Йоганутые | спорт

Руки потеряли упругость? ➡️ Просто повторяйте эти упражнения 2-3 раза в неделю и опять без стеснения сможете носить открытые майки! ✔️ Гантели берите небольшого веса (1-3 кг).

ВАШ РЕБЁНОК НАЧНЁТ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ АНГЛИЙСКИЙ, УВЕРЕННЕЕ ГОВОРИТЬ И ПРИМЕНЯТЬ ЗНАНИЯ НА ПРАКТИКЕ Благодаря преподавателю английского языка и кандидату педагогических наук Елене,которая создала свой канал в MAX! 🌏Елена - автор программы английского языка в детской онлайн-школе Hello World, преподаватель с опытом обучения и работы в Европе, Великобритании и США. За её плечами несколько тысяч учеников от Beginner до Advanced! 📚В канале она делится полезными материалами, упражнениями и советами, которые помогают детям свободно говорить на английском, расширить словарный запас, легче осваивать…

🌞 Утренний йога-комплекс, который поможет размять всё тело и наполнить его энергией. 📌Этот комплекс идеально подходит для тех, кто ищет эффективные упражнения на каждое утро. ➡️ Не забудьте взять под руки кирпичи — они сделают практику более комфортной и доступной для выполнения.

▶ Видео

Очень гибкий позвоночник за 5 минут в день 😎Хотите улучшить гибкость и подвижность позвоночника? Попробуйте эти простые, но эффективные упражнения у стены! Почему у стены? 😎Стена обеспечивает стабильность, помогая телу расслабиться и глубже раскрыть мобильность.

▶ Видео

Рисование - очень интеллектуальный навык Это занятие способно улучшить речь, укрепить критическое мышление, снизить тревожность и натренировать память Для всего этого не нужно иметь особых талантов, быть потомком да Винчи и 5 лет практиковаться с кистью, начать можно всего с 7 минут в день на канале «Дом художника» Здесь научат рисовать картины и зажгут из вас звезду искусства. А еще расскажут, как превратить творчество в источник дохода Подпишитесь, чтобы наслаждаться своими картинами max.ru/arononore

Три упражнения для упругих ягодиц и здоровой спины 👍 Что общего у: 🔵упругих ног, 🔵красивой спины, 🔵отличного самочувствия? 💡 Всего 5 минут в день и 3 волшебных упражнения помогут вам достичь этих целей! ➡️ Начинайте с 5 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте количество. ✔️ Ягодицы и ноги почувствуешь уже с пятого повторения! ✔️ Подключай дыхание и включай пресс: на выдохе вытягивай ногу вперед, прогибая спину и направляя копчик вверх. ✔️ Работа с суставами улучшает циркуляцию жидкостей в тазу, и ты почувствуешь, как энергии становится больше!

▶ Видео

Вы удивитесь, но 92% людей вместо слова «почерк» пишут «поДчерк» А еще больше до сих пор пьют «эКспрессо», сидят в телеграММе вместо телеграма и путаются, когда нужно надевать, а когда одевать Чтобы это исправить, читайте канал «Грамотная речь» Здесь мега-понятно объясняют правила русского языка и шаг за шагом прокачивают вашу речь Подписывайтесь, сударь, настало время изъясняться красиво: https://iimax.ru/gramotnaya_rech

3 самых быстрых упражнения для сжигания жира 💪 1⃣ Отведение ноги назад махом рукой — 50 раз Поможет сжигать жир без особых усилий и ускорит обмен веществ. 2⃣ 30 хлопков под бедрами Это активирует сердечный ритм и эффективно сжигает жир на животе и боках. 3⃣ Вертикальные махи руками — 50 раз Поможет попрощаться с упрямыми отложениями жира на спине.

▶ Видео

7 правил осознанности 1⃣Тело — твой храм. Заботься о нем, чтобы духу было уютно. 2⃣Споры — это ловушка. Трать слова только на важное. 3⃣Любовь начинается лишь там, где нет условий. 4⃣Чистота дома — это чистота в мыслях. 5⃣Решай проблемы, не суетясь. 6⃣У каждого свой путь — уважай чужой выбор. 7⃣Будь благодарен за все то, что имеешь. У кого-то и этого нет.

Растяжка на всё тело за 10 минут 📌 Динамическая растяжка — это отличный способ разогреть тело и улучшить гибкость! Она в сто раз эффективнее, чем статическая растяжка, когда вы просто сидите с ногами врозь. Почему динамическая растяжка лучше? ➡️ Безопаснее для суставов и мышц. ➡️ Позволяет лучше контролировать амплитуду движения. ➡️ Постепенно увеличивает гибкость и подвижность. Гибкость и подвижность — залог здоровья! 💙

▶ Видео