этого не нужны сложные схемы или строгие ограничения. Иногда достаточно немного изменить свои утренние привычки. 😉 Делюсь 5 простыми способами, которые помогут поддержать обмен веществ и сделать путь к стройности комфортнее! 🔸 1. СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ За ночь организм теряет жидкость, поэтому начинайте утро со стакана воды. Это поможет восполнить её недостаток и поддержать нормальную работу организма и пищеварения. 🔸 2. Б…

🌺 КРАСОТА ЛЮБИТ РЕГУЛЯРНОСТЬ! Находим 3–5 минут для лёгкой гимнастики и массажа лица, шеи и зоны декольте. 💚 Это поможет: ✨ Уменьшить утреннюю припухлость. ✨ Поддержать тонус мышц. ✨ Сделать уход за кожей более комплексным. ✨ Расслабиться и уделить время себе. Не откладываем заботу о себе на потом! Даже несколько минут ежедневно имеют значение. 💚

Самое ценное вложение — это время и внимание, которые мы уделяем себе. Не гонитесь за быстрыми результатами, наслаждайтесь процессом, меняйте привычки и становитесь лучшей версией себя! 💗

Пусть всё хорошее сегодня случается без очереди, предварительной записи и лишних вопросов. #утро #вторник

Пост без текста

Привет,Инна Алисова 🤍 Добро пожаловать в мой канал! Здесь про стройность, питание, уход за собой и состояние. Без идеальности и вечного «с понедельника». Выбираем себя каждый день 🌷

Девочки, пусть сегодняшний вечер станет временем тишины, уюта и заботы о себе. ❤️ Отложите все дела, отпустите тревоги и позвольте себе просто отдохнуть. Помните: забота о себе начинается не с понедельника, а с маленьких моментов, которые мы дарим себе каждый день. 🌷 Пусть ночь будет спокойной, сны — сладкими, а утро встретит вас с новыми силами и улыбкой! Обнимаю! Спокойной ночи! 🌙✨