В адеквате

Доброе утро, дорогие! ☀️ Установка на неделю: не поддаемся ноябрьской хандре и ищем все легальные способы поднять себе настроение 😅 #мемный_понедельник

Всю неделю болело ухо, аж рот уже открывать толком не могла. Нимесил с нурофеном не помогали, дошло до того, что в пятницу пошла к врачу (вопиющий для меня случай 😅). Врач: У вас воспаление. Вот антибиотики на неделю, капли и мазь. Если заметите красные флаги, вызывайте скорую. Я в субботу: О, полегче стало! Закинемся нурофеном и сделаем три тренировки за выходные 🤪 P.S. Я пять лет в зале и чутко улавливаю те самые красные флаги состояния организма. Так что пост не является клинической рекомендацией, тем более для начинающих спортиков. Просто kindly reminder, что обычно мы можем больше,…

Сейчас самой сложно поверить, но лет до тридцати я ненавидила отмечать свой день рождения, и его наступление каждый раз было для меня жутким стрессом. Зато после сорока я его просто обожаю! Идеальный легальный способ собрать друзей, которых видишь раз в год, поесть вкусного и выслушать о себе много приятного 😅️️️️️️ В этом году встретить в полночь свой день рождения я решила в Доме русского бильярда Москва, и еще больше убедилась, что мне очень нравится эта игра - чистая геометрия и стратегия. Надо больше практиковаться.  Но главное - я настолько осмелела и поверила в себя, что за день до п…

Три дня безудержного празднования ДР - со сном урывками, обедами и ужинами из семи блюд, десертами с калорийностью как ВВП Бельгии и литрами шампанского с настойками (возможно, настойки были лишние). И вот я снова начинаю этот парад лицемерия 😅️️️️ Ладно, если серьезно, это и правда были дни, во время которых я не то что калории не считала, даже за белком не следила. И ни о чем не жалею. Но на весах +1,5 кг. И что мы сейчас будем с этим делать?  НИЧЕГО. Никаких детоксов, разгрузочных дней на кефире и листе капусты, марафонов кардио и дополнительных блинов на штанге. Просто возвращаемся к о…

Один из лучших моих подарков на день рождения ever - коллеги нарисовали мультик про меня, сына и котов! 😍 Нет никакой возможности перестать это смотреть, я в абсолютном восторге - ну, с какой любовью к деталям подошли! И как талантливо реализовано ❤️ Хочу продолжение 😁 P.S. А в придачу к мультикам задарили еще и 3Д-фигурки всех героев для росписи красками. Будем на новогодних праздниках с сыном раскрашивать) РМГ - one love 🫶️

Доброе утро, дорогие! ☀️ Смело вступаем в новую рабочую неделю. Остался всего месяц осени, а там и зимние развлечения подтянутся) Так что продолжаем держаться и поддерживать себя мемчиками. Делитесь своими! #мемный_понедельник

82 г белка в порции! Супер-протеиновые куриные рулетики с сырной корочкой Сегодня у меня день рождения, 43 года 🎂, и поэтому я к вам с подарком – случайно придумала это блюдо в момент сильного голода после тренировки, а оказалось – пища богов! Хрустящие снаружи, под сырной корочкой, и нежнейшие внутри куриные рулетики из рисовой бумаги. На три таких рулетика – аж 82 г белка и всего 660 ккал🔥️️️️️️ Я обычно съедаю все за раз (маленький женский организм, да), но иногда удается и на два приема растянуть. Но я вас предупредила 😅️️️️️️ ⏰ Время готовки 10 минут на смешивание-скручивание + 20 м…

В полку протеиновых шоколадов прибыло - теперь и Bucheron Sport с семенами чиа и льна. На 70-граммовую упаковку шоколада выходит 14,7 г белка и 336 ккал (немного меньше, чем в обычном шоколаде). Вкус - мягкий молочный шоколад с вкраплениями семян чиа без протеинового привкуса. Так что любителям сладкого можно брать на заметку. На всякий напомню, что брать шоколад без сахара в надежде, что в нем будет сильно меньше калорий, не стоит, так как основную калорийность шоколаду придают жиры (какао масла). А вот протеин лишним не бывает 😅️ #адекватная_еда

КОРМ ДЛЯ ЛЮДЕЙ – ИТОГИ ТЕСТА🥤 Вот здесь я писала о том, что решила протестировать корм для людей, из тех, что сейчас есть в России: Syle и Жижа. Подробнее о составах и ценах писала в посте по ссылке выше: оба веганские, на основе растительных белков, в Жиже только белка чуть больше (35 г), чем в Syle (30 г), а калорий чуть меньше – 370 ккал vs 400 ккал. На первом фото – Жижа, на втором и третьем – Syle. Первый вопрос, который возник у меня, – чем это отличается от гейнеров, в конце концов, и там, и там - белково-углеводная смесь. Но в гейнерах в качестве углеводов используют простые и быст…

Наконец попробовала эти конфеты от Экспоненты – ну, вкусно! По текстуре - как плотные мягкие желешки. И на упаковку целых 30 г белка всего за 160 ккал. Источник белка – сухой сывороточный и  гидролизованный говяжий коллаген. Так что полноценный полезный и вкусный перекус получается.  Важный момент – хранить эти конфеты надо в холодильнике! Я прочитала это на упаковке уже после того, как они несколько дней у меня в столе полежали и я их съела. Мне ничего за это не было) Но на всякий предупреждаю 😅   #адекватная_еда