Нутрициолог Деева Татьяна/Жизнь без диет

6 очень важных анализов при лишнем весе 🌿 «Я ем и не наедаюсь!» или «Я стараюсь, но вес стоит… и даже прибавляется» Частые случаи. Ежедневные фразы. Но за этими словами очень часто стоят конкретные показатели. Именно они помогают понять, почему тело удерживает вес даже тогда, когда вы «почти ничего не едите». Разберём? 👇 ✅HBA1C(гликозилированный гемоглобин) Отражает средний уровень глюкозы в крови за 6-12недель! Оптимально — строго меньше 6,0 Если выше — сахарный диабет уже может быть рядом. Но! Организм очень долго подаёт сигналы заранее. И время повернуть ситуацию назад ещё есть.…

Сахар возбуждает в мозге те же рецепторы, что и героин 🤭Вы знали ? ⠀ Навязчивая потребность в еде, особенно  в легкоусвояемых углеводах 🥯🍟🍫,находится в отделе дурных привычек на одной полке с алкоголизмом и наркоманией‼️ ⠀ Работая с клиентами мы, нутрициологи, учим наполнять ваш организм нужными питательными веществами и параллельно избавляться от зависимостей.  Постепенно и настойчиво уходим от гнёта легкоусвояемых углеводов, алкоголя, пагубного действия перекусов, даже курения. Нужно понять главное: в самих быстрых  углеводах, алкоголе  нет проблемы, но она есть в нашей зависимо…

ИДЁМ В МАГАЗИН 💃 💡 Как не потеряться в магазине и выбрать полезный продукт? Терялись ?Знакомо? Даю три ориентира,которые помогут 100% Прежде чем положить продукт в корзину, мысленно спросите себя: 🔢«Сколько с ним поработали?»  Выбирайте цельное, нерафинированное: гречка, овсянка долгой варки, бурый рис, цельнозерновой хлеб с видимыми зёрнышками. Чем ближе к природному виду — тем лучше. 🔢«Сколько клетчатки?»  Смотрите, чтобы в составе или на тарелке было что-то, что нужно жевать. Овощи, зелень, бобовые, ягоды, цельные крупы.  Чем больше «хрустит и жуётся» — тем спокойнее будет реакц…

5 ПОЛЕЗНЫХ  СОВЕТОВ❤️ Согласитесь  ведь простая же формула для снижения веса: белок+жиры+клетчатка ,не забудем и сложные углеводы! А если ещё дыхание подключить,тоооо …вообще УЛЕТ!!! Просто? Вроде бы -Да! Но и у этой правильной формулы бывают неправильные подходы😉 Без клетчатки же НИКАК! И хватаем ,да побольше. Взрослому человеку рекомендуется потреблять около 30 граммов клетчатки в день. Она поддерживает работу кишечника, кормит полезную микробиоту, связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Большинство людей эту норму не наби…

Икигай или ради чего вам хочется быть здоровыми? ❤️ Когда-то я познакомилась с японским понятием «икигай». И даже выкладывала  об этом пост. Его часто переводят как  «то, ради чего стоит жить». И меня эта мысль очень зацепила. Мы много говорим о питании, сне, движении.  Но редко задаём себе главный вопрос: А ради чего я хочу быть здоровым? Ведь забота о себе — это не только про анализы, вес и правильные привычки. Это про возможность жить полноценно, радоваться, путешествовать, быть рядом с любимыми. Вот у меня растёт маленькая внучка.  Ей сейчас идёт четвёртый месяц.  Я ещё не держал…

🍁Новая подборка интересных каналов! Эта подборка - как корзина с урожаем: тут и рецепты, и юмор, и советы, и вдохновение. Всё разное, но всё стоящее. Подпишись или сохрани себе, чтобы не потерять! 🍁Полезные блюда Рецепт курицы без капли жира 🍁Все! Я худею! Новая цель похудеть к Новому году 🍁Мятный чай Собираем вкусный чай и родню по крупицам 🍂Светлана_жизнь за кадром Повседневные моменты. Простые радости жизни день за днём, с теплом и юмором 🍂На фазенде у Иваныча Канал нашей деревенской жизни 🍂Хозяйкам на заметку Полезные советы и лайфхаки для дома 🍂Покупки для дома. Скидк…

Казалось бы, зачем мне обращать ваше внимание на другого нутрициолога? Но я просто не могу пройти мимо! Знакомьтесь: Ксения Романова/Энергия и Дефицитыhttps://max.ru/channel_nuti_razbor Ксения — не только принципиальный и дотошный нутрициолог, который докопается до истины и не спустит с рук ни одной лаборатории нарушения преаналитики. 😁 Она ещё очень много знает о маслах, их свойствах и самом процессе масловарения! А как вкусно рассказывает даже о жмыхе, который остаётся после отжима масла! Это надо читать, а лучше — окунуться в её публикации с головой. Ну,а я — отдельный поклонник…

Если не пить… Совсем недавно на консультации выясняем: клиентка совсем мало  пьет,да и мучается частыми головными болями. Чувствуете связь? Объясняю: Что происходит, когда человек не пьёт воду? Каждая клетка организма - это биофабрика, в ней кипит работа.  Клетка берёт питательные вещества, кушает; а затем выбрасывает отходы.  Их нужно выводить, смывать. Чтобы «промыть» 30 кг веса, нужно выпить примерно 1 литр чистой воды.  Если же мы не допиваем, в организме начинается аутоинтоксикация (отравление своими же токсинами).  Как реагирует на отравление головной мозг?  Правильно !…

🌿 Сегодня ещё хочу познакомить вас с интересным каналом! 👉 Колесникова Ольга | «Почерк без заморочек» | ОГЭ-ЕГЭ https://max.ru/channel_pocherk_oge ❤️Это девушка влюблена в жизнь и в красивые буквы! Кто-то сейчас, наверное, удивится: какая связь между ЗОЖ, правильным питанием и красивым почерком? 😁 А связь гораздо ближе, чем кажется! Ведь забота о себе — это не только то, что мы едим, сколько двигаемся и как выглядим. Это ещё и забота о нашем мозге! 🧠 Когда мы пишем от руки, тренируем мелкую моторику, внимание, координацию движений и память,а новые нейронные связи не допустят болезн…

Пост без текста