ЗОЖ | Здоровье и Фитнес

🍫 Шоко-мусс за 2 минуты Ингредиенты: 👉🏻 10 г быстрорастворимого желатина 👉🏻 50 мл воды 👉🏻 300 мл ряженки 👉🏻 7 г какао 👉🏻 Сахар или сахарозаменитель по вкусу

▶ Видео

⚖️ Устали жить в формате «от диеты до срыва»? Давайте честно: строгие ограничения ведут только к компульсивным перееданиям. А тренировки на износ ради сожженных калорий вызывают лишь ненависть к спорту. Результат — ноль, усталость — максимальная. Если вам надоело бесконечно считать калории и корить себя за съеденную конфету — просто выдохните. У нас есть решение. 👋 Приглашаем в бесплатную группу естественного снижения веса! Здесь мы работаем не с весом, а с причинами его появления. Что внутри нашего сообщества? 🍏 Забота, а не контроль. Учимся интуитивному питанию без взвешивания гречки…

Мой муж избивал меня, потому что я «не смогла родить ему сына», но в больнице один рентгеновский снимок раскрыл самую жестокую ложь его семьи. — Из-за тебя в этом доме до сих пор нет мужчины, который будет носить мою фамилию! — заорал Рауль, прежде чем швырнуть меня на плитку во дворе. Тем утром солнце только начинало подниматься над Сан-Мартин-Тексмелуканом, но у нас дома удары уже звучали так, будто кто-то бил в колокол. Соседки, те самые, что жалостливо здоровались со мной на рынке, поспешно закрывали окна, как только начинались крики. Никто не хотел вмешиваться. Никто не хотел «семейных п…

🌾 Хлеб из киноа с семенами чиа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/12/8/25 ⏱️ Время приготовления: 3-4 часа 📖 Вам понадобится: • Киноа - 200 мл • Семена чиа - 3 ст.л. • Вода - 50 мл • Оливковое масло - 2 ст.л. • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль/специи - по вкусу • Семечки - для посыпки 🍽 Способ приготовления: 1. Замочите киноа на ночь, затем хорошо промойте 2. Замочите семена чиа на 1-2 часа 3. Соедините все ингредиенты 4. Взбейте смесь в блендере до однородной массы 5. Выложите в форму для выпечки 6. Выпекайте при 160°C около 1,5 часа 7. Дайте хлебу полностью остыть

▶ Видео

Оставив родную мать у ветхой избы со словами «Оставайся здесь и больше никогда не лезь в мою личную жизнь», сын уехал и даже не подозревал о грядущих последствиях... Дождь в этот день хлестал по лобовому стеклу роскошного черного внедорожника особенно сильно, словно сама природа пыталась смыть с этого вечера его горький и неприятно предательский привкус. Дворники ритмично смахивали потоки воды, а в салоне, наполненном запахом дорогой кожи и парфюма с нотками сандала, царила тяжелая, удушающая тишина. За рулем сидел Максим — тридцатидвухлетний мужчина в своем наглаженном идеальном костюме, чье…

Нежная творожная запеканка - семейное лакомство, которое покорит ваше сердце! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/12/8/10 ⏱️ Время приготовления: 45 минут (30 минут в духовке) 📖 Вам понадобится: • Творог (5-9%) - 180 г • Яйцо - 1 шт • Сметана - 1 ст.л. • Мука рисовая - 2 ст.л. (без горки) • Ванилин - 1.5 г • Сахарозаменитель - по вкусу • Масло ГХИ - для смазывания формы 🍽 Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180°C 2. Смешайте творог, яйцо и сметану в миске 3. Добавьте рисовую муку и ванилин 4. Всыпьте сахарозаменитель по вкусу 5. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородности 6. Смажьте…

▶ Видео

Жили у нас в Заречье Лена с Игорем. Жили, как говорится, ладно, ровно. Больше двадцати лет рядышком шли, всё пополам делили - и радость, и заботы. Двоих сыновей, Мишку да Ваньку, на ноги подняли. Парни-то уж в райцентр упорхнули, своими семьями обзавелись. А Лена с Игорем остались вдвоем в своей крепкой избе. Лена - бабочка тихая, работящая. Хозяйка она была - любо-дорого посмотреть, ни минутки без дела не сидела. Зайдешь, бывало - на заборе банки на солнышке блестят, кусты смородины аккуратно подвязаны, а в сенях пахнет парным молоком и печеной тыквой. Уютно так, что присядешь - и уходить…

🥗 Диетический салат с курицей и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 115/12/5/6 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Шампиньоны — 200 г • Кабачок средний — 1 шт. • Куриная грудка — 200 г • Лук репчатый — 2 шт. • Огурец свежий — 1 шт. среднего размера • Яйца — 4 шт. • Зелень свежая (укроп/петрушка) — по вкусу • Чеснок — 2–3 зубчика • Греческий йогурт — для заправки • Масло гхи — для обжаривания • Специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка курицы: нарежьте куриную грудку, обжарьте на масле гхи со специями до готовности. 2. Обработка грибов: нарежьте шампиньоны и обжарьте д…

▶ Видео

Соседку считали злой ведьмой, потому что она всех гоняла от своего забора. а когда пришла беда, деревня ахнула! Люди часто напоминают мне ежиков. Знаете, бывают такие люди, к которым не подступиться: они колючие, вечно недовольные, слова доброго от них не дождешься. Вся деревня обходит их стороной и считает злыми. А на самом деле, если приглядеться, эти огромные, острые колючки нужны только для одного — чтобы спрятать под ними невероятно мягкое, ранимое и одинокое сердце, которое когда-то слишком сильно обожглось. Моя соседка, Валентина Георгиевна, была именно таким ежиком...читать далее..

🍽 Митболы с сырно-грибной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/18/7/8 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе (крупное) — 2 шт. или готовый фарш • Грибы — 400 г • Сыр (моцарелла) — по вкусу • Кукурузные хлопья без сахара или панировочные сухари — для обваливания • Лук репчатый — 1 шт. • Яйца — 2 шт. • Соль, специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка грибов: очистите грибы, отделите ножки. Мелко нарежьте ножки и обжарьте вместе с измельчённым луком. 2. Приготовление фарша: измельчите куриное филе в блендере до состояния фарша. 3. Смешивание: добавьте…

▶ Видео