Правильное питание - рецепты ПП

🍽 Нежные кабачковые шарики с тунцом в пикантном соусе ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/11/5.5 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: Для шариков: • Кабачок - 1 шт • Тунец - 1 банка • Яйцо - 1 шт • Рикотта/творог - 200 г • Сыр твердый - 70 г • Мука - 1 ст.л. с горкой Для соуса: •Греческий йогурт - 120 г •Кинза - по вкусу •Соленые огурцы - 3 шт 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачок натереть на терке и хорошо отжать. 2. Смешать кабачок с тунцом, яйцом, рикоттой и тертым сыром. 3. Добавить муку, тщательно перемешать. 4. Сформировать шарики. 5. Выложить на противень. 6. Выпекать при 190°C 20…

⚖️ Устали жить в формате «от диеты до срыва»? Давайте честно: строгие ограничения ведут только к компульсивным перееданиям. А тренировки на износ ради сожженных калорий вызывают лишь ненависть к спорту. Результат — ноль, усталость — максимальная. Если вам надоело бесконечно считать калории и корить себя за съеденную конфету — просто выдохните. У нас есть решение. 👋 Приглашаем в бесплатную группу естественного снижения веса! Здесь мы работаем не с весом, а с причинами его появления. Что внутри нашего сообщества? 🍏 Забота, а не контроль. Учимся интуитивному питанию без взвешивания гречки…

Беременная уборщица полгода кормила нищего у метро, а когда её выгнали на мороз, он молча привез её в «трешку» и достал погоны... Алина ненавидела запах дешевого хлора. Этот «аромат» преследовал её всю сознательную жизнь: сначала в детском доме, где мыли полы по три раза на дню, потом в общаге колледжа, а теперь здесь, в огромном торговом центре. — Куликова, пятый сектор переделай! — голос старшей смены, грузной женщины с пергидрольным начесом, резанул по ушам. — Разводы оставила. Премию срежу! Алина молча закусила губу, чтобы не огрызнуться. Ей двадцать три, она на седьмом месяце, и спина но…

🌯 Сытный завтрак в тортилье с яйцом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/15/11 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья - 2 шт • Яйца куриные - 2 шт • Сыр твердый - 40-50 г • Ветчина - 60 г • Томатная паста - 1 ч.л. • Греческий йогурт - 1 ч.л. • Помидоры черри - 2 шт • Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Взбить яйца, добавить соль и перец. 2. На первую тортилью вылить яичную смесь, посыпать тертым сыром. 3. Накрыть второй тортильей и готовить на минимальном огне (3-4 уровень). 4. Приготовить соус: смешать томатную па…

Мой муж избивал меня, потому что я «не смогла родить ему сына», но в больнице один рентгеновский снимок раскрыл самую жестокую ложь его семьи. — Из-за тебя в этом доме до сих пор нет мужчины, который будет носить мою фамилию! — заорал Рауль, прежде чем швырнуть меня на плитку во дворе. Тем утром солнце только начинало подниматься над Сан-Мартин-Тексмелуканом, но у нас дома удары уже звучали так, будто кто-то бил в колокол. Соседки, те самые, что жалостливо здоровались со мной на рынке, поспешно закрывали окна, как только начинались крики. Никто не хотел вмешиваться. Никто не хотел «семейных п…

Овощи и фрукты — сезонные овощи Почему сезонные продукты выгоднее и вкуснее 🍅 Овощи, которые созрели в своём сезоне, обычно слаще и ароматнее, поэтому нужно меньше соли и соусов, чтобы блюдо было вкусным. 💰 В сезон они стоят дешевле, и держать в рационе свежие овощи проще, не ударяя по бюджету. ❄️ Зимой на помощь приходят замороженные овощи, корнеплоды, капуста и квашеные продукты. Они доступны круглый год. Так что ориентироваться на сезон полезно и для кошелька, и для вкуса еды.

Оставив родную мать у ветхой избы со словами «Оставайся здесь и больше никогда не лезь в мою личную жизнь», сын уехал и даже не подозревал о грядущих последствиях... Дождь в этот день хлестал по лобовому стеклу роскошного черного внедорожника особенно сильно, словно сама природа пыталась смыть с этого вечера его горький и неприятно предательский привкус. Дворники ритмично смахивали потоки воды, а в салоне, наполненном запахом дорогой кожи и парфюма с нотками сандала, царила тяжелая, удушающая тишина. За рулем сидел Максим — тридцатидвухлетний мужчина в своем наглаженном идеальном костюме, чье…

🍫 Овсяный блин с творожно-ягодной начинкой — шоколадный и сытный завтрак! Выглядит как десерт, а по составу — полноценный ПП-завтрак. Готовится быстро, а результат радует вкусом! 😋 🛒 Ингредиенты: 🥣 Овсяные хлопья (измельчить в муку) 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍫 Какао — по вкусу 🥛 Молоко — по вкусу 🍯 Подсластитель — по вкусу ✨ Разрыхлитель — щепотка 🧀 Творог — для начинки 🍓 Ягоды или джем — для начинки 🔥 Приготовление: 1. Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки. 2. Смешиваем овсяную муку с яйцом, какао, молоком, подсластителем и разрыхлителем до однородного теста. 3. Выливаем тес…

▶ Видео

«Забирайте куда хотите. Он мне жизнь перечеркнул», — сказала мать. Мальчик запомнил эти слова навсегда. Ему было шесть, и он умел становиться невидимым. Это просто. Надо забиться в угол за шкафом, где пахнет пылью и старым пальто, подтянуть коленки к подбородку и не дышать. Тогда тебя не видно. Тогда мамин новый мужчина не найдёт, не отвесит подзатыльник «чтоб под ногами не путался». Тогда можно сидеть и слушать. Мишка сидел за шкафом и слушал. За стеной говорили о нём. Он это понял сразу — по тому, как мама понизила голос. Она всегда так делала, когда речь заходила про него: будто про ст…

🍳 Омлет-конверт с ветчиной и сыром: классика для сытного завтрака! Идеальный баланс белков и жиров, который готовится за считанные минуты. Отличный вариант, чтобы зарядиться энергией на всё утро! 🛒 Ингредиенты: 🥚 Яйца — по вкусу 🧀 Сыр — по вкусу 🍗 Ветчина — по вкусу 🧈 Сливочное масло — для жарки 🥬 Листья салата — для подачи 🔥 Приготовление: 1. Яйца взбиваем вилкой или венчиком до однородности. 2. Разогреваем сковороду со сливочным маслом, выливаем яичную смесь и распределяем по всей поверхности. 3. На одну половину омлета выкладываем тёртый сыр и нарезанную ветчину. 4. Как только низ…

▶ Видео