КПТ-практика

Пост без текста

Техника «Двойной стандарт». Развитие самосострадания Парадокс депрессии и тревоги в том, что люди применяют к себе стандарты, которые они никогда не применили бы к тем, кого любят. Техника «Двойной стандарт» (или «Адвокат друга») помогает клиенту заметить это расхождение и перенести заслуженное сострадание и реализм на самого себя. 🛠 Пошаговый протокол техники Шаг 1. Выявление жесткой самокритики Четко зафиксируйте автоматическую мысль, содержащую самообвинение. «Как именно вы себя ругаете в этой ситуации? Сформулируйте это так, как это звучит у вас в голове». Шаг 2. Выбор «значимог…

Пост без текста

Когнитивная реструктуризация. Базовый протокол работы с автоматическими мыслями Когнитивная реструктуризация (КР) — это не «позитивное мышление» и не попытка убедить клиента, что «всё будет хорошо». Это структурированный процесс совместного с клиентом исследования фактов, цель которого — заменить искаженную, неадаптивную мысль на более сбалансированную и реалистичную. Когда клиент с депрессией говорит: «Я полный неудачник», наша задача не возразить «Нет, ты молодец!», а помочь ему увидеть, что эта мысль является гипотезой, которую можно проверить. 🛠 Пошаговый протокол когнитивной реструкту…

Пост без текста

Работа с самооценкой при депрессии При депрессии самооценка часто становится условной. Клиент живет по негласному правилу: «Моя ценность как человека равна сумме моих продуктивных действий». Когда депрессия отнимает силы и продуктивность падает, самооценка рушится до нуля. Это запускает порочный круг: низкая самооценка ➔ апатия ➔ еще меньше действий ➔ еще большее самоуничижение. Наша задача — помочь клиенту деконструировать эту условную связь и найти опоры для самоценности, которые не зависят от внешних достижений. 🛠 Пошаговый протокол работы с самооценкой Шаг 1. Выявление условных пр…

🍁 Какой контент публиковать психологу в ноябре и декабре? Если у вас сейчас: — подписчики читают посты, но заявок и продаж мало — не знаете, какие темы поднимать в канале, чтобы люди захотели купить — не хотите устраивать бесконечные скидки и распродажи перед Новым годом Значит, пора использовать инфоповоды, которые уже есть в голове у ваших клиентов, и превращать их в продажи. 🎁 Собрали для вас готовые идеи, как превратить оставшиеся два месяца в заявки, клиентов и продажи! КАЛЕНДАРЬ ИНФОПОВОДОВ ДЛЯ ПСИХОЛОГА. Внутри: ✦ самые жирные периоды и инфоповоды для продаж в ноябре и декабре…

Пост без текста

Социальная изоляция. Протокол градуированной экспозиции при депрессии «Я пойду встретиться с друзьями, когда у меня появится настроение и силы». Ловушка депрессии в том, что это «когда-нибудь» не наступает. Изоляция дает кратковременное облегчение (не нужно напрягаться, притворяться веселым), но в долгосрочной перспективе она лишает человека позитивного подкрепления, усиливает руминации и подтверждает глубинное убеждение «я никому не нужен». Наша задача — не вытолкнуть клиента на вечеринку силой, а помочь ему постепенно, шаг за шагом, вернуть социальные контакты, используя принцип градуиро…

Коллеги, открыт набор в 13-й поток Обучающей личной терапии (ОЛТ) «Путь героя». Кому будет полезна эта группа: • Тем, кто только начинает. Если нужно справиться со страхом первых клиентов, выстроить систему и найти внутреннюю опору. • Тем, кто в профессии давно. Если вы уперлись в потолок, чувствуете профессиональный застой или просто хотите заново с интересом исследовать себя и выйти на новый уровень. Вот маршрут и главные темы, с которыми мы будем работать: 🎭 Стиль и уникальность. Исследуем ваши личные ориентиры. Нащупываем ваш авторский почерк и учимся отделять то, что действительно…